Fra Forebyggelse

Der er ingen tvivl om, at din krop er afhængig af vitaminer og mineraler i din kost for at fungere på sit bedste, men forskere fortsætte med at gå frem og tilbage på effekten af affyret en pille for bedre sundhed., Men selvom der er meget debat om, hvorvidt vitaminer og kosttilskud faktisk er gavnlige, har det ikke rigtig stoppet amerikanerne fra at forbruge dem.

kosttilskudsindustrien er værd omkring $30 milliarder i USA. Med mere end 90,000 produkter at vælge imellem viser nationale data, at mere end halvdelen af voksne rapporterede at bruge mindst et tillægsprodukt-mens 10 procent rapporterede at bruge mindst fire tillægsprodukter, ifølge en 2018-rapport offentliggjort i JAMA.,

men hvad sker der, når vitaminer forbliver ubrugte inden udløbsdatoen? Går de dårligt-eller er de sikre på at tage lang tid, efter at du har købt dem? Her forklarer eksperter alt hvad du behøver at vide om vitamin udløbsdatoer.

hvor hurtigt udløber vitaminer?

Bemærk: Food and Drug Administration (FDA) gennemgår eller godkender ikke kosttilskud for, hvor sikre eller effektive de kan være, ifølge Consumer Healthcare Products Association.,

“FDA kræver ikke tillæg etiketter til at give en udløbsdato, men virksomhederne kan vælge at vise en ‘best af” eller “sidste anvendelsesdato” på et supplement label, der angiver, hvor længe et supplement, der forventes at vare uåbnet før sin styrke falder under 100% af de anførte beløb,” siger Tod Cooperman, MD, grundlægger af ConsumerLab.com en virksomhed, der uafhængigt tests, sundhed og ernæring produkter til kvalitet. “Virksomheder, der inkluderer disse datoer, skal dog have stabilitetsdata for at understøtte deres krav.,”

må ikke bekymre dig for meget, dine kosttilskud varer sandsynligvis længere, end de får kredit for. “Korrekt lagrede vitaminer er sandsynligvis sikre over deres udløbsdato i op til to år,” siger Shanna Levine, MD, klinisk instruktør i medicin på Mount Sinai Hospital i Ne.York. Korrekt opbevaring betyder, at dine vitaminer er placeret ud af sollys, ud af ekstremt varme temperaturer og er beskyttet mod fugtighed, siger hun, hvilket betyder, at dit medicinskab ikke rigtig er ideelt.

visse typer vitaminer og kosttilskud kan udløbe hurtigere end andre, også., “Vandopløselige vitaminer-såsom B12 og C-vitamin-er mere tilbøjelige til at miste deres styrke hurtigt,” siger Dr. Levine. Det sammenlignes med fedtopløselige vitaminer, som vitamin A, D, E og K.

“probiotika, men ikke ‘vitaminer’, kan kræve opbevaring i et køleskab, fordi de indeholder levende bakterier,” tilføjer hun. “Deres holdbarhed er omkring et år, såvel som væsker og olier, der har tendens til at udløbe hurtigere end tabletter eller kapsler.”

kan du tage udløbne vitaminer?

at tage udløbne vitaminer betragtes generelt som sikkert-men der er en fangst., “Udløbne vitaminer bliver ikke giftige, men mister snarere deres styrke,” siger Dr. Levine. “Undtagelser fra denne regel er, hvis kosttilskud opbevares i våde, varme eller fugtige områder og producerer skimmel. Mugne vitaminer bør ikke indtages.”

bare husk på, at visse grupper af mennesker kan have en højere risiko end andre, hvis de tager udløbne vitaminer.

“gravide kvinder og kvinder, der forsøger at blive gravide, bør tage prænatal vitaminer. Den vigtigste årsag er folattilskuddet,” siger Dr. Levine., Så hvis du tager udløbne vitaminer, får du muligvis ikke alle de næringsstoffer, din baby har brug for til korrekt udvikling, især hvis du allerede mangler visse næringsstoffer i din kost.

Dette omfatter også personer, der kan have en vitaminmangel. “Mennesker med malabsorption i deres mave eller tarme, såsom patienter efter vægttabskirurgi eller patienter med gastrointestinale problemer, har brug for robust vitamintilskud for at opretholde mangler,” siger Dr. Levine. Derudover kræver patienter med osteoporose tilstrækkeligt calcium og D-vitamin for at bevare knoglesundheden.,”

for at være sikker skal du altid kontakte din sundhedsudbyder for at se, om du er okay at tage udløbne vitaminer, hvis du har brug for regelmæssigt tilskud. Han eller hun vil styre dig i den rigtige retning-og sandsynligvis mod en frisk flaske.

bundlinie: de fleste vitaminer betragtes som sikre i op til to år efter deres udløbsdato (medmindre de indeholder skimmel), men kan blive mindre potente over tid. Gravide kvinder og mennesker, der har behov for regelmæssigt tilskud på grund af mangel, bør tale med deres læge, før de stoler på udløbne vitaminer.,

(‘Du vil Måske Også synes om’,)

• Den Bedste Yoga-Måtter, i Henhold til Toppen Yoga Instruktører

• Jillian Michaels Opfordrer Fans til at Holde sig Væk Fra Keto Diæt

• 4 Måder At Lave Din Krakket Hæle er Hjemme