mange af os har en klar indikator, når vores “tid på måneden” er over os — vi river spisekammeret, køleskabet og hver snack i syne. Er du altid umættelig sulten, når du er på din periode? Du er ikke alene. Og skyld ikke dig selv-det er fordi din krops kemi har gjort dig til et ustoppeligt maddyr. Eller er det bare os . . . ?

Vi talte med to læger om, hvad der sker i din krop i løbet af din cyklus, og hvordan det bidrager til din sult: Carolyn Dean, MD, ND og Dr .. , George M. Arnold, chef for obstetrik og gynækologi og chef for klinisk innovation og strategisk ventures i Markham Stouffville Hospital i Ontario, der har specialiseret sig i diagnose og naturlige behandling af kvinders hormon ubalancer.

Her er de skyldige, de delte: ændringer i cortisol -, serotonin -, progesteron-og magnesiumniveauer. Lad os tage et kig på, hvad der sker i din krop med hver af disse i løbet af den uge, hvor din livmoder er fast besluttet på at sabotere din kost.

Cortisol

du er måske allerede bekendt med cortisol — det er almindeligt kendt som stresshormonet. “På tidspunktet for din periode producerer din krop normalt mere kortisol for at hjælpe dig med at håndtere din periodes virkning på din krop,” sagde Dr. Arnold. Og ud over at skabe potentielle vægtøgning omkring din midsection, det øger også din trang . . . til slik. “Øget cortisol fører til øget insulinfølsomhed, hvilket fører til, at der bruges mere sukker og dermed et lavere sukkerniveau. Din krop reagerer ved at kræve mere sukker.”Greeeeat.,

Serotonin

med stigningen af cortisol kommer faldet i serotonin — “dit ‘føle sig godt’ hormon, der produceres i din hjerne,” sagde Dr. Arnold. Fordi serotonin falder omkring tidspunktet for din periode, kan du blive fristet til at øge dine niveauer med mad. “Mange af de fødevarer, du beder om, kan erstatte den gode følelse, der normalt kontrolleres af serotonin,” sagde han. “Mange af de kulhydrater, du spiser, resulterer i et øget niveau af serotonin . . . jo mere du spiser, jo bedre føler du dig.”Hvem vil have en bagel?! Eller syv??

progesteron

progesteron falder også i løbet af denne tid., “Et fald i progesteron kan forårsage PMS-symptomer såvel som en vis grad af depression,” sagde Dr. Arnold. Dette er endnu en grund til, at du vil nå frem til carbs. “Serotonin kan opveje denne humørændring . Som du nu ved, kan kulhydrater øge dit serotoninniveau. Her igen, at nå ud til alle disse kulhydrater kan give dig et midlertidigt løft i dit humør.”Som vi sagde . . . hvem vil have en bagel??

Magnesium

Off emnet kulhydrater og på chokolade — har du tørster chokolade på din menstruation? Det er en naturlig, fysisk reaktion på en magnesiumudtømning.,

“de hormonelle ændringer i perioden og den fysiske stress i perioden nedbryder energimineral magnesium,” sagde Dr. Dean. Som sådan har kroppen “en tendens til at forbrænde flere kalorier.”Hun fortalte os også, at dette fald i magnesium også kan påvirke serotonin, da serotonin “afhænger af magnesium til dets produktion og funktion.”

nogle smukke ord fra Dr. Arnold: “gæt hvad der er rig på magnesium? Kakao!”Føl dig ikke dårlig for at komme efter lidt chokolade, hvis det er det du føler., “Hvis du beder om chokolade omkring tidspunktet for din periode, kræver din krop magnesium, der kommer fra kakao, der bruges til at fremstille chokoladen; jo højere kakaomængde (tænk mørk chokolade), jo mere magnesium får du.”Så tag en bar af mørke og lad de gode tider rulle!