lad os indse det: Enhver af os, der har lidt tømmermænd (tilbage om dagen) ved, hvor forfærdelig en nat med Boo .ing får dig til at føle. Svimmelhed, kvalme, en stikkende hovedpine, frygtelig træthed, manglende evne til at koncentrere sig, hurtig puls — alt dette er tegn på en god tid gået galt. Skulle du finde dig selv i denne uheldige situation, er der nogle måder at lette smerten på, men husk, at grunden til, at du lider, er fordi din krop reagerer på en nat med mishandling., Det er altid bedre at undgå tømmermænd end at forsøge at helbrede en.

stadig kan selv rimelige voksne finde sig i denne tilstand fra tid til anden, så vi vendte os til et par ER-dokumenter for at nedbryde tømmermændsvidenskab og tilbyde nogle råd til, hvordan man undgår dem, og hvad man skal gøre efter at sprut får det bedste ud af dig.

din tømmermænd PLAY-BY-PLAY

tømmermænd er stadig lidt af et mysterium for læger og forskere, men en ting vi ved med sikkerhed: der er ingen enkelt faktor, der forårsager de mange bivirkninger fra for meget sprut. Der er flere ting på spil., For startere, alkohol er vanddrivende, hvilket betyder, at det gør dig urinere oftere, i henhold til Alexis Halpern, OVERLÆGE, Akut Medicin læge på NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. Alt det væsketab fører til dehydrering, hvilket forårsager mange berygtede tømmermændssymptomer.

Som du nedbryde alkohol, leveren frigiver biprodukter, såsom acetaldehyd, forklarer Medell Briggs, MD, MPH, MSHS, Assistant Professor of Emergency Medicine på UCLA Sundhed. “Acetaldehyd, kan forårsage en hurtig puls, rødme, kvalme og opkast,” forklarer hun.,

Der er også spørgsmålet om, hvad du drikker. Congener, et tilsætningsstof i noget alkohol, som brandy, kan gøre tingene endnu værre. Og alkoholindholdet varierer afhængigt af dine slurke, så drikkevarer med en højere procentdel af alkohol vil tilføje til din morgen-efter ulykke.

så har du hvad Dr. Halpern kalder, ‘mi .er effekten.'”Sukkerholdige blandere har en vanddrivende effekt på egen hånd, og sukker kan også forårsage hovedpine, så noget som en margarita-blanding eller anden sødet mi .er kan forstærke de hårde virkninger af en tømmermænd,” forklarer hun.,

“alkohol kan også irritere maveforet, forårsage smerter, kvalme og opkast,” siger Dr. Briggs. Og det kan føre til nedsat blodsukker og forstyrret søvn, som begge efterlader dig drænet.

slå oddsene

Det er klart, at er docs advarer mod at overdrive det i første omgang. (Du vidste, at det ville komme.) Men næste gang du er på vej ud for et par, kan nogle enkle trin gøre hele forskellen. Til at begynde med siger Dr. Briggs, “drik aldrig på tom mave. Og tænk på dine drinks., Husk, at drikkevarer, der indeholder kongenere eller en højere procentdel af alkohol, vil forårsage flere problemer end alternativerne,” tilføjer hun.

“folk glemmer ofte at drikke vand, mens de drikker vin eller andre cocktails,” tilføjer Dr. Halpern, der siger, at “hydrering gennem hele natten vil hjælpe dig mest.”At fortsætte med at snack, når natten går, er et andet smart træk.

og selvom påmindelsen kan virke unødvendig, er det værd at gentage: Stop, Når du har nået din grænse.

for sent. HVAD NU?,

et stort skridt mod at komme tilbage på dine fødder er at håndtere dehydrering. Hver gang du mister en masse væsker — det være sig fra en maratonsession i gymnastiksalen eller en nat med overskydende — kan du have en elektrolyt ubalance. “Opkastning gør tingene endnu værre,” siger Nieca Goldberg, MD, Medicinsk Direktør Joan H. Tisch Center for Women ‘ s Health ved NYU Langone Medical Center. “Pedialyte har den samme balance af elektrolytter som din krop, så det er godt at rehydrere og genopfylde det, du har mistet,” tilføjer hun.,

Pedialyte har den samme balance af elektrolytter som din krop, så det er godt at rehydrere og genopfylde det, du har mistet.

bare vær fornuftig om det, foreslår Dr. Halpern. Selvom det er lavet til børn, er det stadig en medicinsk behandling, så følg anvisningerne på pakken og overdriv det ikke.

Som for de andre elektrolyt-holdige drikkevarer, såsom Gatorade og Powerade, de giver ikke den samme balance af mineraler, der Pedialyte tilbyder, og de er ofte fyldt med sukker, men de kan stadig hjælpe i en snæver vending. Dr., Halpern foreslår at blande dem med almindeligt vand for at holde faner på tilsatte sukkerarter. For et naturligt alternativ anbefaler hun kokosvand, som pakker en imponerende mængde elektrolytkalium. At have det med en snack, som et jordnøddesmør og gel sandwichsand .ich på fuldkornsbrød, vil give yderligere næring, øge blodsukkerniveauet og hjælpe dig med at komme over pukkelen.

almindeligt gammelt vand hjælper også, men det indeholder ikke elektrolytterne, der hjælper med at bringe din krop tilbage til livet. Dr., Briggs tilføjer ,at ” selvom disse drikkevarer kan lette din lidelse, har tømmermænd flere årsager, så der er ingen magisk kur. Ud over at hydrere og spise en lille snack, skal du tage ibuprofen til hovedpine og kropssmerter.”Hun advarer mod Tylenol (også kendt som acetaminophen)”, fordi det også metaboliseres i leveren og kan forårsage leverskade, hvis en for stor mængde alkohol blev forbrugt.”Og da alkohol også forårsager søvnforstyrrelser, skal du ikke glemme kraften i en god lur.

næste: Hvad skal du spise, hvis du har tømmermænd

vil du have flere tip som disse?, NBC ne .s BETTER er besat af at finde lettere, sundere og smartere måder at leve på. Facebook, Instagram og T .itter tilmeld dig vores nyhedsbrev og følg os på Facebook og Instagram.