Hvad er det største problem blandt forældre til babyer? Sov!

Vi ønskede at tale med nogen, der har brugt mange år på at hjælpe forældre med spædbørn sove spørgsmål, så vi interviewede Elizabeth Pantley, der har skrevet No-Cry Sleep Solution serie af bøger. Hendes nye bog, No-Cry Sleep Solution for ne .borns, blev udgivet i Oktober 2016.

1) Hvordan kom du i gang med søvnforskning?,

min fjerde baby drev mig til søvnforskning, fordi han som år gammel stadig vågnede op for at amme hvert par timer hele natten lang, hver nat. Folk fortalte mig, at jeg havde to valg: at leve med det, eller at lade min baby græde-det-ud. Jeg ønskede bestemt – og havde brug for – min søvn, men jeg var stærkt imod at lade min baby græde i søvn. Jeg troede, det var en grusom og hjerteløs måde at behandle den lille, uskyldige, tillidsfulde lille kærlighed i dit liv.

Men, som en travl forfatter og mor til tre andre børn, at jeg var en omvandrende zombie!, Jeg havde desperat brug for at finde en måde at hjælpe os begge med at sove bedre – måder, der respekterede min baby, og som ikke inkluderede gråd. Jeg lancerede mig selv i forskning og samlet en gruppe testforældre med ikke-sovende babyer for at være mine testcases – og No-Cry-Søvnløsningen blev født. Denne bog er nu ti år gammel og tilgængelig over hele verden på 27 sprog – det er klart, at søvn er et kritisk emne for alle familier.for tyve måneder siden havde mit ældste barn Min første barnebarn – og jeg lærte glæden ved at være “Nana.,”Dette nye liv, der mindede mig om, hvor svært det er at passe en nyfødt, og jeg indså, at jeg havde et væld af søvn viden til at dele, der ville gøre disse første måneder meget mere afslappet og fredelig for babyer og deres forældre, og så er Det No-Cry Sleep Solution til Nyfødte blev født hurtigt efter mit første barnebarn!

i den bog, du nævner, har du arbejdet med tusindvis af nye forældre. Kan du fortælle os lidt mere om din forskning til denne bog?

søvn, eller mere præcist, mangel på søvn er Nummer et problem blandt forældre til babyer., Som forfatter af fire bøger specifikt om emnet søvn kan du satse på, at min indbakke dagligt er fyldt med breve fra søvnløse forældre, der har brug for hjælp! Når jeg begynder at arbejde på et nyt emne, samler jeg en gruppe familier for at få deres input, ideer og spørgsmål. Jeg har fundet ud af, at den bedste måde at bruge al den værdifulde forskning, der findes, er at bruge den i den virkelige verden med rigtige familier. Kombinationen af forskning og det virkelige liv er det, der gør ideer og løsninger anvendelige for familier.

2) Nogle forældre siger, at deres baby vågner konstant; andre siger, at de sover i timevis ad gangen., Hvad er intervallerne for normale søvnmønstre om natten hos nyfødte?

det er noget, vi voksne ser ud til at overse – ligesom vi alle sover anderledes end hinanden, så gør vores babyer det også. Der er mange faktorer, der påvirker, hvordan en baby sover, og der er en bred vifte af normale. Selv stadig er der ligheder, som vi bør overveje. Nyfødte babyer sover 15 til 18 timer ud af 24, og omkring 6 til 8 af disse timer vil forekomme som dagtimerne nationale handlingsplaner – hvis vi forstår og respekterer deres søvnbehov., Hvis vi ikke forstår deres behov, sover de ikke godt-og dette er et meget almindeligt problem. Hvis vi ikke hjælper dem med at få den søvn, de beder om, kan de blive ophidsede og nøjeregnende-og dette forhindrer dem yderligere i at få den søvn, de har brug for. Derfor er det vigtigt at lære, hvad der er normalt for en nyfødt og hjælpe dit spædbarn med at få den søvn, han har brug for.

en af de vigtigste nøgler til god nyfødt søvn har intet at gøre med søvntimer og mere at gøre med vågne tider. Nyfødte kan kun forblive lykkeligt vågen i femogfyrre minutter til en time eller to ad gangen., Hvis de rutinemæssigt sover godt om natten og får gode, lange lur, kan de fleste babyer med seks måneder holde sig vågen i to til tre timer. Imidlertid klarer alle nyfødte sig bedst med korte vågne spændinger ispedd masser af lur. Hvis din baby har været vågen ud over dette “lykkeligt vågne span”, har du sandsynligvis gået glip af nogle søvnige signaler, og din nyfødte er overtræt. En overtræt baby vil være nøjeregnende og har svært ved at sove, men vil heller ikke være i stand til at forblive lykkeligt vågen.,

3) Lad os gå til det spørgsmål, som mange nye forældre vil vide: hvornår begynder deres barn at sove gennem natten?

Dette er det mest almindelige spørgsmål om babyer og søvn! Problemet her er fortsættelsen af myten om, at babyer skal sove uafhængigt gennem natten fra det tidspunkt, de er et par måneder gamle. Sikker på, en håndfuld babyer sover gennem natten fra starten (en af mine fire var en af disse enhjørningsbabyer!) men de fleste gør det ikke. Søvnmønstre og evnen til at sove hele natten har et stærkt biologisk fundament., Vi kan påvirke dette noget med rutiner og vores handlinger, men ligesom dit barns øjenfarve, højde og mængden af hår på hendes hoved, er meget af dit barns søvnmønstre ude af din kontrol.

babyer har umodne søvnsystemer. De har meget små tummier-kun på størrelse med en kirsebær ved fødslen! Babyer vokser hurtigt, deres flydende kost fordøjes hurtigt. I løbet af de første måneder vil din baby have en enorm vækstspor, der ikke kun påvirker fodring om dagen, men også behov for fodring om natten.,

dette betyder, at det er helt naturligt, helt normalt og helt forventet, at din baby vågner op om natten og har brug for næring eller din hjælp til at falde i søvn igen. At sove hele natten, hver nat, uden at have brug for forældrenes hjælp, er som at lære at gå eller tale eller drikke fra en kop — alle børn kommer derhen, men de gør det i deres egen hastighed, lidt ad gangen og på deres egen unikke måde.

4) du diskuterer behovet for at lære din babys søvn-signaler. Hvorfor er det vigtigt?

din baby vil give dig tegn, når hun er træt., At læse disse søvnige signaler korrekt er kritisk vigtigt og vil påvirke resultaterne af enhver anden søvnløsning, du bruger. Hvis du savner træthedsvinduet, bliver din baby hurtigt overtræt. En overtræt baby er cranky, græder mere og ironisk nok vil ikke falde i søvn let eller meget længe. På flipsiden vil en baby, der endnu ikke er træt, afvise enhver indsats for at sove og vil stå op over din insistering! Dans mellem bare træt nok og for træt er en fin linje, men hvis du ved hvad du skal kigge efter, kan du finde det perfekte øjeblik med din baby.,

5) er der tegn på søvnighed hos en nyfødt, som nye forældre ofte savner eller fejlfortolker?

en meget almindelig fejl er at fejllæse en babys signaler og reagere på næsten den modsatte måde, som din baby betyder for dig. Et typisk tegn på træthed kigger væk og mister interessen for mennesker eller legetøj., Mange mennesker fortolker disse trætte handlinger for at betyde “Jeg keder mig” eller “jeg har brug for dig til at synge højere” eller “ryste rattle mere” eller “bounce mig mere” eller “prøv hårdere at få mig til at smile” – når det, babyen desperat prøver at sige, er: “jeg er træt, og jeg har brug for at sove – hjælp mig med at falde i søvn!”Hvis du lærer at tale dit barns sprog, vil du nyde prisen for KLAR Kommunikation og lettere søvn.

6) Hvad er nogle vigtige ting, nye mødre kan gøre for at få mere hvile?

Jeg vil sige, at den vigtigste id.er at lære, hvad der er normalt og stoppe med at håbe på noget andet., De første måneder med din baby handler om at lære denne nye lille person at kende og finde dit sted som forælder. Uanset om dette er din første baby eller din sjette baby, skal du ære disse tidlige måneder med den tid og fred, de fortjener. Lad ikke omverdenen forhindre dig i at tage den tid, du har brug for at lære alt hvad du kan om din helt nye baby. I de første uger skal du undgå at have for meget Selskab, for mange udflugter og for mange distraktioner, da disse kan komme i vejen for at fokusere på din baby. Slap af dine husholdningsstandarder. Whhittle ned din to-do liste., Påmind dig selv hver dag, at din første prioritet er at lære din baby at kende. Hvis du fjerner uden pres og cue ind i din baby så både dit spædbarn og du vil få mere hvile.

7) Hvad er “breastsleeping”, og hvordan påvirker det søvnen hos mor og baby? Er det noget, du anbefaler?

“Breastsleeping” er et nyt udtryk myntet af søvnmyndigheden Dr. James McKenna fra mor-Baby Behavioral Sleep Lab ved University of Notre Dame., Det identificerer det naturlige og kraftfulde forhold mellem amning og søvn og forbindelsen mellem en ammende mor og baby. Hans forskning har vist en meget særlig søvnarkitektur, der vises i det ammende moder/babypar, der holder babyen sikker i et sengedelingsmiljø og giver babyen mulighed for at fodre ofte hele natten, hvilket er naturligt for en nyfødt.,

jeg var en “breastsleeping” mor med alle fire af mine børn, længe før begrebet eksisterede, ligesom utallige andre mødre, da dette mønster er opstået naturligt over hele verden siden begyndelsen af tid. Jeg går ind for sikker sengedeling og” brystsovning ” er en af nøglerne til at skabe en sikker sovende tilstand for et spædbarn, og som også giver en ammende mor den maksimale mængde fredelig søvn.

8) du diskuterer at bruge “pink-hued whitehite noise” som et søvnhjælpemiddel. Hvordan adskiller det sig fra almindelig hvid støj?,

miljøet, som din baby nød i livmoderen, var fyldt med en konstant symfoni af lyd, derfor finder mange nyfødte et helt stille rum foruroligende. På grund af denne prænatal historie kan “hvid støj” lyde være beroligende for mange babyer og hjælpe dem med at slappe af, falde i søvn og blive i søvn. Hvid støj er en utydelig baggrund brummen, såsom rumlen af en motor, drone af en fan eller sishish af havets bølger.,

Hvid støj er også nyttigt, fordi det blokerer skarpe lyde (klirrende retter, hunde, der gør, tv-lyde, søskende squeals), der kan varme din sovende baby. Det skaber også en konsekvent søvn cue, der fortæller din baby, det er tid til at sove.

ikke alle hvide støj er skabt lige! Pink noise er en variant af hvid støj, der lyder fuld, dyb, rig og monotont. Perfekte eksempler på lyserød støj er lyden af et hjerteslag, en ventilator eller luftfugter, havbølger, mønster af nedbør eller rustling af blade på et træ., I modsætning, eksempler på ren hvid støj inkluderer ting som en støvsuger, den statiske mellem stationer på en radio, og skrig fra en hårtørrer, som alle består af en højere tonehøjde og intensitet. Som du kan se, er der subtile, men vigtige forskelle, der gør lyserød støj blidere på øret, og en bedre kamp for at hjælpe søvn.

9) Hvad er det vigtigste søvntip for forældre til en nyfødt at vide?

din baby vil fortælle dig, hvad han har brug for – men du skal se, lytte og lære., Din baby er født med en unik personlighed, og du bliver snart den bedste tolk til din egen baby. Men det tager tid at finde ud af din baby! Du kan føle mere kærlighed, end du nogensinde har følt før i dit liv, men det betyder ikke, at du ved, hvordan du fortolker din babys kropssprog og lyde lige fra flagermus, og du vil ikke altid læse din babys trætte tegn nøjagtigt. Den gode nyhed er, at du lærer hurtigt, og på kort tid bliver du den bedste ekspert på din helt egen baby.,