nu ved de fleste mennesker, at betændelse er årsagen til mange store sundhedsmæssige lidelser. Dette har gjort den betændelsesbekæmpende gurkemeje så populær. Folk sætter det i lattes, tærter, smoothies, shakes og markeder er endda kommet med gurkemeje kapsler.

men hvad er mere effektivt? Forbruger en mælk latte? En gurkemeje kapsel? Eller bruge det som krydderi?,
den aktive ingrediens i gurkemeje er curcumin – det er her supermagten ligger. Så hvis du bruger en gurkemejekapsel, skal du kontrollere mængden af curcumin, den har. Den mærkbare ting er curcuminoider kun omfatter en lille del af gurkemeje. Så for at få den antiinflammatoriske effekt skal man få 500 til 1.000 milligram curcumin om dagen.

en frisk teskefuld gurkemeje har omkring 200 milligram curcumin. Mængden varierer lidt afhængigt af oprindelse og kilde.,
Popping en pille ville være den nemmeste måde at få den nødvendige curcumin, men det behøver ikke nødvendigvis at komme fra en kilde. Du kan tage forskellige gurkemejeprodukter hver dag, hvilket vil øge doseringen. Du kan bruge det som et krydderi i din mad, læg det i din kaffe og smoothies. forbrug af den rigtige mængde gurkemeje kan hjælpe med at bevare dit helbred, men det vil ikke løse eller helbrede problemer.
den nøjagtige mængde gurkemeje, du skal forbruge på en dag
500 milligram curcuminoider, er en god dosis til at fremme tarmsundhed og holde betændelse væk.,
Po .er parring
Curcumin er kraftig, men absorberes dårligt alene. Så selvom du tager den anbefalede dosis, og det ikke gør sin vej ind i tarmen, får du ikke fordelene.
løsningen er at parre den med en anden kraftig krydderi – sort peber. Sort peber, når det kombineres med gurkemeje, øger din krops evne til at absorbere betændelsesbekæmpelsesmidlet. Derfor har mange gurkemejekapsler også sort peber som ingrediens.
pas på markedet-gimmicks
nogle mærker drager fordel af BU..wordord ved ikke nøjagtigt at sælge, hvad de hævder., For eksempel er en sund gurkemeje bar, der er fyldt med 20 gram sukker og konserveringsmidler, og har et strejf af gurkemeje, naturligvis ikke sund for dig.
Det har så meget mere betændelse, der forårsager stof (sukker), hvilket gør den antiinflammatoriske til stede i den ubetydelig. Så i forklædning af en sund gurkemeje bar sælger de den mest usunde bar, fuld af sukker.