lider du hoftesmerter, mens du går?
af Fysioterapeut Tracey DiMatteo
Hvis du føler smerter omkring din hofte, mens du går, kan det have en række årsager. Oftest er disse arthritis, leddegeneration, bursitis og senebetændelse.
Her vil vi overveje arthritis og degeneration, som er almindelige problemer hos mennesker over 50 år., Disse er almindelige, fordi hoftekuglens kugle og stikdåse bevæger sig meget under betydelig belastning i løbet af vores levetid, og dette fører til gradvis slid på brusk, der dækker knogleoverfladen.
typiske symptomer på hoftesmerter
smerter, der opstår fra hofteleddet, mærkes ofte i lysken og det forreste lårområde, men kan også strække sig til knæet og lænden. Degenerative ændringer i hoften vil ofte føre til stivhed i leddet og svaghed i de omgivende muskler.,
dette kan føre til smerter og vanskeligheder med hverdagens aktiviteter såsom gåture, klatring af trapper, eller det kan begrænse din evne til at udføre belastende sportsgrene som løb eller golf.
Hvordan kan du forhindre hoftesmerter, når du går?
Du kan ofte forbedre tilstanden af dine hofter, før eller endda efter disse degenerative ændringer sker gennem enkle øvelser.,
Se videoer på vores øvelse side for Hofte, Ben & Ankel til:
- Bevare/forbedre hofte fleksibilitet gennem enkle strækker sig
- Bevare/forbedre styrke muskler omkring hoften
- Forbedre abdomen(maven muskler) styrken
- Bevare/forbedre spinal fleksibilitet – regelmæssig motion såsom Pilates eller Yoga (vi holder klasser her) eller simple hjem øvelser
- Balance træning – det vil reducere overdreven slingre rundt hofte øvelser
Husk at:
- Variere dine øvelser – især hvis du gør en masse af en type (e.,g., svømning, cykling, Pilates
hvis du lider af hoftesmerter, når du går, skal du også overveje:
- se din vægt
- iført gode støttesko eller få indlægssåler til at opretholde en god fodposition
- brug af gåstænger hvis du nyder lange gåture
- prøv at sove med en pude mellem dine knæ om natten
- husk, selvom du er blevet diagnosticeret med gigt af degeneration i hoften, kan du stadig foretage forbedringer med de rigtige træningstyper.,
Hvis smerten fortsætter og påvirker din nydelse af at gå, kan fysioterapi muligvis hjælpe. Ring venligst 020 8943 2424 og vores venlige receptionister vil med glæde bestille en aftale for dig.
Tracey DiMatteo Fysioterapeut Waldegrave Klinik
-
Af Fysioterapeut Tracey Di Matteo Hoftealloplastik (eller total hoftealloplastik) THR, er en operation for at udskifte slidte og smertefulde kugleled af hoften.,…
-
af Fysioterapeut Tracey DiMatteo svaret er ja. Og dårlig kropsholdning påvirker flere og flere mennesker på alle stadier af livet. Kropsholdning kan defineres som en tilstand af…
-
Balance er en vigtig del af vores sundhed og fitness. Alligevel tager mange af os vores balance for givet. Når din saldo er svag, kan skadegendannelse tage længere tid., Det…
-
Af Fysioterapeut Tracey DiMatteo, Når du lider af nakke-eller skuldersmerter, ofte, ændringer til den måde, du normalt gør ting hver dag, eller enkle øvelser kan hjælpe. Hvis…
-
bor i London vi er indviet i nogle af de bedste cykelruter, så det er ingen overraskelse at se vores lokale veje og stier travlt med cykler. Men på trods af…
