Det var Memorial Day weekend, og jeg var på, hvad jeg mener, er min femte glas vin. En nær ven, Victoria, og jeg havde boblebad op til Santa Barbara for en dag med vinsmagning for at fejre starten af sommeren. Vi havde tilbragt dagen slentrende fra vingård til vingård, prøveudtagning en smorgasbord af pinots, både noir og gris, og på vores sidste smagning af dagen, vi var begge sportslige en festlig buzz., Men den dag drak vi ikke bare til ferien. Det var virkelig mere af en farvel fest, fordi start juni 1, Jeg ville gå i gang med en sober 30 dage.

Jeg kunne næsten ikke tro det, men i hele juni måned tillod jeg mig ikke så meget som en slurk af en vens ros.. Jeg ved, at for nogle mennesker, at gå 30 dage uden at drikke ikke lyder som en big deal, men jeg havde aldrig gjort det før. Faktisk, da jeg tænkte over det, var jeg ikke gået mere end en tør uge siden gymnasiet. Som 24-årig spillede alkohol stadig en ret nuværende rolle i mit liv., Jeg blev bestemt ikke så slurvet beruset som jeg gjorde på college (min tarm-wrenrenching tømmermænd ville ikke tillade det). Men alkohol var stadig dybt sammenflettet med mit liv. Som et eksperiment ville jeg simpelthen se, hvordan jeg kunne fungere uden det.Victoria og jeg var på vej til vingårdens udendørs gårdhave for at afslutte vores sidste glas, da vi snuble (helt bogstaveligt) over et tavle tegn, der læste: “ingen vin forbi dette punkt.”Symbolikken virkede næsten for perfekt. Stående på de forreste trin, Jeg do .ned min sidste slurk, og vi fangede en Lyft hjem., Dagen efter vågnede jeg en ædru kvinde.

Hvorfor jeg holde op med at Drikke?

før jeg går ind i mit 30-dages eksperiment, vil jeg dykke lidt dybere ind i, hvorfor jeg besluttede at gå sprut-fri. For det første var jeg ivrig efter at minimere nogle af de negative virkninger af alkohol, som jeg helt sikkert stadig oplever.,

til at begynde med var jeg begyndt at spise en plantebaseret kost ca.seks måneder før, og meget af det veganske samfund er også ædru. Det går hånd i hånd med ren-spise mentalitet. De veganere, jeg kender, som ikke Drikker, virker ekstraordinært levende og sunde, og jeg var nysgerrig efter at se, om at opgive alkohol ville gøre det samme for mig.

Jeg var også fascineret af historier fra venner, der havde gået lange perioder uden at drikke før. Min kæreste ni .ed alkohol for 30 dage, og virkningerne var intet mindre end imponerende., Han tabte sig, hans rosacea og eksem faldt, og til sidst syntes han som en samlet gladere, mere produktiv person. Han fortalte mig, at den første uge var hård, men efter det savner du ikke engang alkohol mere. Du kan ikke engang huske, hvorfor du kunne lide det.

og da snacking mindre, følelse peppier og have sundere hud sikkert alle appellerede til mig, vidste jeg, at jeg var all-in for at give dette et skud.,

Fordele ved at Holde op med Alkohol

• Højere energi niveauer
• Bedre kvalitet af søvn
• Forbedret hudens sundhed og hydrering

Ifølge registreret diaetetiker Jenny Mester, selv casual drikke kan forårsage sukker trang, overskydende kalorie forbrug, dehydreret hud, fuzzy koncentration, og mærkværdige stemninger. Alkohol indeholder ikke kun næsten dobbelt så mange kalorier som kulhydrater, men blandede drikkevarer er ofte fulde af sukkerholdig frugtsaft—så hvis du ser din kost, men ikke factoring i nætter ud, mangler du noget., Men alkohol forårsager ikke bare sukkerbehov, det fladt ud får dig til at kræve mad. Cravings plus de sænkede hæmninger, der følger med alkohol, er en perfekt opskrift på carb – og sukkerfyldte drunchies, men ikke en perfekt opskrift på at føle sig godt. Plus, når du vågner op næste morgen, fanger natten før dig, både hvad angår alkohol og mad.

taler om den næste morgen, hvem blandt os er ikke blevet fuld og glemt at tage vores makeup af eller glemme vores hudplejerutine til fordel for en makeup-aftørring? Naturligvis forbedrer bare at være konsekvent om hudpleje din hud. Det er dog velkendt, at alkohol alene har negative virkninger på din hud. Et biprodukt af alkohol metabolisering er acetaldehyd, som dehydrerer ikke kun din krop, men måske din hud, også. Desværre kan ingen mængde vand, du drikker, få denne særlige negative effekt til at forsvinde; det bedste, du kan håbe på, er at fortynde det., Sprit udvider også dine porer og fungerer som en histaminfrigivende inflammatorisk-hvorfor din hud bliver så rød og plettet natten til og forbliver så dårlig i et par dage bagefter.

endelig, da jeg tænkte hårdt på det, syntes det bare uhyggeligt for mig, at noget så simpelt som en drik kunne have sådanne sindsændrende, livsændrende virkninger på mennesker. Alkohol synes at have kastet denne magi over os. Vi tipper vores briller af så mange grunde: som en belønning, som medicin, som en social smøring, som en flugt. Når der sker noget godt, drikker vi., Når der sker noget slemt, drikker vi. Nogle gange drikker vi uden grund overhovedet. Jeg besluttede, at jeg ikke ville være under den trylleformular mere.

hvad man kan forvente

det skal anføres: min ædru måned var hård. I starten var jeg mest begejstret for at se de positive virkninger, det ville have på min hud. Måske er dette urimeligt, men jeg forventede at bemærke massive ændringer med det samme: en lysere hudfarve, en de .ier finish, færre udbrud. Da intet syntes anderledes en uge ind i udfordringen, jeg begyndte at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor jeg gjorde det i første omgang.,

at gå en måned uden alkohol lærer dig også om dit drikkemønster. Dette er nyttige oplysninger, hvis du vil prøve at skære ned på alkohol igen i fremtiden. Personligt opdagede jeg, at jeg drikker ofte, som om tre eller fire nætter om ugen, men jeg har kun en tendens til at have et glas eller to, når jeg gør det. Ved de lejligheder, når jeg går forbi to briller, er det, når alkohol begynder at være et problem for mig.

for at være ærlig er det svært at sige, om den massive breakout på min kind, før jeg holdt op med at drikke, var alkoholrelateret eller ej., Jeg oplevede faktisk et breakout mod slutningen af min ædru måned, der konkurrerede den ene. En æstetiker fortalte mig senere, at mine pletter sandsynligvis havde mere at gøre med hormoner og stress end noget andet. Lidt anti-klimaktisk, ved jeg.

men hvad der bestemt var alkoholrelateret var den ru, lyserøde hudfarve lige ved siden af mit øje. Det var et grimt sted med eksem, som jeg havde kæmpet i næsten et år. Mit eksem gør ikke ondt eller kløe; det er bare grimt., Den skællende tekstur er sådan, at jeg virkelig ikke kan skjule det med makeup, og ikke engang recept steroid cremer har været i stand til at gøre det gå væk. Indtil videre er det at opgive alkohol den eneste behandling, der har arbejdet for at rydde mit eksem. Omkring to uger i blødgjorde den betændte, krøllede hud for første gang i måneder. Certificeret ernæringsekspert Dana James siger, at mit eksem kan være forårsaget af en følsomhed over for gær. “Ved at tage alkoholen ud, har du nedsat din kontakt med den og reduceret symptomerne,” fortalte hun mig.,

Selvom mit eksem reemerged lidt i slutningen af måneden, var den oprindelige forsvindende handling betydelig. Jeg bemærkede også, at i uge to af mit eksperiment så de dele af mit ansigt, der har tendens til at blive flaky, lidt mere hydreret.

personligt syntes min hudkvalitet at forblive temmelig konsistent i de sidste to uger af min ædru måned., Men når 30 dage sluttede, og jeg begyndte at drikke igen, det vendte straks tilbage til sin kompromitterede tilstand. Kort sagt, der er ingen benægtelse af alkoholens virkning på vores hud—du skal bare være tålmodig for at se den.

bivirkninger

Jeg vil sige noget, der kan skuffe dig, men ikke så meget som det skuffede mig: jeg fik vægt i løbet af min måned uden alkohol. Omkring tre pund, for at være præcis., Jeg tror, at hovedårsagen er, at jeg fandt mig selv at spise ude på restauranter meget i løbet af disse 30 dage—hengive sig til rige Thailandske karryretter og olieagtige pasta tre eller fire nætter om ugen. Jeg fortalte mig selv, at jeg sparer så mange kalorier ved ikke at drikke, at jeg stort set kunne spise, hvad jeg ville. Denne logik tjente mig ikke godt. Jo da, måltiderne var plantebaserede og ledsaget af mousserende vand i stedet for vin, men forbrugende disse heftige restaurantdele var nok til at tippe skalaen. (Som en note ejer jeg faktisk ikke en skala og vejer aldrig mig selv; jeg gjorde det udelukkende af hensyn til dette eksperiment.,)

Når jeg talte om at spise ude, syntes mit sociale liv ikke at lide af min nøgternhed, som jeg bekymrede det måske. Når du laver planer med venner, vi simpelthen valgt at snuppe en bid at spise i stedet for en drink på en bar. (Dette bidrog sandsynligvis til mit øgede indtag af restaurantkalorier.) Jeg kom hjem på en anstændig time hver gang, vågnede aldrig hungover, og alle havde stadig det sjovt.

at vågne op med at føle sig frisk og veludhvilet hver dag var en af mine yndlingsdele ved ikke at drikke i en måned., Som jeg nævnte, bliver jeg sjældent fuld nok i disse dage til at resultere i svækkende tømmermænd. Men nogle gange er to drinks alt, hvad der kræves for at få mig til at føle mig tåget og oppustet næste dag.eliminering af muligheden for at afvikle med en drink efter arbejde opfordrede mig også til at gå i seng tidligere. Dette havde for det meste at gøre med kedsomhed—10 p.m. ville rulle rundt og uden nogen form for lys, glad brummer på, ville jeg beslutte, at jeg lige så godt kunne ramme høet. Jeg vågnede ikke tidligere end normalt, men jeg pressede sandsynligvis på en ekstra halv time hver nat.,

Den Endelige Takeaway

jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at jeg var ikke skuffet over, at der ikke var mere drastiske ændringer på min krop efter 30 dage uden at drikke. Alle mine venners oplevelser syntes at være så meget mere værd. Årsagen til dette, tror jeg, har at gøre med en anden uventet, men vigtig lektion, jeg lærte af dette eksperiment.

et falmet plaster af eksem og en ekstra 30 minutters søvn er uden tvivl værdifulde takea .ays., Men det mest bemærkelsesværdige, som jeg opdagede fra mine 30 dage uden alkohol—det, der gjorde det hele værd at gøre—er, at det lærte mig nøjagtigt, hvilket formål alkohol tjener i mit liv.

Der var to lejligheder i løbet af måneden, hvor jeg savnede alkohol mest. Den første var efter at have gået i døren i slutningen af en lang arbejdsdag, hvor alt, hvad jeg ønskede, var at sætte mine fødder op og få et glas vin. Den anden var under sociale udflugter, da jeg var i en stor gruppe, og alle andre drak undtagen mig., Alle bruger alkohol af forskellige grunde, og tilsyneladende, disse er mine: Jeg bruger alkohol som en lille, privat belønning til mig selv og som en måde at binde i store sociale omgivelser. Jeg bad ikke om en cocktail, når der skete noget dårligt eller frustrerende. Jeg gik ikke glip af det på date night med min kæreste eller under ukendte sociale situationer, da jeg følte mig ubehagelig og havde brug for at slappe af. Disse er ikke de roller alkohol spiller i mit liv. Og jeg er fascineret af at have lært det.

så siden mit 30-dages eksperiment har jeg sat mig på et strengt To-drikke maksimum., I betragtning af mit drikkemønster har dette været en meget lettere måde for mig at sikre mig, at jeg drikker moderat.

efter alt, ifølge eksperter, er det muligt at føre en sund livsstil som en moderat drikker (så længe du ikke kæmper med en afhængighed eller drikke problem, der er). “Hvis du lever en aktiv og sund livsstil, der inkluderer en næringsrig diæt, bør lejlighedsvis drikke ikke være et problem,” forsikrer John Ford, en personlig træner hos Find your Trainer., Tricket er at identificere, hvilket formål alkohol tjener i dit liv og til at løse eventuelle usunde vaner. Det er præcis, hvad det at gå ædru i en måned hjalp mig med at gøre.

i sidste ende førte mine 30 dage uden at drikke mig ikke til at tabe 10 år fra mit ansigt eller 10 pund fra min krop. Men det gjorde det muligt for mig at lære mere om min personlighed, Min opførsel og mit helbred. Så vidt jeg er bekymret, er det noget værd at klirre et glas til.,