for At vælge den rigtige stok højde, Lyng Takahashi, PT, DPT, af Coury og Buehler Fysisk Terapi anbefaler stå lige op med dine sko på, og dine arme afslappet ved din side. Toppen af stokken skal gå til den benede del af dit håndled (visse stokke, såsom justerbare stokke, giver dig mulighed for at finde den perfekte højde). Når du holder røret, skal din albue have en lille, 20 graders vinkel svarende til billedet ovenfor.,

brug den rigtige hånd

mange mennesker tror, at det at holde deres stok på deres svagere side vil tilbyde mere støtte — men dette er forkert.

når du bruger en stok, vil du holde din stok ved dit ubeskadigede eller “gode ben.”(For eksempel, hvis dit højre ben er dit svagere ben, hold din stok i din venstre hånd.) O ‘ Shea rådgiver, “din stok skal holdes modsat af din smertefulde side, så du kan udligne din kropsvægt.,”

valg af det rigtige håndgreb

når det kommer til at vælge et stokkehåndtag, kommer det virkelig ned på personlig præference. Hvis du lider af gigt eller ledsmerter, finder nogle sukkerrørbrugere trøst i at vælge en sukkerrør af høj kvalitet med et rundt håndtag og en håndledsrem.

hvis du har en kraftig aluminiumsrør eller trærør, kan du vælge en med et skumgreb (også kaldet et komfortgreb)., At vælge et mobilitetshjælpemiddel med et skumgreb eller bruge et, der er formet som din hånd, kan forhindre unødvendigt pres på dine led og nerver. Hvis du føler følelsesløshed i dine hænder, mens du bruger din stok, skal du tale med din fysioterapeut for at finde en mere passende mulighed.

Vælg den Rigtige Base

, Når det kommer til at vælge den base af din stok, du har to valg: single-point stok eller en multi-point quad sukkerrør (nogle gange kaldet en quadpod)., Enkelt punkt stokke kommer med en enkelt gummi spids i bunden, mens en quuad stok har flere punkter, der kommer i kontakt med jorden.

så, hvilket er rigtigt for dig? En quuad sukkerrør giver mere stabilitet. Især vil en quuad cane med en stor base give mere stabilitet end en med en lille base. O ‘ Shea anbefaler dog kun at bruge en quuad cane, hvis det er absolut nødvendigt, da det faktisk kan være mindre stabilt, hvis du ikke klarer at få alle fire punkter forbundet med jorden., Hvis du køber en quuad cane, skal du sørge for, at alle fire punkter forbindes med gulvet, hver gang du tager et skridt for at forhindre dig i at vælte.