Nakke spændinger, herunder at have en stiv nakke, hals tæthed, der udstråler til toppen af hovedet, fylde i nakken og hovedet, og nakke smerter er ofte symptomer på angst, herunder generaliseret angst, social angst, panik uorden, og andre.

Denne artikel forklarer forholdet mellem angst og nakkespænding og smerte.,

nakkespændingssymptom beskrivelse:

din nakke, især bagsiden af din nakke, føles anspændt, stram, stiv, øm og endda meget smertefuld. Nogle mennesker beskriver dette symptom som en vedvarende og vedholdende spænding og ømhed i ryggen af nakken.

andre beskriver det som et tryk, spænding, stivhed eller ømhed i nakke-og skulderområdet med udstrålende smerter bag på hovedet. Nogle mennesker oplever dette symptom med et hovedtryk, hovedpine og et ‘stramt bånd omkring hovedet’ følelse.,

mange mennesker, der oplever dette symptom, forsøger at “knække” Halsen eller rulle halsen i håb om, at det vil frigøre spændinger, stivhed og ømhed.

denne spænding kan kun forekomme i nakken og / eller i skuldrene og bagsiden af hovedet.

dette symptom kan komme og gå sporadisk, forekomme hyppigt eller vedvare på ubestemt tid. For eksempel kan du have nakkespænding en gang imellem og ikke så ofte eller føle det hele tiden.

dette symptom kan gå forud, ledsage eller følge en eskalering af andre angstfølelser og symptomer eller forekomme helt af sig selv.,

nakkespænding kan gå foran, ledsage eller følge en episode af nervøsitet, angst, frygt og forhøjet stress eller forekomme “ud af det blå” og uden nogen åbenbar grund.

dette symptom kan variere i intensitet fra let til moderat til svær. Det kan også komme i bølger, hvor det er stærkt et øjeblik og letter det næste.

dette symptom kan ændre sig fra dag til dag og fra øjeblik til øjeblik.

alle ovennævnte kombinationer og variationer er almindelige.,

årsager til angstrelateret nakkespænding

medicinsk rådgivning

ængstelig adfærd aktiverer stressresponsen., Stressresponsen er designet til at skabe specifikke fysiologiske, psykologiske og følelsesmæssige ændringer, der forbedrer kroppens evne til at håndtere fare – enten at kæmpe med eller flygte fra det. Dette er grunden til, at stressresponsen ofte omtales som kamp-eller flyresponsen.

en del af stressresponsændringerne inkluderer, at kroppens muskler strammes i et forsøg på at beskytte kroppen mod skade (stramme muskler er mere modstandsdygtige over for skader)., Denne muskelspændingseffekt kan påvirke enhver muskel-eller muskelgruppe i kroppen, inklusive musklerne i nakken og bagsiden af hovedet.

mange ængstelige og stressede mennesker oplever nakkespænding.

desuden, når vi er ængstelige for ofte, kan kroppen blive hyperstimuleret stressrespons (kronisk stresset), og nakke muskler kan blive kronisk spændte. kald stress-respons hyperstimulering, da stresshormoner er stimulanter.

Hyperstimulation kan forårsage kronisk nakkespænding.,

Sådan elimineres angstrespænding

Når denne følelse er forårsaget af ængstelig adfærd og den ledsagende stressrespons ændres, vil beroligelse af dig selv bringe en stopper for stressresponsen og dens ændringer. Når din krop kommer sig efter det aktive stressrespons, bør denne følelse aftage, og du skal vende tilbage til dit normale selv.

Husk, at det kan tage op til 20 minutter eller mere for kroppen at komme sig efter et stort stressrespons. Men dette er normalt og bør ikke være en grund til bekymring.,

Når denne følelse er forårsaget af kronisk stress (hyperstimulation), vil eliminering af din krops overdrevent stressede tilstand forårsage ophør af muskelspændingsrelaterede symptomer, inklusive denne.

ikke desto mindre, når kroppen er helt roet ned og genoprettet, skal nakkespændingen falde. Derfor behøver dette symptom ikke være en grund til bekymring.

Du kan fremskynde genoprettelsesprocessen ved at reducere din stress, øve afslappet vejrtrækning, øge din hvile og afslapning og ikke bekymre dig om denne følelse. Sikker på, nakkespænding kan være foruroligende og endda generende., Men igen, når din krop er kommet sig efter stressresponsen og/eller vedvarende stress, forsvinder dette symptom helt.

Der er også nogle kortsigtede retsmidler., For eksempel, noget, der slapper af og reducerer kroppens stress vil bidrage til at afhjælpe muskelspændinger symptomer, herunder:

• Laver en dyb afslapning teknik, såsom meditation
• Gør mild strækøvelser
• Mild til moderat motion (motion er en effektiv stress reducer)
• at Have en massage
• Efter et varmt bad
• En varmepude på bagsiden af halsen (varme reducerer muskelspændinger)
• Ømme muskler salve
• Nogle mennesker finde ud af at placere et koldt kompres på halsen nyttigt
• Smertestillende

Og så videre.,

Hvis du har problemer med angst, dens symptomer, og generende bekymring, du måske ønsker at forbinde med en af vores anbefalede angst terapeuter. Arbejde med en erfaren angst terapeut er den mest effektive måde at overvinde angst og dens symptomer.

gå tilbage til afsnittet angstlidelse symptomer.