fra feriecocktails til hoppy øl kan alkoholens verden være sjov og rekreativ. Det er en måde at slappe af, socialisere og slappe af. Men når du er en sundhedsbevidst kvinde, det kan være vanskeligt at håndtere—især tilfældet i situationer, der er specifikke for den kvindelige krop. Vi kigger på dig, tante Flo.

vores cyklus er noget specielt, men det kan også være forvirrende. Når alt kommer til alt sker der så meget hver måned, fra PMS til ægløsning., Og når regelmæssige livsstilsvalg—som at drikke et glas vin eller hengive sig til Moskva muldyr-sætter tonen for dit helbred, giver det kun mening at overveje din cyklus.

Dr. Kari Formsma, MD, en OB / GYN i Grand Rapids, Michigan, forklarer virkningen af alkohol på din menstruationscyklus, og hvorfor det betyder noget til at begynde med.

.. Hvordan ændrer min krop gennem hele min cyklus?

som med mange sundhedsområder handler din cyklus om en hormonel dans. Når din periode begynder, er østrogenniveauer lave., “Dette markerer første halvdel af din cyklus, som er starten på din periode til 14 dage senere,” forklarer Dr. Formsma. “Din krop opbygger østrogen, tænker det kommer til at blive gravid .”

ægløsning sker omkring dag 14 for den gennemsnitlige cyklus. I løbet af denne anden halvdel af cyklussen stiger progesteron og østrogen. Din krop forbereder sig på at modtage et befrugtet æg. “Men forudsat at du ikke bliver gravid, falder dine hormoner igen–og så får du din periode.”

Q. Hvordan kan drikke alkohol påvirke min cyklus?,

menstruelle uregelmæssigheder har normalt at gøre med de forhold, der udvikler sig fra at drikke, ikke selve drikken. Med andre ord er sådanne problemer ikke direkte relateret til alkoholbrug, men kan indirekte påvirkes. Dr. Formsma bemærker, at dette især er sandsynligt, når leverskader udvikler sig.

tænk også på det på en stor billedskala. Alkohol kan påvirke vaner, der kan påvirke menstruation. For eksempel kan langvarig drikke resultere i dårlig kost og øget stress-to ting, der kan rod med din periode. Yderligere vidnesbyrd om, hvordan sammenkoblede vores kroppe virkelig er.,

Q. så hvornår er det værste tidspunkt at drikke alkohol i løbet af min cyklus?

svaret afhænger af din livsstil. “Hvis du er seksuelt aktiv og ikke tager prævention, er det bedst at undgå at drikke helt fra midtpunktet i din cyklus,” forklarer Dr. Formsma. Da dette er punktet med ægløsning, er det mest sandsynligt, at du bliver gravid i løbet af denne tid.

men vent—betyder det noget så tidligt? Dr. Formsma siger ja. “Mindre drikke er signifikant. Det kan stadig resultere i en forstyrrelse i føtalalkoholspektret,” advarer hun., “Mange kvinder kommer til mig og siger: ‘jeg holdt op med at drikke, da jeg fandt ud af, at jeg var gravid.’Men selvom det kun er seks uger fra den sidste menstruationscyklus, kan det stadig være dårlige nyheder. Det er et vigtigt spørgsmål.”

selvom du ikke er seksuelt aktiv, er det stadig vigtigt at tænke på at vælge vand over vin. Ifølge Dr. Formsma kan det at have mere end en drink om dagen omkring din periode intensivere PMS-symptomer. Dette kan omfatte hovedpine, døsighed og træthed. Alkohol kan forværre kramper og ømhed for nogle kvinder. Men da vi alle er forskellige, lytte til din krop., Hvis alkohol forværrer din PMS, skal du gøre dig selv en tjeneste og springe den over.

Q. Er der andre potentielle virkninger af alkohol på mit generelle feminine helbred?

ud over tante Flo kan indtagelse af mere end syv drinks om ugen øge risikoen for brystkræft markant, siger Dr. Formsma. En større risiko for leverskade, mavekræft, demens og bugspytkirtlen gør også listen. Det er klart, at holde faner på dit alkoholindtag er afgørende på alle tidspunkter.

Q. Hvad kan jeg gøre for at være mere opmærksom på, hvor meget og hvornår jeg drikker?,

for det første er det vigtigt at gøre sig bekendt med det anbefalede indtag for kvinder. Dr. Formsma minder os om, at kvinder metaboliserer alkohol meget anderledes end mænd. Det er godt at vide, hvor meget der er “for meget.”

“for mænd anses to drikkevarer om dagen for acceptable,” siger Dr. Formsma. “Men for kvinder er denne anbefaling kun en. Mere end tre drikkevarer i en enkelt indstilling betragtes som tungt drikke.”

Så hvad svarer til en enkelt drink? “Dette fungerer til et skud, fem ounce vin eller 12 ounce øl. Hvis du får en pint øl i baren, er det faktisk 1 drinks drinks.,”

hvad angår vand? Fortsæt med at drikke nok H2O som normalt. Opholder hydreret kan holde dit fokus og koncentration på linje. Det kan også hjælpe, når tante Flo har du føler dig træt og groggy.

Fotokredit: Ale :a Fernando