• større tekststørrelsestor tekststørrelseregulær tekststørrelse

Hvad er koffein?

koffein er et naturligt stimulerende middel, der findes i kaffe, te, chokolade og andre fødevarer og drikkevarer.

Hvordan påvirker koffein mennesker?

koffein er defineret som et lægemiddel, fordi det stimulerer centralnervesystemet. Det påvirker børn og voksne på samme måde og kan på lavere niveauer få folk til at føle sig mere opmærksomme og energiske.,

mad og drikkevarer med koffein er overalt, men det er klogt at holde koffeinforbruget til et minimum, især hos yngre børn.

I både børn og voksne, for meget koffein kan medføre:

• rystesyge og nervøsitet
• mavebesvær
• hovedpine
• koncentrationsbesvær
• problemer med at sove
• hurtigere puls
• højere blodtryk

Især i unge børn, betyder det ikke tage en masse af koffein for at lave disse effekter.

hvilke andre problemer kan der opstå?,

Her er nogle andre grunde til at begrænse børns koffeinforbrug:

• børn drikker ofte koffein indeholdt i almindelige læskedrikke. Børn, der drikker en eller flere sødet sodavand om dagen, er 60% mere tilbøjelige til at være overvægtige.
• koffeinholdige drikkevarer indeholder ofte tomme kalorier, og børn, der fylder op på dem, får ikke de vitaminer og mineraler, de har brug for fra sunde kilder. For meget sodavand kan betyde mangler calcium børn har brug for fra mælk til at bygge stærke knogler og tænder.,
• for mange sødede koffeinholdige drikkevarer kan føre til tandhulrum fra det høje sukkerindhold og erosion af tandemaljen fra surhed.
• koffein er et diuretikum, der får kroppen til at fjerne vand (gennem tisse), hvilket kan bidrage til dehydrering. Det er klogt at undgå overdreven koffein i varmt vejr, når børn har brug for at erstatte væsker tabt ved svedtendens.
• pludselig standsning af koffein kan forårsage abstinenssymptomer (som hovedpine, muskelsmerter og irritabilitet), især for dem, der spiser meget af det.,
• koffein kan forværre hjerteproblemer eller nervøse lidelser, og nogle børn ved måske ikke, at de er i fare.

Hvad er koffeinfølsomhed?

koffeinfølsomhed refererer til mængden af koffein, der vil producere en effekt hos nogen. I gennemsnit jo mindre personen er, desto mindre koffein er nødvendigt for at producere bivirkninger. Koffeinfølsomhed påvirkes dog mest af det daglige koffeinindtag.

folk, der regelmæssigt drikker drikkevarer indeholdende koffein, Udvikler snart en reduceret følsomhed over for det., Det betyder, at de har brug for højere doser koffein for at opnå de samme virkninger som en person, der ikke drikker koffeinholdige drikkevarer ofte. Så jo mere koffein børn tager ind, jo mere koffein skal de føle de samme effekter. Generelt er børn mere følsomme over for koffein end voksne og kan mærke dens virkninger i op til 6 timer.

hvilke fødevarer og drikkevarer har koffein?

koffein produceres naturligt i blade og frø fra mange planter. Det er også lavet kunstigt og tilsat til visse fødevarer., Børn får det meste af deres koffein fra sodavand, men det findes også i kaffe, te, chokolade, kaffeis eller frossen yoghurt, samt smertestillende midler og andre medicin, der ikke er købt. Selv iste kan indeholde så meget sukker og koffein som sodavand.

Her er hvordan nogle kilder til koffein sammenlign:

Kilde: U.S. Food and Drug Administration og den Nationale sodavand Association

Hvordan Kan Vi Skære ned På Koffein?

kan du holde børn koffeinfri? Absolut! Den bedste måde at skære koffein på (og tilsat sukker) er at fjerne sodavand. I stedet tilbyder vand, mælk eller aromatiseret Selt .er; du kan også servere 100% frugtsaft i små mængder., Du kan stadig tillade lejlighedsvis sodavand eller te — bare gøre det koffeinfri. Hold øje med skjult koffein ved at kontrollere ingredienslisten på fødevarer og drikkevarer.

den bedste måde at reducere koffeinindtagelse er at skære langsomt ned. Ellers kan børn (og voksne) få hovedpine og føle sig ømme, deprimerede eller bare ligefrem elendige.

nogen, der skærer ned på koffein, kan føle sig træt. Det bedste bud er at ramme sækken, ikke sodavand: det er bare en krops måde at sige, at der er behov for mere hvile. Bare rolig-energiniveauet vender tilbage til det normale om et par dage.,

som med alt er moderering nøglen til at holde dine børns koffeinforbrug under kontrol.