Lifetime Fitness-og Wellness –
muskelsammentrækninger er defineret af ændringer i længden af musklen under sammentrækning.
LEARNING OBJECTIVE
Ved slutningen af det afsnit, du vil være i stand til at:
- Skelne mellem de typer af muskelsammentrækninger
Key Takeaways
hovedpunkter
- Isotonisk kontraktion generere kraft ved at ændre længden af den muskel, og kan være koncentriske kontraktioner eller excentriske kontraktioner.,
- en koncentrisk sammentrækning får musklerne til at forkorte og derved generere kraft.
- E Eccentriske sammentrækninger får musklerne til at forlænge som reaktion på en større modsatrettet kraft.
- isometriske sammentrækninger genererer kraft uden at ændre muskelens længde.
ordliste
isometrisk: af eller involverer muskelsammentrækning mod modstand, hvor muskelens længde forbliver den samme.
isotonisk: af eller involverer muskelsammentrækning mod modstand, hvor muskelens længde ændres. Antonym er isometrisk., Isotoniske bevægelser er enten koncentriske (arbejdende muskelforkortelser) eller e .centriske (arbejdende muskelforlængelser).
koncentrisk: (af en bevægelse), i retning af sammentrækning af en muskel. Forlængelse af underarmen via albueleddet, mens triceps og andre albueforlængelsesmuskler sammentrækkes.
e eccentrisk: mod eller i modsat retning af sammentrækning af en muskel. Bøjning af underarmen (bøjning af albueleddet) med en ekstern kraft, mens de trækker triceps og andre albueforlængelsesmuskler sammen for at kontrollere denne bevægelse.,
EKSEMPEL
Et eksempel på dette i forbindelse med en bænkpres ville være, at en fremstilling af isometriske ville være at holde baren på et givet sted, selv om det kunne være trykket højere, og en overvindelse ville være at trykke på bar op i sikkerhed vagter i squat bur, som forhindrer skubbe bar nogen højere.
muskelfiber genererer spænding gennem virkningen af actin og myosin Cross-bridge cykling. Under spænding kan musklen forlænge, forkorte eller forblive den samme., Selvom udtrykket sammentrækning indebærer forkortelse, betyder det, når der henvises til muskelsystemet, muskelfibre, der genererer spænding ved hjælp af motorneuroner. Flere typer muskelkontraktioner forekommer, og de defineres af ændringerne i muskelens længde under sammentrækning.
isotoniske sammentrækninger
isotoniske sammentrækninger opretholder konstant spænding i muskelen, når muskelen ændrer længden. Dette kan kun ske, når en muskels maksimale sammentrækningskraft overstiger den samlede belastning på muskelen., Isotoniske muskelkontraktioner kan enten være koncentriske (muskelforkortelser) eller e .centriske (muskelforlængelser).
koncentriske sammentrækninger
en koncentrisk sammentrækning er en type muskelkontraktion, hvor musklerne forkortes under generering af kraft. Dette er typisk for muskler, der sammentrækkes på grund af glidende filamentmekanisme, og det forekommer i hele muskelen. Sådanne sammentrækninger ændrer også vinklen på de led, som musklerne er fastgjort til, da de stimuleres til at trække sig sammen i henhold til glidende filamentmekanismen.,
dette forekommer i hele muskelens længde, hvilket genererer kraft ved det muskulo-tendinøse kryds; hvilket får muskelen til at forkortes og vinklen på leddet til at ændre sig. For eksempel ville en koncentrisk sammentrækning af biceps få armen til at bøje ved albuen, når hånden bevæger sig fra nær til benet til tæt på skulderen (en biceps-krølle). En koncentrisk sammentrækning af triceps ville ændre vinklen på leddet i den modsatte retning, rette armen og bevæge hånden mod benet.,
e .centriske sammentrækninger
en e .centrisk sammentrækning resulterer i forlængelse af en muskel. Sådanne sammentrækninger decelererer muskelledene (fungerer som “bremser” til koncentriske sammentrækninger) og kan ændre belastningskraftens position. Disse sammentrækninger kan være både frivillige og ufrivillige. I løbet af en excentrisk kontraktion, musklen øges længden, mens under spænding på grund af en fjendtlig magt, der er større end den kraft, der genereres af musklen., I stedet for at arbejde for at trække et led i retning af muskelkontraktionen virker muskelen at decelerere leddet i slutningen af en bevægelse eller på anden måde kontrollere omplaceringen af en belastning.
dette kan forekomme ufrivilligt (når man forsøger at flytte en vægt, der er for tung til, at muskelen løfter) eller frivilligt (når muskelen “udjævner” en bevægelse). På kort sigt synes styrketræning, der involverer både e .centriske og koncentriske sammentrækninger, at øge muskelstyrken mere end træning med koncentriske sammentrækninger alene.,
isometriske sammentrækninger
i modsætning til isotoniske sammentrækninger genererer isometriske sammentrækninger kraft uden at ændre muskelens længde . Dette er typisk for muskler, der findes i hænder og underarm: musklerne ændrer ikke længden, og leddene bevæges ikke, så kraft til greb er tilstrækkelig. Et eksempel er, når musklerne i hånden og underarmen griber fat i en genstand; håndledene bevæger sig ikke, men muskler genererer tilstrækkelig kraft til at forhindre, at genstanden tabes.,
Force-length relationship in muscle: Muscle length versus isometric force.
