Så hvad er interkostale muskler — og hvordan får du stamme dem? Fortsæt med at læse for at lære mere om denne almindelige tilstand, og hvad du kan gøre for at lindre smerten.

de interkostale muskler og årsager tilstræning

dine interkostale muskler er musklerne mellem dine ribben.De giver din ribcage mulighed for at udvide og trække sig sammen, så du kan trække vejret. Men hvis destrække for langt eller rive, intercostal muskelbelastning er slutresultatet.,

Dukan pludselig spænde de intercostale muskler eller ved at gøre visse bevægelser overog over.

almindelige årsager omfatter:

• hoste.
• øvelser eller sport med gentagne bevægelser, vridning,løft eller strækning.
• skader på brystet fra et fald eller hårdt hit.
• vride ud overdit normale bevægelsesområde.

“Åndedrætkan være smertefuldt, især dybe vejrtrækninger,” siger Dr. Morgan. “Men hvad muddiesbilledet er, at nogle gange kan smertefuld vejrtrækning være et tegn på nogetalvorlig, såsom lungebetændelse eller blodpropper i lungen., Så vi ender ofte med at opdatere røntgenstråler for at sikre, at der ikke sker noget andet.”

Hvem er mest udsat for muskelstammer i brystet?

Intercostal muskelstamme er en af de mest almindelige årsager til muskuloskeletale brystsmerter. Men alder eller stillesiddende livsstil kan placere dig i højere risiko. “En person, der er ældre med tyndere muskler, kan spænde ribbenmusklerne meget lettere end nogen, der træner og har opbygget deres muskler,” bemærker Dr. Morgan.,

Intercostal muskelstamme eller lungebetændelse: hvordanat fortælle forskellen

fordi intercostal muskelstamme og lungebetændelse begge forårsagerbrystsmerter, det kan være svært at kende forskellen. Men der er nogle telltalesign:

Dr. Morgan bemærker, at intercostal muskelstamme er mere øm og smertefuld, når du rører ved det berørte område. “Smertenår du vrider eller bøjer dig, kan det også være et tegn,” bemærker hun. “Men disse symptomer er ikke en 100% garanti for, at det er en intercostal muskelbelastning, så hold stadig lungebetændelse i ryggen af dit sind.,”

andresymptomer på en intercostal muskelstamme omfatter:

• smerter, når du trækker vejret, hoster eller nyser.
• smerter, når du bevæger de berørte muskler.
• hævelse i området.
• muskeltæthed og ømhed.

Dr. Morgan opfordrer dig tilundgå selvdiagnose, især hvis smerten er alvorlig. “Jeg vil hellere have, at deres udbyder foretager det opkald, end at de er OK. Vi er nødt til at høre hele konstellationen af symptomer for at udelukke noget mere alvorligt, såsom ribbenbrud eller endda kræft,” siger hun.,”Det er vigtigt at tjekke ind hos din udbyder via telefon eller et virtuelt besøg for at sikre, at der ikke går glip af noget.”

Sådan finder lindring fra interkostale musclestrain smerte

Mens du venter på din aftale, Dr. Morgan recommendsthese skridt til at tage brodden af:

• Gode gamle-fashionedrest: Hvis du arbejder ud hårdt, restthe område for 24 til 48 timer.

• Brace dig selv: “hvis du har forkølelse, og hoste fik dig til at trække dinmuskel, nogle gange tager du en lille pude og afstivning, mens du hoster hjælper medsmerte,” foreslår Dr. Morgan.,

• Skru op (eller ned) temperaturen: “hvis din smerte er startet inden for dagen, kan du prøve is eller varme,” anbefaler Dr. Morgan. “Generelt starter vi med en belastning med ispakker i 10 til 15 minutter et par gange den dag. Men lad din krop fortælle dig, hvad der fungerer bedst.”

• over-the-counter smertestillende midler. “Hvis din nyrefunktion er OK, og du ikke har en underjordisk tilstand eller har mistanke om COVID-19, kan du prøve ibuprofen med mad.Acetaminophen kan også hjælpe. Men få nogle retning fra din læge først.,”

• Yoga … måske: Yoga kan også hjælpe, men Dr. Morgan siger, at de dunhunde skal ryddes af din læge. “Jeg er bekymret for, at folk kan overdrive det. Nogle gange kan strækning gøre det lidt værre.”

Behandlinger for interkostale muskler stamme

Hvis hjem retsmidler og resten er ikke nok, din læge mayrecommend:

• En ultralyd enhed: Disse bærbare enheder, der bruger ultralyd energi til at hjælpe dig helbrede.,
• salver og blødgøringsmidler: “Brug disse under ledelse af din sundhedsudbyder, fordi du skal være forsigtig, når du kombinerer dem med varme,” siger Dr. Morgan.
• fysioterapi: dette kan være den vej, du skal tage, hvis du har haft at gøre med en intercostal muskelstamme i et stykke tid. “Fysioterapeuter bruger værktøjer, der virkelig hjælper, såsom sikre strækøvelser og transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) enheder, som de placerer på dig.”

selvmed din udbyders hjælp tager muskelstammer af enhver art omkring fire til seksuger for at helbrede helt., Men med tålmodighed og tid vil du være smertefri, før du ved det.

del

brystsmerter skade intercostal muskelstamme muskel trækker muskelstamme muskel tårer