Det er ikke nemt at træne dig selv til at sove på ryggen, men det kan være et simpelt middel mod rygsmerter.

Hvis du lider af rygsmerter, er et af de mest naturlige midler, du kan prøve for lindring, at træne dig selv til at sove på ryggen., Efterhånden som vi bliver ældre, eller selv oplever ømhed og smerter, når vi er unge, kan vi kamp, på udkig efter medicin og læger, som kan hjælpe os, men vidste du, at blot at ændre din søvn position kan være en billig løsning uden de skræmmende bivirkninger af medicin? (Husk, vi er ikke læger; tag ikke dette råd i stedet for en læge.)

kickeren er, at 41% af mennesker foretrækker at sove på deres side., Og hvis du nogensinde har prøvet at sove i en anden position, ved du, hvor underligt det kan føles at prøve at ændre tingene (selvom du ved, at det er godt for dig). Det er dog ikke alt sammen en tabt sag. Ved at bruge nogle træningspuder kan du træne dig selv til at sove på ryggen. Her er hvordan det gøres.,

Positionering puder er et must

Når man vil lære at sove på ryggen, er du nødt til at gå på det som en soldat i attack – tilstand- mener du kan gøre det, og har alle

Positionering Puder er vigtigt, når du træne dig selv til at sove på ryggen.

de forsyninger, du har brug for. Og det vigtigste værktøj, du kan have i dit arsenal, når det kommer til at sove på ryggen, er puder, og masser af dem. Du vil have mindst fire puder til at starte med.

sæt en under dine knæ for at støtte ryggen., At hæve dine underben hjælper din cirkulation og holder din rygsøjle i den rigtige justering, så dette er nøglen til at minimere rygsmerter.

sæt derefter de to andre puder på hver side af dig (under dine arme). At have puder her understøtter dine arme (og skulderled) og forhindrer dig i at rulle over i din søvn. Nogle mennesker vil endda gå så langt som at sy puden til deres pyjamas. Når du har sovet med disse puder i en uge eller deromkring, kan du opleve, at du ikke har brug for dem længere. Men sørg altid for, at du har knæstøtte, når du sover på ryggen.,

nakkestøtte og en fast madras

Når du har fundet ud af den bedste måde at arrangere puderne rundt om din krop, skal du støtte din nakke og hoved. For nogle mennesker er et rullet håndklæde lige nok nakkestøtte. Andre mennesker kan ikke sove uden en pude. I så fald skal du vælge en tyndere pude for at få den rette nakkestøtte, når du sover på ryggen. Både Malouf Contour Dough Memory Foam Pillo.og Technogel Contour Gel Memory Foam Pillo. er gode muligheder for rygsveller., Det er vigtigt at følge den naturlige kurve i rygsøjlen, og disse to puder tilbyder begge en form, der understøtter din hals uden unaturligt at løfte dit hoved, hvilket kan forårsage hovedpine.

en fast madras understøtter din rygsøjle, når du sover på ryggen.

og til sidst skal du sørge for, at du har en tilstrækkelig fast madras, når du prøver at sove på ryggen, så din krop understøttes jævnt ved hvert trykpunkt hele natten.En god mulighed for rygsveller er Simmons Beautyrest Black Mariela luksus fast madras., Hvis din madras ikke er fast nok, og købe en ny madras ikke er i dit budget, se på at få en madras topper, som kan være et godt alternativ.

Vi ved, at det ikke er let at træne dig selv søvn på ryggen, men de sundhedsmæssige fordele gør det værd at prøve. Fra hjælpe dig med at holde udkig ung længere (ved at forhindre søvn rynker, der opstår, når du sover på din side) for at forhindre fælles-og rygsmerter, er det ikke underligt, at sove på ryggen betragtes som den bedste søvn position.