enhver, der har forsøgt at diæt eller alvorligt skifte nogle kilo, vil være bekendt med den viskøse cyklus, som Lynne Maidment plejede at finde sig i.

“i årevis vil jeg sige ‘Nå, jeg har haft et stykke kage, der går hele min kost, jeg kan lige så godt spise det hele’, ” fortalte 56-åringen fra South Australia nu at elske.,

For morgenmad, Lynne ville starte dagen med to stykker toast og en kop kaffe, men hendes kost ville blive unhealthier som dagen skred frem.

“Jeg elsker mine slik, det gør jeg virkelig,” sagde Lynne.

“Jeg ville sidde der og have kage og kaffe hver morgen, så en stor frokost, og jeg ville binge om natten. Jeg ville gris ud efter middagen. Hvis der var kage eller chokolade, ville jeg spise det, eller jeg ville sidde og få en kop te og en blok chokolade.

læs næste: sådan mister du 5 kg om to uger

I en alder af 50, med en vægt over 100 kg, Lynne har forsøgt at finde fred med sin krop.

“Jeg kom til 50 og tænkte ‘Det er mig, Jeg elsker mig som jeg er’, fordi jeg var syg af slankekure hele tiden,” sagde hun.

men efter at have set et billede af sig selv på sin søns forlovelsesfest, indså hun, hvor meget vægt hun havde fået gennem årene.,

og det var efter en awayeekend væk i Melbourne, hvor hun kæmpede for at gå på gaden og “altid gispede efter luft, lever på antacida “, at Lynne besluttede at foretage en ændring.

læs næste: taber du ikke, selvom du er i diæt? En diætist afslører hvorfor

Lynne tilmeldte sig vægttabsfirma Jenny Craig, sluttede sig til et motionscenter og kom på arbejde, gik i gymnastiksalen tre gange om ugen og gik regelmæssigt.,

“Jeg troede aldrig, at jeg ville gå tilbage til gymnastiksalen ved 54 år gammel, men en kæreste mindede mig om, ‘du er aldrig for gammel’,” sagde hun.

“Jeg har mødt en så dejlig gruppe mennesker, fra ung til gammel. Jeg har en ven, der er 67 og så er der unge, der er omkring 20 og de kalder mig deres ‘Gym Mor’. Jeg har mødt nogle rigtig gode venner.”

nu har hun mistet 30 kg og siger, at hun endelig har lært at opnå balance i sin kost.

Så hvad er hendes hemmelighed? Portion kontrol.,

Lynne har en massiv sød tand og elsker at forkæle, så hun ønskede ikke at skære sine yndlings godbidder helt ud.

“Jeg siger stadig til alle, ‘du kan spise hvad du vil, men det er moderat’. Det er at kende dine portionsstørrelser.

“Fornæg dig ikke ting, du kan lide. Når du har dem, kan du nyde dem og nyde hver mundfuld, men ved, at det er nok, og gå videre og kom tilbage på sporet.

“nu siger jeg ‘OK, Jeg har haft et stykke kage, det er fint, jeg går tilbage til at spise sundt’.,”

LÆS NÆSTE: Se Natalie Joyce ‘ s utrolige vægttab transformation

Lynne nu spiser sundt det meste af tiden, og sparer op til hende, “usunde” fødevarer for at spise ude med venner, eller i weekenden.,

“Jeg spiser næppe noget brød, og hvis jeg gør det, er det på en .eekend, eller hvis jeg går ud, og jeg får en brødrulle eller hvidløgsbrød.”

og hun har en stor hack for at sikre, at du altid kan bestille dessert, hvis du vil!

“fordi jeg ikke har slik hjemme mere, tillader jeg mig dessert, når jeg går ud. Når jeg spiste ude med mine veninder, ville jeg altid gå efter schnit .el og chips, og nu synes mine venner det er sjovt, for nu ser jeg altid på dessertmenuen først.,

“Hvis der er en dessert, jeg vil have, vil jeg have en salat eller en forret og så virkelig nyde det i slutningen af mit måltid. Hvis der ikke er nogen dessert, vil jeg måske have en pasta eller en bøf.”

Lynne ‘ s tips echo rådgivning fra akkrediteret praktiserende diætist Margaret Mielczare, der siger, at skære ud hele grupper, fødevarer eller fødevarer, som du elsker, er en opskrift på katastrofe.,

“Skære alt ud på en gang typisk ikke vare ved, og fører ofte til at kaste håndklædet i ringen på velmente bestræbelser og spiseanfald-eller overspisning,” Ms Mielczarek fortalte Nu til At Elske.

“ernæring er meget individuel og afhængig af dine mål, træningsniveau, livsfase, medicinsk historie og energibehov. Før du vælger en vægttab tilgang, er det vigtigt at overveje alle disse faktorer og konsultere en læge eller diætist – så kan du bestemme, hvilken tilgang der vil fungere for dig.,”

Ifølge ny forskning fra Jenny Craig, del kontrol er noget, mange af os kæmper med.

en undersøgelse af australske kvinder fandt, at flertallet (64 procent) har en anden hjælp til middag de fleste nætter, og 67 procent vil “UPSI .e”, når de køber mad., 40 procent er færdig med at spise på mindre end 10 minutter, næsten en ud af to spiser deres middag foran TV ‘ et, og en ud af tre afslutter stadig maden på deres tallerken, selvom de er fulde.

Mere end en tredjedel indrømme, at de ikke kender de anbefalede portionsstørrelser af protein, grøntsager og kulhydrater, og kun 15 pct. af Aussies henvise til den, der serverer anbefalinger på bagsiden af pakken, før indtagelse af det emballerede fødevarer.

se nedenfor: fem nemme madbytter til diætsucces. Historien fortsætter efter video.,

Diætister’ Association of Australia anbefaler, at vi spiser to serverer frugt og fem serverer grøntsager om dagen, sammen med magert protein og fuldkorn, komplekse kulhydrater ved hvert måltid.

en servering af frugt er omkring en kop bær, et helt æble eller to stykker mindre frugt som abrikoser eller Ki .ifrugt.

En kop salat grøntsager som tomat, agurk eller babyspinat) svarer til en tjener, mens en halv kop kogte grøntsager, som broccoli eller kartoffel) er en tjener.,

Vores portioner af protein bør ikke være større end vores håndflader og to stykker brød, en fuld kop kogte ris, pasta eller gryn er, hvor meget vi skal spise ved hvert måltid.

Men bortset fra montering til en mindre dress side, Lynne siger, at den bedste ting om hende 30 kg vægttab var ændringen i hendes energi niveauer.

“Jeg vågner nu op med en fjeder i mit trin,” sagde Lynne.,

“Jeg ligger ikke i sengen og siger ‘jeg kan ikke blive generet’.

“Jeg er mere aktiv nu, og det er dejligt at kunne tage mine børnebørn til parken og løbe efter dem og gå på trampolinen. Det ville jeg aldrig have gjort før.”