Ja, internettet er fuld af anekdoter fra folk, der med succes handlede deres overdådige madrasser til utilgivelig hårdttræ. Fans af øvelsen anbefaler det af flere grunde-nogle siger, at det giver dem en mere behagelig, understøttet nattesøvn, mens andre hævder, at manglen på en voluminøs sengeramme og kassefjeder skaber mere plads og en renere æstetik til hjemmet. Nogle mennesker bemærker endda, at de bruger mindre tid på at se TV Nu, hvor deres soveplads kun er behageligt nok til at hænge ud, mens de er ubevidste., (Uventet opadrettede: det kan give deres Se .liv et løft…)

På trods af stigende interesse for gulv sove, meget lidt forskning er blevet udført for at undersøge dens fordele og ulemper. En ofte citeret antropologisk analyse blev udført af Fysioterapeut Michael Tetley, der undersøgte sovepositionerne hos mennesker over hele verden. Han observerede, at skovbeboere, nomader, og stammefolk i flere forskellige kulturer sover typisk på gulvet, uden puder, og har en tendens til at lide færre muskuloskeletale problemer end deres vestlige bed-elskende kolleger.,

Tetley bemærkede også, at specifikke gulvbaserede sovepositioner blev brugt til behandling af forskellige LED. For eksempel, ved hjælp af en arm som en pude siges at hjælpe i skulder, albue, og håndled rehab. Selvom Tetleys teorier og fotografier er fascinerende, er de endnu ikke testet videnskabeligt eller sammenlignet på tværs af kulturer og soveflader. For tiden er beviset til fordel for Snoo .ing på jordniveau hovedsageligt anekdotisk.

så sover på gulvet virkelig godt for din ryg? Her er hvad eksperterne har at sige.,

Potentielle risici for at sove på gulvet

for at lære mere om de potentielle sundhedsmæssige fordele—og faldgruber—for dem, der beslutter at skrotte den madras til fordel for et tæppe, jeg talte med, kiropraktor Amber Langmeier af Alle Kiropraktik, LLC. Hun er ikke overbevist om, at sove på gulvet kan reducere rygsmerter i det lange løb., “På grund af forskellige spinalkurver kan liggende fladt på ryggen på gulvet føre til muskelspasmer og vanskeligheder med at rejse sig,” argumenterer Langmeier.

Dette er ekstra problematisk, hvis du sover på din side. “For personer, der er sidesveller, kan det være endnu mere bekymrende at støtte alle de individuelle kurver tilstrækkeligt, mens de ligger på gulvet,” advarer Langmeier. “Trykpunkter er også problematiske i længere positioner på hårdere overflader.,”

som gulv-sovende fortalere er tilbøjelige til at påpege, har folk i mange kulturer over hele verden ikke adgang til fjer senge eller hukommelsesskum, men de fanger formodentlig masser af.. ‘s ‘ er, mens de hviler på flade, hårde overflader. Langmeier giver dog et overbevisende modargument. “I dag sover vi ikke på snavsgulve, men hårdttræ, tæppe eller fliser. Dette udgør ikke til din krop som snavs gulve engang ville have.”For at sige det enkelt betyder det at sove på jorden ikke det samme i dag, som det betød for hundreder af år siden, da folk havde en blødere overflade at lande på.,

fordele ved at grøfte din seng

betyder det, at du bør afvise muligheden for at sove sikkert og forsvarligt på jorden? Det er klart, at der er en undergruppe af mennesker, der opfatter, at livskvaliteten er forbundet med gulvsovning opvejer konsekvenserne.

Langmeier indrømmer, at alles anatomi er anderledes, og for visse mennesker kan det faktisk fungere. “Støttestrukturen og mængden varierer for hver enkelt rygsøjle og person. Man skal tage hensyn til deres krops komfort, konformation og struktur.”

Dr., Jeffrey Golden, en spinal kirurg på NYU Langone Medical Center, enig med Langmeier punkt. “Søvn er meget personlig,” sagde han i et intervie.med Quaruart.. Golden bekræfter, at jævnt fordelt støtte fra perspektivet om at bevare rygsøjlen er nøglen. (Score en for gulvet.) Han gentager også, at der ikke er nogen forskning, der tyder på, at madrasser er sundere end japansk stil tatami-måtter eller andre alternative søvnoverflader.,Rygkirurger, der arbejder på Spine Institute i Santa Monica, Californien, tilbyder et ekstra kontrapunkt, hvilket antyder, at det at sove på gulvet faktisk kan være gunstigt for mennesker, der lider af kroniske rygsmerter. Selvom deres påstande ikke synes at være støttet af forskning, skriver de, at sove på en perfekt flad overflade, som gulvet, gavner de små stabilisatormuskler, der understøtter kropsvægt., De foreslår også, at sove på gulvet, der hjælper med at holde rygsøjlen i en neutral position med en ensartet anvendelse af pres, minimerer dæmpning, der kan hæmme den naturlige søvn bevægelser, og giver en mere rolig nats søvn, som fremmer væv reparation, og giver mulighed for helbredelse.

så hvor lander vi med al denne intel? Hvis du beslutter dig for at eksperimentere med, hvordan du personligt kan få en bedre nats søvn, skal du overveje de faktorer, der gør ondt eller hjælper dig. Måske er der dips i din madras, der kan føre til ømhed, smerter og stivhed., Evaluer højden på din pude, som påvirker vinklen på din nakke og justering af dine led. Måske vil du endda beslutte at afprøve gulvet sove for en nat eller to for at se, hvordan det virker for dig. Uanset hvad, er du klar til at være mere opmærksom på subtile justeringer, du kan foretage for at forbedre kvaliteten af din søvn—uanset hvilken overflade du Snoo .ing på.

Find ud af hvad din søvn position siger noget om din personlighed, og derefter vedtage denne ultimative sengetid rutine for en mere energisk a.m.