for information om graviditetspleje eller rådgivning, ring til Kaiser Permanente Consulting Nurse Service gratis 24 timer i døgnet på 1-800-297-6877.

Få en sund start

for At holde dig og din baby sundt i løbet af din graviditet, anbefaler vi, at du:

• Tag en prænatal vitamin hver dag, der er 400-800 mikrogram af folat (også kaldet folinsyre). Hvis du har opkastning, skal du stoppe med at tage vitaminerne og ringe til din læge.,
• kontakt din læge, inden du tager medicin (recept og over-the-counter).
• ryg ikke, drik alkohol eller brug medicin. Alle disse adfærd kan forårsage langvarig skade på dig og dit ufødte barn.
• Begræns din brug af koffein, kunstige sødestoffer og vitaminer (bortset fra prænatal vitaminer).
• undgå saunaer, boblebade, Jacu..ier og solarier.
• spis sunde fødevarer, herunder masser af frugt, grøntsager (vask før du spiser), korn og calciumrige fødevarer. Spis ikke ubehandlet eller undercooked kød eller fisk og upasteuriseret ost., Brug handsker, når du håndterer råt kød.
• undgå kontakt med katteafføring, insektafvisende midler og blybaseret maling. Brug handsker ved havearbejde.
• har ikke røntgenbilleder omkring underlivet eller bækkenområdet.

træning under og efter graviditet

træning under og efter graviditet er gavnlig for både dig og din baby. Regelmæssig fysisk aktivitet fremmer god overordnet kondition, hvilket resulterer i en sundere graviditet og fødsel.
Tal med din læge, før du starter et træningsprogram — både når du er gravid og efter din babys fødsel., Et sundt træningsprogram kan starte med at gå, jogge, svømme eller lave en anden form for aerob træning i 15 minutter, 4 eller 5 dage om ugen. Målet ville være at stige med et par minutter hver dag, indtil du når 45 minutter pr.
Hvis du har rygsmerter under din graviditet, kan du prøve blide aktiviteter som at gå eller svømme. Du kan også få smertelindring ved at udføre strækøvelser, øve god kropsholdning, løfte ordentligt og bære lavhælede støttesko. At komme tilbage gnider eller prænatal massage kan også være nyttigt.,
styrketræning hjælper med at genopbygge knoglemasse efter fødslen, og er især vigtigt, hvis du vælger at amme. Det er fordi du vil opleve noget tab af knoglemineraltæthed, mens calcium overføres til din modermælk. Undersøgelser viser, at træning er sikker i amningsfasen og ikke påvirker dit spædbarns vækst eller kvaliteten eller mængden af din modermælk.,ring graviditet

Ringe til din læge eller Kaiser Permanente Høring Sygeplejerske Service højre væk, hvis du har nogen af disse symptomer:

• Blødning eller lækage af væske fra skeden
• Moderate til svære kramper eller smerte i din mave
• Svær hovedpine eller svimmelhed, som ikke går væk
• Sløret syn
• Hævede hænder, fødder, eller ansigt
• Kvalme og opkastning, som ikke går væk
• Smerter ved vandladning
• Irriterende udflåd
• Sår eller blærer i vaginal område
• Udslæt eller kløe
• Feber over 100.,5 grader F