Aly Raismans liv har ændret sig fuldstændigt, siden vi sidst så hende på den olympiske måtte i 2016. I de sidste par år, er atleten blevet en fortaler for seksuelle overgreb overlevende, en leder i kroppen positivitet bevægelse og senest en plante mor til 85 (ja, 8-5!) forskellige potteplanter, grøntsager og Sukkulenter.,

Før du bukker ud af den Olympiske verden, Aly ‘ s dage var utroligt struktureret og meget lidt plads til afvigelser. Nu finder atleten sig selv at nyde fritid igen. Hun har brugt sine dage efter konkurrencen til at nulstille sin kost og finde ud af, hvilke fødevarer hun virkelig nyder.

hendes planter har været en stor del af processen. “Det har været virkelig beroligende for mig,” fortæller Aly Womenomen ‘ s Health. “Det bringer mig meget lykke og giver mig mulighed for at øve taknemmelighed for, hvor min mad kommer fra.,”

hun sørger dog for at opretholde en vis struktur i sin kost ved at holde sig til det meste plantebaserede måltider. “Det er atleten i mig,” siger Aly. “Jeg spiser altid til et formål, og jeg tænker altid på, hvad der vil holde mig energisk.”

Her er hvordan den olympiske guldmedalje nærer hendes krop i disse dage.

morgenmad

Aly vågner op omkring 8 am (hun holder helbredende krystaller ved sin seng og bruger dem som en påmindelse om at sige tre ting, som hun er taknemmelig for hver morgen.) Så leder hun til køkkenet for et glas sellerijuice.,

derefter drikker hun normalt noget varmt vand med citron eller en Iskaffe med silke sojamelk. “Selv bare at komme i lidt ekstra protein i min kaffe gør en forskel for mig,” siger Aly. “Da det for det meste er plantebaseret, kan det være lidt svært at sikre, at jeg får nok protein.”

næste: en guidet meditation eller en slags træning. “Den anden dag satte jeg på en Shakira-video og forsøgte at kopiere hende til en hel sang,” siger Aly. “Det var kun tre og et halvt minut, men det var sådan en god træning.,”

Ved midten af morgenen er hun på opkald for at diskutere brandpartnerskaber, tv-optrædener og mere—på hvilket tidspunkt hun normalt er klar til at spise. Normalt går hun efter en snusket bagel eller en bagel med nødder for at sikre sig, at hun kommer i noget protein. Eller hvis hun er i humør til grøntsager, vælger hun blomkålris og avocado.

frokost

Aly kan lide at piske op hendes egne hjemmelavede frokoster. På det seneste har hun lavet en masse vegetabilske bouillon og gjort dem til supper., “Forleden lavede jeg en broccoli og spirulina suppe, og det var virkelig godt,” siger hun. “Jeg lavede nok til at have i et par dage.”

hendes anden favorit DIY opskrift: guacamole. Atleten elsker at snack på denne superfood dukkert ved frokosttid – og siger at gøre det har været en sjov måde at bryde op dagen.

Snacks

Hvis hun har brug for lidt ekstra noget i løbet af dagen, elsker Aly smoothies. Gymnasten siger, at hun har været kendt for at kaste næsten alt sundt i blenderen og prøve det. Selvom det virker lidt underligt, ” jeg fokuserer på den mad, der får mig til at føle mig godt,” siger hun.,

hendes seneste ingrediens: Ash .agandha pulver. Aly kombinerer det normalt med blandede bær, hamphjerter, lidt sojamælk og chiafrø for at skabe en kraftfuld, proteinfyldt drik.

middag

bortset fra lejlighedsvis fisk hovedretter, Aly typisk klæber til hendes plante-baserede kost ved middagstid. “Min tallerken er normalt stærkt veggies” siger hun.

hendes go-to? Klassiske ovnstegte kartofler med en side af grønne (tænk: agurker og BRU Brusselselles). Hun har også forsøgt at eksperimentere med nye fødevarer., “Jeg kogte med tempeh den anden nat, og det var faktisk ret godt,” fortæller hun kvinders sundhed.

Dessert

Sammen med mange mennesker i karantæne i den coronavirus pandemi, Aly har sprunget på den banan brød vognen.

Hvis hun ikke har lyst til at bage, kræver hendes go-to sunde dessert nul madlavning. “Jeg elsker frosne bananer med mælkefri chokoladechips og lidt sojamælk for at gøre det cremet,” siger Aly. “Sæt det i en blender, og det er så godt.,”Dejlig fløde, nogen?