Af: Corrina Horne

Opdateret februar 04, 2021

Lægeligt Anmeldt Af: Lyng Cashell

for at Miste håbet kan betyde at miste retning, og ikke længere forstå dit job, dit parforhold eller dit liv. Håbløshed kunne være opstået efter tabet af en elsket, eller tabet af et elsket forhold. Håbløshed synes måske ikke engang at have en årsag, og kan blusse op uden forklaring eller en let identificerbar katalysator.,håbløshed kan virke som en uendelig følgesvend, når den har lavet et hjem i dit liv, men det behøver ikke at leve med dig for evigt. At anerkende håbløshed er det første skridt til at genvinde håb.

Denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer, der er forbundet med platform.kilde: .,com

Det Første Skridt

i Erkendelse af, at der er et problem, og leder efter en løsning er altid et godt første skridt mod at løse dette problem. Og selvom det ser ud som et lille skridt, når du føler dig håbløs, kan selv de mindste trin føle sig uovervindelige. Så det faktum, at du stadig søger og kæmper, det faktum, at du kom her til denne artikel, er vigtig. Lad ikke føle håbløs trump betydningen af det, du lige har gjort., Du har erkendt, at langvarige følelser af håbløshed ikke behøver at være din status .uo, og du er begyndt at søge en vej ud fra skyggen af fortvivlelse, der kan opsluge dig. Det fortjener anerkendelse.

det næste trin

det næste trin er at finde ud af, hvor disse følelser af håbløshed kommer fra. Uden at kende dig personligt, er det umuligt for en internetartikel at diagnosticere, hvad der forårsager disse følelser i dig., En vanskelig situation kan være årsagen; men nogle gange er det, der synes håbløst for dig lige nu, i virkeligheden en mulighed for at komme videre og fremstå som en gladere og mere modstandsdygtig person.

lad os overveje et øjeblik, at tingene ikke er så forfærdelige, som de ser ud lige nu. Ofte er følelser af håbløshed tanker, der kaprer din virkelighed, farve selv hvad der kunne være dine lyseste øjeblikke i forskellige gråtoner. Og hvis dette er tilfældet i din situation, er du stadig tilbage med de spørgsmål, du startede med. Hvad er kilden til disse følelser af håbløshed?, Hvordan kan du få dem til at gå væk? En licenseret rådgiver med et upartisk perspektiv kan hjælpe dig med at bestemme kilden til dine følelser.

navigering af tabet af håb

håbløshed er normalt forbundet med perioder med angst eller depression. Hvis du føler dig håbløs, er du ikke alene. Over 18% af befolkningen lever med angstlidelser, og cirka 7% har en depressiv lidelse. Vigtigst er det, at 80% af disse populationer oplever signifikant forbedring af symptomer efter behandling., Fordi depression og angst kan få dig til at føle dig isoleret, fremmedgjort og flov, kan håbløshed gå ukontrolleret i ganske lang tid, før du søger behandling.
Recovery for disse spørgsmål er absolut muligt, og kunne være lige ved hånden. Terapi kan hjælpe med at behandle håbløshed ved dens rod, hvad enten det er gennem online rådgivningssteder som BetterHelp.com, eller gennem en lokal terapeut og ansigt til ansigt møder.

kilde: canva.com en licens til brug af Design

er din håbløshed forårsaget af Depression?,

en følelse af håbløshed er ofte en af de vigtigste diagnostiske faktorer for depression. Selvom mange mennesker forbinder depression med følelser af tristhed, er følelsen af både håbløs og hjælpeløs hyppige symptomer på depression. Dette kan betyde at føle sig fast, apatisk, tabt, eller som om der ikke er noget håb eller mulighed for at blive bedre. Dette er et af aspekterne ved forstyrrelsen, der gør det så farligt: tilstanden opfører sig som om det er slutningen af linjen, når det absolut ikke er det.,
Hvis håbløshed er ledsaget af uforklarlige vægtøgning eller tab, søvnforstyrrelser, følelse af apati, eller tab af interesse i ting, der engang fik dig glæde, en depression kan i det mindste delvist ansvarlig for din håbløs følelser, og behandling af din tilstand kan direkte hjælpe med at opløse håbløshed. Undersøgelser viser, at online terapi kan være en effektiv løsning til behandling af depression.

er din håbløshed forårsaget af angst?

angst kan også være kilden til håbløshed., Angst er kendetegnet ved intense eller vedvarende følelser af angst, der dvæler i en længere periode (typisk mindst en måned) uden en tydelig, rimelig trigger. Følelse bekymret over en kommende intervie., for eksempel, kan ikke nødvendigvis skyldes en angst. Angst er normalt karakteriseret ved nervøse følelser, søvnforstyrrelser, et racende hjerte, racing tanker, følelser af frygt eller paranoia og hyper årvågenhed., Alle disse (og mere) kan signalere starten på en angstlidelse, og følelser af håbløshed kan opstå, når angst er en konstant ledsager, og der er ingen tegn på lindring eller helbredelse i den nærmeste fremtid.
som med depression kan angst imidlertid behandles og behøver ikke at være en kilde tilhåbløshed. Behandling af angst kan lindre mange følelser af håbløshed og hjælpeløshed, da du får den hjælp, du har brug for til at håndtere dine symptomer, og endda overvinde din lidelse.,

hvad du kan gøre

den gode nyhed er, at uanset årsagen til dine følelser af håbløshed er der ting, du kan gøre for at kaste disse følelser. Mange andre mennesker har været i dine sko—cirka 20% af befolkningen, faktisk—og er gået væk med fornyet kraft og en fornyet spænding for livet. At søge hjælp er det første skridt i enhver form for behandling, og at gøre noget så simpelt som at undersøge lokale terapeuter eller online terapiressourcer kan være et enormt og spændende skridt fremad., At få perspektivet af en person uden for din umiddelbare cirkel, med friske øjne og et bredt syn, kan hjælpe med at lette nogle af usikkerheden, bekymring, og sorg folk føler på en dag-til-dag basis.
derfra vælger en terapeutvil afhænge af dine unikke behov og komfortniveau. Hvis håbløshed er dit primære mål, kan du og din terapeut arbejde med den følelse og identificere dens rødder og kilder. Hvis du finder dig selv at matche kriterierne for angst eller depression, kan du søge efter en terapeut, der er specialiseret i disse områder., Uanset hvilken vej du tager, vil der være en terapeut, der har arbejdet med en person, der føler sig på samme måde, og er klar og villig til at gå med dig på din egen vej mod helbredelse.

Kilde: pexels.com

Værktøjer til at Finde Håb

Hvis terapi ikke er helt på din radar endnu, det er okay! Der er skridt, du kan tage for at lette nogle af dine håbløse følelser., Disse omfatter:

1) Forbind med kære. Håb genoplives ofte, når du opretter forbindelse til mennesker, du kender og elsker. Nå ud til en ven eller et familiemedlem for at forsikre dig selv om, at der stadig er grunde til at komme i kontakt med mennesker, og grunde til at fortsætte med at prøve.

2) græde. Det er rigtigt: Sid med dine følelser i et par minutter og lad dig selv have et godt, langt græd. At undertrykke følelser kan faktisk få dem til at holde sig længere, så lad dig føle ting i et øjeblik, og lad dig virkelig sobre., Tag en tur udenfor bagefter for at hjælpe med at rydde dit sind, og du vil se, hvordan nye følelser begynder at dukke ud over håbløshed.

3) Prøv noget andet. Hvis du aldrig har gået til en løbetur, give det en chance. Hvis du aldrig har sunget karaoke med wildild abandon, giv det en hvirvel. Hvis du føler dig håbløs over det liv, du lever, kom ud af det liv et stykke tid og prøv noget nyt.

4) meditere. Meditation har mange fordele, men en af de vigtigste er evnen til at fokusere på nutiden. Håbløshed strækker sig normalt ind i fremtiden og bliver hurtigt overvældende., At lære at holde fokus på det nuværende øjeblik kan hjælpe med at lindre disse følelser.

5) Øv taknemmelighed. At føle sig håbløs falder ofte sammen med at føle, som om der ikke er noget at være taknemmelig for. Tag et minut til at notere ned bare .n ting du er taknemmelig for. Det kan være luften i dine lunger, evnen til at lytte til din yndlingssang på radioen eller en fugles trille uden for dit vindue. Du behøver ikke at oprette en enorm liste; bare find en ting.,

Overvindelse af Håbløshed Med BetterHelp

Der er en voksende mængde af beviser, der viser, at online terapi kan være en værdifuld ressource for dem, der ønsker at tage vanskelige følelser, der kan være forbundet med depression, angst eller lignende mental sundhed bekymringer. I en undersøgelse fandt forskere, at app-baseret guidet terapi producerede betydelige og langvarige virkninger for deltagere, der levede med angst og depression., Sådanne guidede terapiprogrammer består ofte af rådgivningssessioner sammen med ressourcer, der kan fås fjernadgang, såsom gruppebebinarer, interaktive øvelser, og video-og lydfiler. Denne undersøgelse kan føjes til en allerede stor mængde forskning, der peger på online rådgivning som en effektiv måde at håndtere følelser som håbløshed og fortvivlelse.
som diskuteret ovenfor, hvis du har problemer med håbløshed eller lignende psykiske udfordringer, er online terapi en værdifuld ressource til at komme på vej til genopretning., Hvis tanken om at gå til et kontor for at deltage i ansigt-til-ansigt terapi virker skræmmende, kan du deltage i online-sessioner fra komfort i dit hjem. Med BetterHelp, vil du være i stand til at forbinde med en licenseret mental sundhed professionel fra komfort i dit hjem. Læs nedenfor for nogle anmeldelser af rådgivere, fra dem, der har oplevet lignende problemer.

rådgiver anmeldelser

“efter at have to forsøg på personlig terapi, der ikke passede, var jeg så glad for at finde Lisa Rivers. Hun var så hjælpsom for mig i en meget kort periode, hjælper mig med at komme igennem en “fast” periode i mit liv., Hun gav mig Validering, læsemateriale, der var nyttigt, og gode videosessioner. Jeg sætter pris på hende meget!”

” Rachel er en patient, dedikeret, dygtig og venlig rådgiver. Hendes ekspertise og tankevækkende tilgang har hjulpet med at få indsigt i mine problemer, som igen har bevæbnet mig med tillid til at gå videre, mangler og alt.,”

Konklusion

Mens der er flere grunde til følelser af håbløshed at dukke op, en autoriseret fysioterapeut, og har erfaring og viden til at finde ud af den underliggende årsag bag din, til adressen, der forårsager direkte. Det er vigtigt at bemærke, at du aldrig er alene. Uanset hvad du føler, kan en autoriseret terapeut hjælpe. Tag det første skridt mod helbredelse i dag.

Ofte stillede spørgsmål (Ofte stillede spørgsmål)

Hvad gør du, når du ikke har noget håb?

Når du føler dig håbløs, kan det være vigtigt ikke at isolere dig selv., Overvej at tale med en ven eller nogen, du kan stole på, hvordan du har det. De kan muligvis give dig et andet perspektiv på sagen, som også kan give værdifuld indsigt. Dette kan også give dig mulighed for at stoppe med at føle dig håbløs, når du overvejer tingene og begynder at stille spørgsmålstegn ved din håbløshed. Følelser af håbløshed er ikke altid en præcis skildring af situationen ved hånden.

hvordan finder du håb, når der ikke er noget?

Når du føler dig håbløs, eller du føler, at der ikke er noget håb, er det okay at ændre reglerne lidt op., Dette kan hjælpe dig med at ændre dit perspektiv og stoppe med at føle den måde, du har følt. Selv hvis du føler dig deprimeret, kan du overveje at gøre noget godt for dig selv eller tage dig tid til at slappe af og revurdere, hvad der foregår.

hvordan føler du håbefuld?

en måde at stoppe med at føle sig håbløs på er at ændre den måde, du tænker på visse situationer. For eksempel, hvis du føler dig håbløs efter et sammenbrud, du skal overveje andre facetter, der er positive over situationen., Du behøver ikke længere at dele et badeværelse med nogen eller bekymre dig om at prioritere andres følelser over din egen. Prøv at fokusere på positive aspekter. Bare fordi du føler dig håbløs, betyder det ikke, at du skal fortsætte med at føle den måde.

Hvad er et eksempel på lært hjælpeløshed?

et eksempel på lært hjælpeløshed er, når nogen forsøger et par gange for at lykkes på noget, og de gør det ikke. efter den tid kan de være overbeviste om, at de aldrig vil være gode til opgaven og efterfølgende aldrig forsøge at udføre det igen., Dette kan føre til at føle sig håbløs over noget og føle, at du ikke er god nok, til tider.

hvordan læres hjælpeløshed udviklet?

lært hjælpeløshed udvikles, når en person skal opleve smertefulde eller uønskede aspekter over tid. For eksempel, hvis et barn græder hver gang de vil have noget, og deres behov imødekommes hver gang, har du et problem med at få dem til at stoppe med at græde. De ønsker måske ikke at gøre ting for sig selv, da de tror, at gråd er svaret på deres problemer. De kan også tro, at de ikke er i stand til at udføre opgaver af sig selv.,
Hvad betyder lært hjælpeløshed i psykologi?

indlært hjælpeløshed i psykologi refererer til den måde, en person reagerer, når de har fået til at udholde smertefulde eller håbløse situationer, hvor de vil undgå disse typer af situationer helt, om der er håb for at overvinde dem eller ej. For eksempel, når nogen føler sig håbløs og de oplever lært hjælpeløshed, de kan ikke komme ud af et voldeligt forhold, fordi de tror, at de altid vil blive behandlet på samme måde af enhver partner, de har, og at de ikke fortjener at blive behandlet bedre.,

hvordan løser du lært hjælpeløshed?

en god måde at løse lært hjælpeløshed er at ændre, hvordan du føler. Når du kan stoppe med at føle dig håbløs, vil du være i stand til at ændre dit perspektiv. Du kan muligvis gøre dette selv, eller du skal muligvis indhente hjælp fra en rådgiver for at lære de rigtige teknikker.

hvorfor er håbefuld vigtig?håb er vigtigt, fordi når folk nærmer sig en situation med håb, er der nogle gange en større chance for at lykkes., Hvis du føler dig deprimeret og føler dig håbløs, kan du muligvis ikke udføre en opgave eller få noget udført.

hvordan forbliver du håbefuld i vanskelige tider?

en god måde at forblive håbefuld i vanskelige tider er at have nogen at læne sig på. At have et supportsystem, som du kan tale med om dine problemer og tanker, kan være lige det, du har brug for for at forhindre dig i at føle dig håbløs. Gør hvad du kan for at dyrke forhold til mennesker, som du er interesseret i, så de kan være der for dig, når du har brug for dem.
Hvordan holder du håbefuld?,

Der er en række måder, du kan forblive håbefuld på, selvom du har en stærk følelse af håbløshed. En måde er at gøre noget godt for en fremmed. Du kan se den indflydelse, du måtte have på en fremmeds liv, og det kan ændre dit perspektiv. Andre ting at prøve tager tid at gøre noget godt for dig selv og tilgive dig selv for ting, du har gjort. Det kan også være gavnligt at opsøge mental sundhed rådgivning, hvis du føler at du har brug for det. Terapi er et godt værktøj, når du vil stoppe med at føle dig håbløs.

kan du være håbløs og være mentalt sund?,

det kan være muligt at være håbløs over en ting og stadig have generelt god mental sundhed. Næsten alle føler et strejf af håbløshed fra tid til anden. Men hvis følelsen varer, kan det være et tegn på psykiske tilstande som depression eller angst. For at håndtere disse psykiske problemer skal du adressere og bevæge dig ud over din håbløshed. En terapeut kan hjælpe dig med at undersøge de eksplicitte og implicitte tanker bag disse følelser, så du kan ændre dine tanker og opnå bedre mental sundhed.

er ændringer i spisevaner altid på grund af depression?,

Depression kan være årsagen, hvis du pludselig begynder at spise for meget eller for lidt. Andre psykiske problemer kan dog være grundårsagen. For eksempel kan mennesker med spiseforstyrrelser også spise for meget eller for lidt. Men håbløshed kan være et træk ved begge typer psykiske lidelser. Den bedste ting at gøre, hvis din spisning er ude af kontrol på nogen måde er at tale med en rådgiver. De kan hjælpe dig med at opdage, hvorfor du gør dette, og hvad du kan gøre for at ændre dine tanker og din tankegang.

vil behandling hjælpe mig med at håndtere håbløshed?,

når du oplever et psykisk problem, kan en rådgiver hjælpe dig med at overvinde det. Uanset hvad mental sundhed lidelse, behandling er den bedste måde at begynde processen med at komme ud af mørket af håbløshed. Uanset om det er angst, depression, eller en anden lidelse, behandling vil sandsynligvis involvere evaluering og genovervejelse af de negative tanker, der ligger bag dine håbløse følelser.

lider afroamerikanere af håbløshed?

Ja, for mange, at være Afroamerikaner kommer med vanskeligheder, der er svære at overvinde.,Imidlertid, en undersøgelse afslørede, at social støtte inden for afroamerikanske samfund kan gøre en stor forskel. Når støtten i deres samfund er stærk, pålidelig og fremmer deres selvværd, kan folk i farve opleve mindre håbløshed og føle sig mere sikre på fremtiden og deres rolle i den.

uanset om social støtte kommer fra venner og familie, kirken eller mental sundhedsstøttegrupper, kan det hjælpe dem med at lægge håbløshed bag dem for at skabe en lysere fremtid for sig selv.

forårsager stofmisbrug håbløshed?,

stofmisbrug kan påvirke din mentale sundhed, og håbløshed kommer ofte med det. For mange kommer følelsen af håbløshed fra at føle, at de aldrig vil bryde fri af deres afhængighed. Andre føler sig håbløse, fordi deres forhold mislykkes, eller de mister deres job på grund af deres stofmisbrug. Men stofferne i sig selv kan også have indflydelse på din mentale sundhed.

Nogle gange er det første trin i stofbrugsbehandling at erkende, at din håbløshed er en del af din stofmisbrugsforstyrrelse., Når du indser, at dine følelser af håbløshed ikke behøver at vare evigt, kan du begynde at arbejde for at overvinde din lidelse lettere. Stofbrugsbehandling har selvfølgelig mange andre komponenter. Alligevel er håndtering af håbløshed en af de mest kritiske, når det kommer til at forbedre din mentale sundhed.

føler de unge sig mere håbløse i disse dage?

Ja, der ser ud til at være en tendens til, at unge mennesker har flere psykiske problemer i forbindelse med håbløshed. I en undersøgelse rapporteret om Advisory Board oplevede folk i alderen 18-25 år depression 63% mere i 2017 end i 2009., Der var også en betydelig stigning blandt folk i alderen 12-17 år, som kom ind på omkring 51% højere i 2017 end i 2005.

undersøgelsen, der blev rapporteret i Advisory Board, indikerede også, at de samme grupper af yngre mennesker i alderen 12-25 år havde den største andel af depressive episoder blandt mennesker i alle aldre.uanset hvilken alder du er, kan du finde dig selv i at håndtere mentale problemer relateret til håbløshed, såsom psykologisk lidelse, depression eller selvmordstanker. I så fald kan det at tale med en mental sundhedsperson være den bedste måde at håndtere disse problemer på., Du kan muligvis finde en terapeut i dit lokalsamfund eller online via et siteebsted som BetterHelp, for at hjælpe dig med at håndtere de problemer, du står over for som ung og de psykiske problemer, du oplever.

for dem, hvis kære oplever følelser af håbløshed, er det vigtigt, at du tilbyder din støtte og bekymring for deres velbefindende. Undgå at dømme dem eller kritisere dem for at føle den måde, de gør. I stedet være der for dem. Og hvis de beder om din hjælp, være klar til at henvise dem til en mental sundhedstjeneste, der kan hjælpe dem.,

hvor kan jeg finde støtte til at overvinde håbløshed?

en terapeut kan yde fremragende støtte, da de ikke kun lytter ikke-dømmende, men også lærer dig måder at bevæge sig ud over tider med håbløshed. Du kan også finde hjælp i dit samfund, såsom lokale supportgrupper. Dine venner og familie kan også spille en vigtig rolle i at hjælpe dig med at se flere positive muligheder i din fremtid. Husk at have og opretholde sociale og følelsesmæssige bånd med andre kan bidrage til bedre mental sundhed og en reduktion af håbløshed., Uanset om du opretter disse forbindelser i støttegrupper for angst eller depression eller i en hobbygruppe, er det bare vigtigt at være sammen med andre.