Forbindelsen Mellem Angst og Din Menstruation

i Henhold til Angst og Depression Association of America, i alderen fra 14 til 50, at kvinder har dobbelt risiko for angst sammenlignet med mænd., En del af årsagen kan være den hormonelle flux af menstruationscyklus, siger Yael Nillni, Ph.d., assisterende professor ved Boston University School of Medicine og kliniske forskning psykolog ved National Center for PTSD ved Boston VA Health Care System.

“lige før din periode starter, falder østradiol og progesteron hurtigt,” forklarer Dr. Nillni. “Forskere har spekuleret i, at hurtig hormonel tilbagetrækning kan ligge til grund for disse symptomer., Reaktioner på disse normale hormonændringer er imidlertid unikke; nogle kvinder oplever humørsvingninger på tværs af deres menstruationscyklusser, mens nogle oplever minimale ændringer i deres humør relateret til deres menstruationscyklus.”

relateret: periode stolt: rigtige kvinder Tout deres go-to periode produkter

føler sig ængstelig under din cyklus Normal?

For nogle kvinder er angst par for kurset, siger Nillni. “En stor del af kvinderne vil føle en slags humør eller påvirke forandring før deres periode. Det er ikke nødvendigvis angst-det kan også føle sig mere irritabel, trist eller have humørsvingninger.,”Eller du kunne slet ikke føle dig anderledes. 3 til 8 procent, vil opleve humørsvingninger omkring menstruationscyklussen, der forårsager betydelig forstyrrelse i deres daglige liv.

RELATERET: Kvinder, Hormoner og Depression

, Er Angst en Del af PMS og PMDD?

“nogle kvinder med angstproblemer kan opleve en præmenstruel forværring af deres angstsymptomer. Nogle af de faktorer, der forudsiger angstrelaterede problemer, forudsiger også PMS, hvilket antyder en potentiel forbindelse mellem disse to problemer,” siger Nillni., Hun tilføjer, at for en diagnose af PMDD skal du have et eller flere af følgende humørsymptomer: humørsvingninger, deprimeret humør, angst eller irritabilitet sammen med andre fysiske symptomer som træthed, appetit og søvnændringer. Derudover skal disse symptomer forekomme i de fleste menstruationscyklusser og forårsage betydelig nød eller svækkelse.relaterede: retningslinjer for første gang Adress Depressionr Depression hos Midlife kvinder

få hjælp til din angst under din menstruationscyklus

oplever du PMS eller PMDD?, Nillni siger, at du skal spørge dig selv, hvor foruroligende eller svækkende symptomerne er: forstyrrer det din evne til at arbejde eller gå i skole, engagere dig i dine hobbyer, interagere med din familie og venner eller socialisere? Det er tegn på, at der sker noget usædvanligt, og du bør søge hjælp.

Hjem Retsmidler til at Lette Følelse af Angst Med Din Periode

Laurie Steelsmith, ND, en naturopatisk læge, akupunktør og forfatter af Naturlige Valg for Kvinders Sundhed anbefaler følgende self-care strategier.

• øvelse du behøver ikke at gå i gymnastiksalen., Dans hjemme, gå en tur eller løbe. Gå i alle retninger, ikke bare op og ned. “Du øger dit iltindtag og cirkulation gennem bevægelse, hvilket øger blodgennemstrømningen til din lever. Dette hjælper din lever med at nedbryde dine hormoner,” siger Dr. Steelsmith.denne praksis sætter dig i en parasympatisk (rolig) tilstand. “Det tager dig lige ud af den ængstelige følelse af kamp eller flyvning,” siger hun.
• undgå koffein dette stimulerende middel kan få dit hjerte til at køre, hvilket efterligner et panikanfald.,
• Magnesium det afgørende mineral kan afbalancere neurotransmitterne glutamat og GABA (gammaaminosmørsyre). Den første er en stimulerende neurotransmitter eller hjernekemikalie; den anden er en beroligende. Kontakt din læge, før du tilføjer dette eller ethvert supplement til din almindelige diæt.
• Vitamin B6 ifølge National Institutes of Health er der nogle foreløbige data, der viser, at dette B-vitamin kan hjælpe med PMS-symptomer.,
• L-theanine, der Findes i grøn te, er denne aminosyre har vist sig at slappe af sindet, uden at gøre dig søvnig, ifølge forskning offentliggjort i Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition.

Medicin og Behandlinger, Der Kan Hjælpe Med Menstruation-Forbundet Angst

Hvis self-care ikke virker, så tal med din læge om receptpligtig medicin, siger Rami Robakis, MD, Ph.d., den medinstruktør af Women ‘ s Mental Health Program på Icahn School of Medicine ved Sinaj bjerg i New York City.,

• Anti-angst og anti-depression medicin, såsom selektive serotonin reuptake hæmmere (Ssri), buspirone, propanolol, og benzodiazepin.
• Hormonal prævention, såsom pille, ring eller plaster, kan være nyttig for kvinder, hvis irritabilitet er specifikt premenstruel. Kvinder, hvis angst eller irritabilitet ikke er relateret til deres menstruationscyklus, kan opleve, at hormonel prævention påvirker deres humør negativt.
• kognitiv adfærdsterapi (CBT) denne form for psykoterapi hjælper dig med at erstatte negative tanker med positive.