Det har været usædvanlig varmt i den forløbne uge, selv ved Los Angeles standarder—og aircondition i min West Hollywood kontor har været ude af kommissionen for tre dage., Det er den slags varme, der gør det næsten umuligt at fokusere på andet end hvor varmt du er, og hvor guddommelig en iskegle ville smage. På denne især sticky dag, jeg forlader kontoret tidligt, men i stedet for at køre direkte til stranden, min sædvanlige pusterum fra kvælende L. A. vejret, jeg er på vej til Studio By at besøge en urban sved lodge.

opkaldt Shape House, denne spa-lignende facilitet tilbyder 55-minutters sved sessioner, der involverer at blive pakket ind i en langt infrarød opvarmet seng., I modsætning til en traditionel sauna sidder der ikke på træbænke i Håndklæder med en stamme kvinder, da varm luft sprænger gennem en varmelegeme. I denne private oplevelse bruges langt infrarød varme, en type varme, der genereres af lys, til at varme din kerne indefra og ud. Det ligner det, du måske oplever at være udenfor på en solskinsdag og menes at medføre en række sundhedsmæssige fordele, hvilket er en del af grunden til, at øvelsen har fået en imponerende følge af atleter og berømthedskunder som Selena gome., Demi Moore og Kardashians.,

Når jeg ankommer, jeg er givet et par joggingbukser, tyk ankel sokker, og en lang ærmet T-shirt til at bære. Ifører min nye påklædning, jeg eskorteret til et privat rum, der indeholder en seng, der ligner en sovepose slags. Jeg bliver bedt om ikke at meditere-noget der går imod alt, hvad jeg kender som en Angeleno—og i stedet bliver bedt om at se noget muntert på TV ‘ et, der er monteret på væggen under min session., Dette er beregnet til at fungere som en distraktion fra den intense langt infrarøde varme, jeg er ved at udholde, alt i håb om at opleve de sundhedsmæssige fordele ved sved. Disse positive virkninger menes at omfatte vægttab, afgiftning, hjertesundhed, muskelgendannelse, immunitet og klar, ungdommelig hud.

sikkert gemt i min seng med kun mit hoved udsat, begynder sessionen. Ting om langt infrarød varme er, at intensiteten bygger langsomt. Til at begynde med føles det, som om jeg kunne ligge her for evigt. Det er varmt, men ikke nær så undertrykkende som jeg havde forventet., Det er først omkring 15 minutter i en episode af Modern Family, min distraktion af valg, at jeg begynder at føle varmen skærpe. Perler af sved ruller langsomt ned ad min pande, mine palmer føler sig klamme under de tykke dæksler, og min puls sparker op. Selvom jeg ikke har flyttet en tomme, blev denne afslappende session bare en kardiovaskulær træning.,

“grunden til vi gør dette, er det en meget hurtig måde at få dig til at reagere næsten som om du har en feber,”forklarer Sophie Chiche, grundlægger af Formen Hus. I det væsentlige, når den er opvarmet, forsøger kroppen at køle sig ned ved at bryde en sved. Chiche sammenligner denne proces med at køre et klimaanlæg i et varmt rum., Ligesom det kræver meget energi for din AC at sænke temperaturen i et rum, tager det meget energi for din krop at køle sig ned. “I sidste ende er dit hjerte i cardio og vil slå som om du gjorde en 10K,” siger hun.

mod slutningen af den anden episode af Modern Family finder jeg det udfordrende at fokusere på andet end varmen. Min krop er sopping våd, og jeg er meget opmærksom på, hvor længe jeg har ligget i min svedige kokon., Jeg kan mærke mit hjerte dunkende i mit bryst, og jeg ved, at min krop arbejder i overdrive for at køle mig ned fra den 160-graders langt infrarøde varme, jeg har været udsat for. Jeg tager dybe indåndinger i et forsøg på at bremse min puls, ligesom jeg gør, når jeg er færdig med et langt løb.

endelig kommer en kvinde til min redning og signalerer, at mine 55 minutter er gået. Jeg kommer ud af min seng for at slappe af med vand, orange skiver og—modsat—varm te., Så latterligt som det lyder, kan sipping på en varm drik hjælpe dig med at køle ned ved at signalere kroppen til at starte interne kølemekanismer, som svedtendens, der sænker din kropstemperatur.

i løbet af de sidste par timer, jeg har brændt et eller andet sted i ballpark på 800 til 1400 kalorier, efter at Chiche, selv om der er mange faktorer, der kan gøre dette antal forskellige for alle, understreger hun., Mens du måske er hurtig til at antage, at forbrænding af så mange kalorier i en så intens indstilling ikke kan være godt for dig (tro mig, jeg var også skeptisk), forsikrer Chiche, at det ikke er farligere end nogen anden cardio-træning. “Grunden til, at vi ved, at det er sikkert, er fordi det løfter dit hjerte, hvilket ligner meget, når du træner,” forklarer hun. “Så kommer dit hjerte meget, meget hurtigt ned, hvilket betyder, at vi har skubbet dit hjerte til at gøre noget, som det slags naturligt kunne gøre.,”

selvom dit hjerteslag bliver hurtigere, bliver dit ansigt rødt, og din krop forbrænder kalorier, en svedesession adskiller sig fra en regelmæssig træning, idet den ikke giver dig mulighed for at opbygge muskler. Så hvorfor gøre det? Ifølge Chiche er der mange fordele ved sved, der kan svinge dig til at omfavne praksis. Nysgerrig efter at lære mere, jeg tappede også Dr. Josh a ,e, DNM, CNS, DC, grundlægger af Ancient Nutrition og DrAxe.com, for bedre at forstå fordelene ved denne naturlige kropsfunktion. Her er alle måder at svede det ud kan være til gavn for dit fysiske og mentale velvære.,

1. Vægttab

først og fremmest antages sveden at øge vægttab. Ja, du kan miste vandvægt under en session, der uundgåeligt kommer tilbage, men fordi din krop arbejder så hårdt for at køle dig ned, bruger du også energi og brændende kalorier, hvilket bidrager til mere permanent vægttab, forklarer Chiche.

2. Deto.

mens svedens evne til blot at afgifte kroppen ofte diskuteres, forklarer a .e, at huden kan fjerne giftige stoffer fra kroppen., “Vi skyller virkelig visse toksiner ud gennem vores sved,” siger han.