Alle ved, hvad en mango er, og hvad mango ernæring giver, men har du nogensinde hørt om en mangosteen? Du er tilgivet, hvis du ikke har gjort det, da denne sydøstasiatiske frugt blev forbudt i USA indtil oktober 2007, fordi det blev antaget at have asiatiske frugtfluer.,heldigvis er denne sundhedsfremmende frugt ikke længere på forbudslisten, og det er en god ting, fordi forskningsundersøgelser viser, at denne frugt har nogle ret fantastiske fordele.

også kendt som “dronningen af frugter”, mangosteen er blevet brugt til naturligt at behandle en lang række sundhedsmæssige bekymringer i århundreder af befolkningen i Sydøstasien. Fordele ved mangosteen inkluderer, at det er højt i fiber, men alligevel lavt i kalorier, samt at have en god servering af vitamin C.,

det har altid været populært i Sydøstasien, men hvorfor har det vundet popularitet rundt om i verden og sælges nu ofte som et sundhedstilskud? Nå, vi ved nu, at det ikke kun indeholder et imponerende udvalg af essentielle vitaminer og mineraler, men det indeholder også en gruppe fytokemikalier kaldet .antoner.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved mangosteen? Forskning afslører, at denne tropiske frugt kan øge immunsystemet, mindske betændelse og endda bekæmpe kræft.,en brasiliansk undersøgelse viste endda, at et ekstrakt af mangosteen havde både antimikrobielle og antitumor evner og derfor har terapeutisk potentiale til behandling af infektionssygdomme såvel som kræft.

Hvad er Mangosteen?

Mangosteen er en af de “mærkelige frugter”, der undertiden forveksles med rambutan, som er en rød spiky frugt.

Hvad er en mangosteen?mangostanplanten eller garcinia mangostana er et tropisk træ fra familien Clusiaceae, som er hjemmehørende i Sydøstasien. Der er nu mangosteen Ha .aii avlere også.,

et mangostentræ producerer tærte, men alligevel sød frugt, der er dyb lilla, når den er moden. Den lilla mangosteen, der blot er kendt som mangosteen, er en frugt, der er let at elske med sin søde og tangy smag.

hvad smager mangosteen? Det har en lignende smag som litchifrugt, men den er sødere og så delikat, at den smelter i munden som is!

historie

denne frugt siges at have gjort sin introduktion til den vestlige halvkugle, da den først blev dyrket i engelske drivhuse i 1855., Derefter gik blev etableret i flere af de Vestindiske Øer (især Jamaica), og senere på fastlandet i Ecuador, Guatemala, Honduras og Panama.

i 1800-tallet siges dronning Victoria at have tilbudt ridderskab til enhver, der bragte hendes friske mangostaner fra Asien.

hvorfor er mangosteen forbudt? Frugten blev tidligere forbudt, men det er ikke længere.lang ulovlig i USA på grund af troen på, at de havde den asiatiske frugtflue, er mangostaner ikke længere smugler. Forbuddet blev ophævet i oktober 2007.,

planteoprindelse

under gunstige forhold kan det langsomt voksende mangostantræ nå en højde på 31 fod, og det er rapporteret, at individuelle træer giver mere end 1.000 frugter i en sæson!

selve træet har tykke, mørkegrønne, blanke blade og store, rosenrosa blomster. Disse træer vokser generelt ikke godt uden for troperne.

frugterne er størrelsen af en lille orange, rund eller fladt på enderne. Mangosteens har en tyk, hård, dyb rød skorpe, der omgiver snehvidt kød, som er i segmenter, der ligner dem af en mandarin orange.,

Interessante Fakta

Meget værdsat for sin saftige, delikat tekstur og lidt astringerende mangosteen smag, denne eksotiske frugter har været dyrket i Java, Sumatra, Indokina og det sydlige Filippinerne fra antikken. Mangosteen smag er så unik, du skal virkelig prøve det for at forstå det.

det er en fælles dooryard træ i Indonesien, og i Myanmar (Burma), kaldes det mænd-gu. Mangosteen på hindi er mangustan.

tænker du på at lave nogle mangostanplantning?, Frøplanter tager otte til 15 år at bære frugt, og træerne producerer normalt kun gode afgrøder i alternative år.

antallet af kronblade på bunden af frugten angiver, hvor mange sektioner den indeholder indeni.

Top 8 fordele

Hvad er de sygdomme, som mangosteen kan helbrede? Det kan ikke være i stand til at “helbrede” en sygdom, men det er kendt for at hjælpe mange, herunder diabetes og kræft.

lad os se nærmere på de mange potentielle mangosteen sundhedsmæssige fordele.

1. Bekæmper kræft

kan mangosteen behandle kræft?, Mangosteens har været i fokus i mange anticancerundersøgelser, og resultaterne har hidtil været meget positive til at støtte deres status som kræftbekæmpende fødevarer.

selve mangostanfrugten siges at indeholde mindst 20 kendte knownantoner, og størstedelen af dem findes i frugtvæggen eller perikarpen.

Resultater fra forskning udført i 2008 af Gifu Internationale Institut for Bioteknologi i Japan viste, at en xanthone fra mangosteen især kendt som alpha-Mangostin, blev fundet til at have en kræft-forebyggende effekt på dyre-motiver., Denne undersøgelse konkluderede, at xanthoner bør anvendes som middel til kræftforebyggelse og som kræftbehandling i kombination med andre terapier.

En 2012 undersøgelse offentliggjort i BMC Komplementær og Alternativ Medicin viste også, at xanthone ekstrakter havde anti-kræft i tyktarmen effekter in vitro og in vivo, mens en anden undersøgelse foretaget af Institut for Farmaci Praksis ved University of Illinois i Chicago College of Pharmacy angivet mangosteen med succes kan bremse udviklingen af prostatakræft.

de kræftbekæmpende beviser slutter ikke der., En undersøgelse offentliggjort i 2016 i International Journal of Oncology kiggede på anticancer aktivitet af mangosteen s alpha-mangostin på menneskelige brystkræftceller. Forskningen viste, at α-mangostin inducerede programmeret celledød af kræftceller, og det blev konkluderet, at mang-mangostin kan anvendes som et kosttilskud såvel som en potentiel terapeutisk forbindelse til brystkræft.

hudkræft er ofte resistente over for konventionel kemoterapi, men mangosteen har vist evne til naturligt at bekæmpe kræft i huden., En undersøgelse offentliggjort i Food and Chemical Toxicology undersøgt anti-skin cancer egenskaber af rå ethanol uddrag af mangosteen skallerne på menneskers planocellulært karcinom og modermærkekræft.

mangosteen-ekstraktet viste stærke anti-hudkræfteffekter på begge hudkræftcellelinjer, hvilket viste sit potentiale som hudkræft naturlig behandling.

forskning har også vist, at mangantoner fra mangosteenekstrakter er naturlige kemopreventive midler og har potentiale som kræftmidler., Xanthones fra skallerne, hel frugt, kernetræ og blade af mangosteen er kendt for at have et bredt spektrum af farmakologiske egenskaber, herunder antioxidant, anti-tumor, anti-allergisk, anti-inflammatorisk, antibakteriel, svampedræbende, og antiviral aktiviteter.

abilityanthones evne til både at forebygge og behandle kræft er blevet påvist i forskellige stadier af kræftdannelse, herunder initiering, forfremmelse og progression. Xanthonerne har også vist deres evne til at kontrollere kræftcelledeling og vækst, programmeret celledød, betændelse og kræftmetastase.

2., Bekæmper betændelse og allergier

videnskabelig forskning har vist, at ekstrakter af mangostan har både antiallergiske og antiinflammatoriske egenskaber. En undersøgelse viste specifikt, at disse ekstrakter fungerede bedre til at hæmme Pro-allergiprostaglandin end et antiallergilægemiddel, der blev brugt i Japan.

ekstrakterne viste sig at være potente og vellykkede hæmmere af frigivelsen af histamin og prostaglandin, som begge er forbundet med betændelse i den menneskelige krop såvel som allergier.,

forskning viser, at alfa – og gamma-mangostiner er to specifikke bioaktive stoffer i frugten, der har vist sig at have antiinflammatoriske virkninger.

3. Sænker blodsukkeret

er mangosteen god til diabetes? Det kan være en nyttig måde at forebygge og holde diabetes under kontrol, fordi det hjælper med at opretholde normale blodsukkerniveauer.

det har vist sig at virke som en alfa-amylase-hæmmer, hvilket betyder, at det hæmmer en .ymer, der får stivelse til at nedbrydes til glukose.,

en undersøgelse offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry viser, at frugten indeholder forbindelser, der kan sammenlignes med acarbose, et receptpligtigt lægemiddel, der anvendes til type 2 diabetes symptomer.

Mangosteens blodsukkersænkende evne siges at komme fra dens garvesyre og endnu mere fra dens oligomere proanthocyanidin-komplekser (OPCs). OPCs er naturligt forekommende plantemetabolitter, der er bredt tilgængelige i frugt, grøntsager, nødder, frø, blomster og bark.,

ud over at være god til blodsukker er OPC ‘ er primært kendt for deres antio .idantaktivitet. Det er også rapporteret, at de demonstrerer antibakterielle, antivirale, anticarcinogene, antiinflammatoriske, anti-allergiske og vasodilatoriske handlinger.

4. Forbedrer Acne

Mangosteen har vist sig at være et effektivt hjemmemiddel mod acne. En undersøgelse fra Thailand sammenlignede frugten med andre planter og fastslog, at den havde den mest signifikante antio .idantaktivitet og reducerede produktionen af reaktive iltarter, to faktorer, der påvirker væksten af acne.,

Mangosteen (Garcinia mangostana) var ikke kun yderst effektiv mod frie radikaler scavenging, men det var også i stand til at undertrykke produktionen af pro-inflammatoriske cytokiner, der bidrager til acne dannelse.

5. Øger hjertesundheden

øget o .idativ stress og et underskud i antio .idanter er to faktorer, der antages at spille en rolle i forekomst af hjerteanfald., Oxidativ stress er grundlæggende en ubalance mellem produktion af frie radikaler og kroppens evne til at modvirke eller afgifte deres skadelige virkninger gennem neutralisering af antioxidanter.

en undersøgelse foretaget af center for Advanced Studies in Botany ved University of Madras i Indien om dyrefag viste den hjertebeskyttende virkning af alpha-mangostin, et derivativeanthonderivat fra mangosteen. Det faktum, at mangosteen er høj i xanthones, som er ekstremt kraftfulde antioxidanter, kan være nyttige i at reducere hjerteanfald risiko.

6., Styrker immuniteten

Ønsker du at afværge forkølelse og flus eller bare generelt øge dit immunsystem? Så er mangosteen bestemt en frugt at begynde at spise.

Mangosteen ernæring er fyldt med Mangantoner, som understøtter mange af vitale funktioner i kroppen, herunder immunhygiejne.

det er også en god kilde til C-vitamin, som hjælper med at fjerne skadelige, proinflammatoriske frie radikaler, der kan forårsage sygdom., C-vitaminfordele har også vist sig at stimulere både produktion og funktion af leukocytter, de hvide blodlegemer, der beskytter kroppen mod både infektionssygdomme og udenlandske indtrængende.

7. Aids-fordøjelse

en anden af de største mangostanfordele er dens positive effekt på fordøjelsessystemet. Som en fiberrig mad gør denne frugt et fremragende valg til fordøjelseshygiejne.forbrug af frisk mangostenfrugt kan hjælpe med at afværge forstoppelse og al den fordøjelsesbesvær, der følger med denne fælles sundhedsproblem.,

Ved at indtage den fiber, der findes i denne velsmagende frugt, øger du også dit indtag af præbiotika, hvilket hjælper probiotika med at blomstre inde i tarmene. Når du tager hånd om dit fordøjelsessystem, kan du hjælpe sundheden i hele din krop, så undervurder ikke vigtigheden af at indtage fiberrige fødevarer som mangosteen dagligt.

8. Eventuelt tilskynder vægttab

er mangosteen god til vægttab? Undersøgelser i de senere år peger mod potentialet for mangosteen til at hjælpe med vægttab indsats.,

en videnskabelig gennemgang offentliggjort i 2015 siger, at frugten og dens bestanddele kan have evnen til at hjælpe med forebyggelse og behandling af fedme.

en forskningsundersøgelse offentliggjort i 2016 fed mus emner en fedtfattig kost sammen med et mangostantilskud fik mindre vægt sammenlignet med kontrolgruppen. De mangosteen-supplerede mus udviste også reduktioner i deres LDL “dårlige” kolesterol.

forskerne konkluderer, at undersøgelsesresultaterne antyder, at “mangosteenekstrakt udøver antiobesitetseffekter ved at regulere energimetabolisme og hepatisk lipidhomeostase.,”

tilsvarende afslører en otte ugers klinisk randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse, hvordan de personer, der drak mangostenjuice i forskellige mængder (3, 6 eller 9 ounce to gange dagligt) udviste en” tendens ” mod et fald i body mass inde. (BMI).

Ernæring Fakta

En portionsstørrelse (100 gram) frisk mangosteen indeholder ca:

• 63 kalorier
• 15.6 g kulhydrater
• 0.5 gram protein
• 0.4 gram fedt
• 5.1 gram fiber
• 7.2 milligram C-vitamin (12 procent DV)
• 0.,36 milligram jern (2 procent DV)
• 50 IU vitamin A (1 procent DV)
• 10 mg calcium (1 procent DV)

Hvordan du Åbner og Bruger

gad vide hvordan til at åbne mangosteen og hvordan man spiser mangosteen? Bare rolig, disse tropiske frugter er virkelig ikke så vanskelige at åbne eller forbruge.

Du skal blot score den ydre skorpe med en serrated kniv langs frugtens midterlinie og forsøge ikke at skære igennem til massen.

drej derefter den øverste halvdel af, og de spiselige dele af frugten er klar til at spise inde., Bare vær forsigtig med ikke at lade nogen juice fra den lilla skorpe plette dit tøj, fordi det kan være vanskeligt at vaske af.

Du kan spise sektionerne af sig selv som en snack, eller du kan tilføje dem til sunde opskrifter. Lad os nu tale om hvor man kan købe mangosteen, hvordan man vælger det bedste

hvordan man vælger og gemmer

Hvis du undrer dig over, hvor kan jeg købe mangosteen? Mangosteen er også let tilgængelige på sundhed butikker og online som en super frugt supplement i forskellige former, herunder mangosteen kapsler og pulver.

Der er også mangosteen te og flydende mangosteen juice.,

en sort af saften kaldet Juiceango Juice Juice er sammensat af hele mangostanfrugten plus andre frugtsaft. Ifølge selskabets hjemmeside siges mangosteen juice fordele (specifikt af Juiceango Juice Juice) at omfatte forbedret tarmsundhed, immunfunktion og fælles sundhed.

i Sydøstasien er sommeren mangosteen sæson. Desværre kan det være vanskeligt at købe mangosteen frisk i USA, men hvis du finder dem, er dit bedste valg asiatiske markeder.

det er lettere at finde denne unikke frugt frosset eller dåse i sirup (yuck!)., Du kan også bestille frisk mangosteen online, men det er lidt dyrt.

Når du har mulighed for at vælge hele, friske frugter, skal du vælge dem med en fast, dyb lilla ydre skorpe, hvilket betyder, at den er moden. Optimale mangostaner har sunde grønne hætter og en blank glans på deres ydre skind.

undgå mangostaner, der har revner med saft, der oser ud eller hærde perler af gul harpiks.

Hvis du åbner en mangostan, og den har en gul sektion, vil den smage meget bitter. Du ønsker ideelt set aril sektioner inde, der er uigennemsigtige hvide og faste, ikke gullige eller gennemskinnelige.,

en moden mangosteen har en meget kort holdbarhed. Det kan typisk vare et par dage uden køling.køling kan hjælpe det med at vare længere, men det forårsager koldskade, så det er bedst at opbevare dem ved stuetemperatur og spise dem hurtigt. Hvis du har brug for at opbevare i køleskabet, anbefales det at begrænse koldskader ved at indpakke frugten i avisen og lægge den i den øverste del af dit køleskab.

opskrifter

Hvis mangosteen ikke spises rå eller i saftform, tilføjes det oftest til smoothie-opskrifter for et stærkt slag af ernæringsmæssige fordele., Hvis du vælger saften, kan du juice de hvide indre sektioner af frugten selv eller købe saften forudfremstillet.

Du kan også prøve at bruge frisk mangosteen i salte retter.,

jeg stærkt anbefaler at tilføje et af disse super sund, rig og lækre opskrifter til denne uges menu:

• Mangosteen Agurk Smoothie
• Mangosteen Apple Smoothie
• Jordbær Mangosteen Smoothie
• Hoppe Tilbage Smoothie — denne indeholder mangosteen pulver, goji-bær pulver og camu camu pulver

Mange abonnerer på ideen om, at mangosteen frugt segmenter også gå godt med andre friske frugter som gerne papaya, vandmelon, ananas og druer. En frugtsalat, der kombinerer alle eller nogle af disse frugter, giver en meget velsmagende og meget sund dessert.,

Risici og Bivirkninger

Hvis du er ny til at nyde mangosteen og spise frisk frugt, bare være opmærksom på, at nogle afdelinger kan have hårde, bitre mangosteen frø, som du bliver nødt til at spytte ud.

tal altid med din læge, før du bruger et superfrugttilskud, hvis du har sundhedsmæssige bekymringer. Mangosteen bivirkninger fra at tage en mangosteen supplement kan omfatte en øget risiko for blødning hos mennesker med blødningsforstyrrelser.

På grund af dets mulige evne til at bremse blodkoagulation, bør du stoppe med at tage mangosteen to uger før enhver operation.,

Hvis du er gravid eller ammer, har der ikke været en masse pålidelige oplysninger til at sige, om brug af mangosteen som et supplement er helt sikkert eller ej, så vær på den sikre side og undgå supplerende former (såsom en mangosteen kapsel) af denne tropiske frugter.

Endelige tanker

• denne sydøstasiatiske frugt blev forbudt i USA indtil oktober 2007, fordi det var dog at have asiatiske frugtfluer. Heldigvis er denne sundhedsfremmende frugt ikke længere på forbudslisten, og det er en god ting, fordi det har vist sig at have nogle ret fantastiske fordele.,
• Der er mange potentielle mangostanfrugt fordele. Forskning har vist, at de kan hjælpe med at bekæmpe kræft, bekæmpe betændelse og allergier, sænke blodsukkeret, forbedre acne, øge hjertesundheden, styrke immuniteten og hjælpe fordøjelsen.
• undgå mangostaner, der har revner med saft, der oser ud eller hærde perler af gul harpiks. Hvis du åbner en mangostan og den har en gul sektion, vil den smage meget bitter. Du ønsker ideelt set aril sektioner inde, der er uigennemsigtige hvide og faste, ikke gullige eller gennemskinnelige.