(CNN) De sædvanlige nytårsforsætter — træne mere, bruge mindre tid på at doomscrolling på sociale medier, og mere tid på at læse, gå tidligere i seng for at få min skønhed resten — føle sig som en kæmpe bunke af irrelevans efter dette års totale afføring vis.

det er dog også nyttigt at se fremad, at håbe og drømme om, at 2021 kan vende os tilbage til en slags normalitet.,

tænker og planlægger fremad, herunder fokuserer på hvilke mål jeg gerne vil opnå for 2021 sure beats stirrer på peeling maling på væggen … og spekulerer på, om jeg nogensinde vil komme til at nippe til en cocktail på en restaurant med en ven som et menneske i og af verden igen. Jeg vil endda tage en udvandet cocktail på en middelmådig restaurant med en ven, der taler for meget. Jeg tipper endnu mere end normalt.,

Landing den store bogaftale eller endelig passer ind i mine high school jeans føles som at bide af mere end jeg kan tygge efter dette år, der har udtømt og ødelagt vores planet. Jeg har besluttet at i stedet fokusere på de enkle mål, der vil genoprette mig selv som en normal person i en mere normal verden. Når jeg ser tilbage på 2020, er jeg klar over, at der er meget, jeg har mistet, og helt glemt, hvordan jeg skal gøre i dette år med stor omvæltning.,

kom klædt

som forberedelse til, når verden rigtige størrelser, vil mit første mål være at lære at klæde sig igen. Det betyder at øve på, hvordan man tager på en bh (under min skjorte). Det betyder også, at jeg skal bære både en bh og undertøj. Det kan kræve en pep talk, men jeg bør også øve iført sokker til at gå ud med de andre undertøj. bytte ud pyjamasbunde til faktiske rigtige bukser med en flyve og top knap er et højt, men opnåeligt 2021 mål.,

et endnu hårdere salg, hvilket netop er grunden til, at det gør min målliste for 2021, handler med elastiske taljebukser (nemlig pyjamas) til faktiske rigtige bukser, der har knapper og lynlåse. 45 minutter på min kalender hver uge i dagene forud for denne overgang for at øve sådanne fine motoriske færdigheder som at sløjfe en knap gennem et hul. Alle disse karantæne bagning sessioner kan give blandede resultater på de definerede bredde bukser.

Abonner på CNNs Fitness, men bedre nyhedsbrev: kom tilbage i rillen., Tilmeld dig vores nyhedsbrev serie at lette ind i en sund rutine, bakket op af eksperter.

at tale med folk

et andet vigtigt mål vil være at lære at tale med folk igen-som jeg mener faktiske mennesker i kødet, som kvinden foran mig i kø i supermarkedet. Hvis der nogensinde er en dag, hvor vi ikke er klædt i Ha .mat-dragter, vil jeg øve mit venlige ansigt og hvordan man bedst kan sige: “Vær venlig at gå foran mig. Du har bare dåse tun og margarita mi., mens jeg har 126 genstande til at fodre mit bundløse barn.,”

Dette vil kærligt træde i stedet for dagens interaktion, som omfatter ” Back up lady, du er mindre end 6 fødder bag mig!”og lobende død glares, at hun sandsynligvis ikke kan se gennem min Covid-sikre rumhjelm. (Måske kan jeg trække hjelmen tilbage, komfortabel i troen på, at jeg ikke vil spytte potentielt dødbringende aerosoler i slutningen af 2021.)

at nå et mål som at vise op til arbejde sans pyjamasbukser og sige hej til den fremmede i supermarkedet føles som opnåelige gevinster i 2021.,

eksperterne siger, at jeg har ret

eksperterne er enige om, at Indstilling af realistiske og måske små mål for 2021 giver god mening.

“Hvis du ønsker at sætte mål i løbet af denne usædvanlige tid, tror jeg, at der er et par andre ting at overveje,” sagde psychologistill Meek, en psykolog med base i Providence, Rhode Island, via e-mail.

“den første sørger for, at du har en plan for, hvordan du rent faktisk trækker den af,” sagde han. “Hvis du sætter fitnessmål, men gymnastiksalen i nærheden af dig kan have lukninger, hvordan vil du klare det? Den anden er planlægning for slip ups., Pandemien har gjort så mange ting uforudsigelige, at noget sandsynligvis vil forstyrre selv de bedste planer.”

fokus på, hvordan du vil håndtere tilbageslag, Meek tilbudt, og se at nulstille hurtigt, når du glider op. Det er også nyttigt at kende dig selv og vide, hvad der virker, og hvad der ikke gør. hvis du ved, du vil falde af øvelsen-for-en-time-hver-dag vogn efter to uger, fordi du har hvert år i fortiden, prøve noget andet i år. Forpligte sig til at udøve for bare 20 minutter hver dag, eller til tre dage om ugen i stedet for hver dag, for eksempel.,

gå ind i detaljerne

det hjælper med at blive virkelig specifik med dine 2021-mål.

“kvantificere. Snarere end at sige, ‘jeg har tænkt mig at gøre nogle dating,’ sæt et mål at gå på fem datoer i fem måneder, for eksempel,” sagde Paul Greene, en New York-baseret klinisk psykolog og kognitiv adfærdsterapi terapeut, via e-mail. “Ved at gøre tingene specifikke, vil det hjælpe med at skabe en følelse af presserende karakter, der ofte er nyttigt.”

at holde mål realistiske og fortælle andre om dem kan også være en nyttig måde at holde dig ansvarlig og hjælpe dig med at komme over målstregen.,

er servietter et mål i 2021?

i det nye år vil jeg også forpligte mig til at lære at placere min serviet i mit skød, når jeg spiser og bruger den rigtige gaffel til det ledsagende kursus.

Dette vil erstatte min nuværende kurs hober sig af en kombination af fødevarer, jeg har rundt omkring i huset direkte ind i min mund med mine bare hænder (efter vask dem med blegemiddel pinligt for 20 sekunder, selvfølgelig), mens multitasking på fjernbetjeningen arbejde i de små timer om natten.

fordi tiden ikke rigtig betyder noget mere alligevel., Og når du begynder at pakke tingene, redskaber, der ikke giver meget mening, enten, medmindre du overveje deres nytte for ting som at få at glemte drue ud fra under radiatoren (tak, barn, for at sætte det der), eller at grave et lille hul til at plante nogle urteagtige frø, så du kan forsørge dig selv, når fødevarekæder spænde.

så igen, måske forsøger at tabe 10 pounds er ikke sådan en langt ude mål trods alt.Allison Hope er en forfatter og indfødt ne.Yorker, der favoriserer humor over tristhed, rejser over tv og kaffe over søvn.