du har travlt, ting hober sig op, indtil du ikke kan tåle det, eller pludselig har du selskab, der kommer over — og du skal gøre noget ved det lige nu. Så går du ind i en gal dash for at rense alt. Og du hader hvert minut af det. Lyder denne tilgang til rengøring af hus bekendt?

Du er ikke alene. “De fleste mennesker vil rengøre så sjældent som muligt, så det oversættes til ‘jeg vil gøre alt på ATN gang’,” siger Rachel Hoffman, forfatter af Unf*ck Your Habitat: du er bedre end dit rod., Sagen er, marathon rengøring er den værst mulige tilgang.

det er et spørgsmål om at skifte fokus fra ‘hele dette sted er en katastrofe’ til ‘det er retter, jeg kan håndtere dem.’

men hvorfor? “Når du er færdig med det maraton, er dit hus rent, men du er udmattet og sandsynligvis frustreret,” fortæller Hoffman NBC ne .s bedre. Hvad er værre, “du forbinder nu med at have et rent hjem med al den stress, der følger med maratonrensning., det kan være et godt tidspunkt at sige ‘Hold op med det nu’, i baghovedet siger du ‘det var forfærdeligt’, så du har alle disse negative foreninger med rengøring.”Og disse følelser gentager sandsynligvis tidligere foreninger, siger hun. “Hvor mange af os, når vi er børn, du har denne trashed værelse og rengøring det er en straf?”

ikke underligt, at cyklussen fortsætter med at gentage sig selv.,

vores forestillinger om husholdning kan være urealistiske

desværre siger Hoffman, konventionelle husholdningssystemer er ofte skrevet af og for naturligt ryddelige mennesker og mennesker, der ikke nødvendigvis ved, hvordan man når nogen, der ikke er det, siger hun. Desuden gør de ofte antagelser om de mennesker, der bruger dem.

“de ejer deres hus og bor der med en nuklear familie. kan blive hjemme-der er ofte et meget traditionelt aspekt ved det,” siger hun.,

Mens Hoffman ikke ønsker at udelukke nogen, der matcher denne profil, “der er så mange mennesker, der ikke passer ind i mange af de kasser,” siger hun, “når du læser noget, der siger ‘tirsdag du gøre xyz,’ og du er ligesom, ‘jeg er på arbejde indtil 8 og når jeg kommer hjem er jeg udmattet.’Der er mange måder, folk lever deres liv på. For mig er ‘habitat’ hvor du er, uanset om det er et delt værelse eller en sovesal eller et helt hus til dig selv. Det er dit rum, og du fortjener at elske det. Mit mål er, at alle disse mennesker ser, at der er en måde at erobre dit rod på.,”

og måden at gøre det på, siger hun, kommer ned på et par nøglebegreber.

20/10-reglen

begynd at bryde dig selv af maratonvanen, siger Hoffman, ved at træne dig selv til at lave korte rengøringsudbrud efterfulgt af en pause. “Indstil en timer. Når det går ud, stopper du og gør noget andet. Sæt dig ned med kop te eller tag hunden en tur eller rod rundt på internettet. Om nødvendigt kommer du tilbage til rengøring .”Det kunne være 20 minutter og 10 minutter, eller fem og 45, uanset hvad det tager.

Ignorer det store billede

hele huset er et rod?, Glem det. Hvad kan du gøre lige nu?

“Jeg forsøger at træne folk til at fokusere på de små ting, og hvor meget af en forskel de gør, når du gør dem regelmæssigt og over tid,” siger Hoffman. “Mange mennesker ser på det store billede og bliver overvældede. Det er et spørgsmål om at skifte fokus fra ‘hele dette sted er en katastrofe’ til ‘det er retter, jeg kan håndtere dem.’Det er en konkret, lille ting, du kan håndtere. Dette er en måde for folk at sige ‘ Jeg kan.'”

Lav din seng

og de små ting kan starte med bare at lave din seng., Hoffman er en stor fan af barndomsarbejdet.

“grunden til, at det er en god ide, er, at det er en meget lille tidsinvestering,” siger hun, “men det får straks dit soveværelse til at se renere og pænere ud. Selvom du har floordrobe (aka en bunke tøj på gulvet), hvis du har en lavet seng, trækker det tingene sammen lidt. Jeg ved, at jeg er roligere, hvis jeg ser på en lavet seng snarere end en rodet.”

endnu bedre, ” det er let gentageligt, så når du bygger den vane, bliver det lettere at bygge videre på og få nye vaner.,”

hvor meget af vores rod kan bare afværges helt ved at lægge det væk og ikke ned?

sæt det væk, ikke ned

Der er ikke noget nyt om denne, men med god grund. En af de nye vaner, du bygger, kan være at sætte tingene væk-med det samme. “Hvor meget af vores rod kan bare afværges helt ved at lægge det væk og ikke ned?”Hoffman siger. Det er en anden lille tid investering, bare et par minutter, hun siger, der kan høste store belønninger.

ved du, hvor dit vasketøj er?

“Når du vasker ting, er der tre trin,” siger Hoffman., Hendes samlingskrig, ofte set i hendes sociale medier udfordringer er vask, tør, og læg det væk. “Alle glemmer at lægge det væk,” siger hun, så vi ender med “Big Rock Laundry Mountain.”Hvis du har lavet en masse vasketøj eller vasket opvasken, er det ikke gjort, før de er lagt væk, siger hun. Det hele er en del af ” at træne dig selv til at skabe en vane med at lægge ting væk, før de kan gøre rod.”

bestikkelse efter behov

kan stadig ikke helt komme i gang? Hvad med en lille gulerod på pinden? “Jeg er 100 procent for at bestikke dig selv,” siger Hoffman., “Det er absolut den mest effektive måde at få dig selv til at gøre noget.”Uanset om det er en kop særlig kaffe eller den næste episode af, hvad podcast eller Netflix-serie du at overspise, er det en ting, du elsker, at du kan nyde uden skyld, hvis du bare gør denne form for ubehagelige ting.”

Hvis du har lavet en vasketøj eller vasket opvasken, er det ikke gjort, før de er lagt væk.

Skridt væk fra telefonen — eller i det mindste swap Instagram for denne tumblr

Hoffman har kørt en tumblr i flere år, hvor hun reblogs læsere ” før og efter billeder., “Det overvældende svar er,’ OMG, det ligner mit hus, ‘” siger hun.

“på dette tidspunkt ser vi virkelig kun meget, meget omhyggeligt kuraterede snapshots af folks liv,” og det inkluderer hendes egne, siger hun. “Hvis jeg tager et billede, rydder jeg alt ud af baggrunden. Hvis du gik til wideide lens, ville du blive forfærdet.”

faren her, siger hun, er, at ” ved konstant at sammenligne vores daglige virkelighed med, hvad andre mennesker vælger at præsentere, vil det altid få os til at føle os utilstrækkelige, fordi du tror, at alle andre har det sammen.,”I virkeligheden minder hun besøgende på sin blog – som alle entusiastisk støtter hinanden -” der er mange, mange mange flere mennesker som os, end der er som dem.”

hvad nu?

Hvis du er ivrig efter at gå, er der ingen tid som nutiden. “Gå væk fra en tæller eller en bordplade, “siger Hoffman,” alt efter hvad man stresser dig mest ud.”(Og så måske gå have den belønning!)

flere rengøringstips

• hvor ofte skal du rengøre dit hjem, ifølge videnskab
• de bedste forårsrengøringsprodukter, ifølge profferne
• sidste øjebliks gæster?, Dette er den ene ting, du skal rengøre i hvert værelse
• hvor ofte skal du udskifte alt i dit badeværelse, soveværelseog køkken

vil du have flere tip som disse? NBC ne .s BETTER er besat af at finde lettere, sundere og smartere måder at leve på. Facebook, Instagram og T .itter tilmeld dig vores nyhedsbrev og følg os på Facebook og Instagram.