Når jeg tænkte over, hvad det ville være at være gravid for første gang, var der en masse ting, som jeg har undladt at overveje. For en, jeg havde aldrig forestillet mig at ankomme til barn sans-bæltet, i en lang, baggy T-shirt og Yogabukser, ligner “unmade bed” fra George Morris Clinic nightmares., Men livet fortsætter i løbet af disse ni måneder, og hvis du planlægger at ride i en eller anden af den periode, lærer du at indgå kompromiser.

som en dedikeret amatør havde jeg altid planlagt at ride så længe jeg kunne, mens jeg var gravid, og regnede med, at jeg på en eller anden måde ville vide i min tarm, når øjeblikket var rigtigt at træde tilbage fra at vise og derefter fra at hoppe. Som 15-årig har min egen hest (og den eneste jeg kører) altid været en solid borger, og på dette tidspunkt i sin karriere har han set alt og været overalt., Jeg har aldrig følt mig usikker på ryggen, men uanset hvor sikker du er i dine egne beslutninger, der er en anden ting, jeg har lært om graviditet: det leveres komplet med en levetid levering af gratis og uopfordret rådgivning.

problemet? Det råd-udleveret annonce nauseam af forældre og svigerforældre, venner, staldkammerater, tilfældige abonnenter på opslagstavler, sundhedsudbydere, og alle derimellem-er næsten altid velmenende. Men jeg har observeret, at når det kommer til ridning, kun en lille procentdel af det er også virkelig vidende snarere end anekdotisk.,

“…der er en anden ting, jeg har lært om graviditet: det leveres komplet med en levetid levering af gratis og uopfordret rådgivning.”

Som favorit graviditet kliché – “alles erfaringer er forskellige”, også kan finde anvendelse til ridning, mens gravid, og holde min talerstol for et minut), og hvis, hvor, og for hvor lang tid, du vælger at deltage i din sport, afhænger af dig, din læge, din hest og erfaring niveau, din disciplin, mental og fysisk velvære, og om tusind andre faktorer.,

Relateret: På Barsel: Vigtige Erfaringer Fra Mine Heste

Det sagt, for min egen fornuft, at jeg besluttede at opspore nogle indhentet rådgivning fra et par folk, der rent faktisk kender en ting eller to om ridning gennem graviditeten: Dr. Deena Kleinerman, en førende obstetrik og gynækologi og rekreative rytter, og top amatør og professionel rytter/moms Frankie Thieriot Stutes, Alexa Pessoa, og Meredith Michaels-Beerbaum. Her, de deler deres tanker og førstehåndserfaringer om fem aspekter af ridning gennem hele graviditeten, som enhver rytter-mor-til-være vil genkende.,

***

‘hvor længe skal jeg køre?’

Dr. Deena Kleinerman

det største problem med ridning, mens du er gravid, er, at du kan falde af eller blive dumpet. Som vi alle ved, kan dette ske med selv de mest erfarne ryttere. Din form og tyngdepunkt ændrer sig, og du kan ikke bevæge dig på den måde, du normalt ville, og det kompromitterer dig som rytter og din evne til at tilpasse sig og bevæge dig med hesten.,

For de grunde, du kan ikke nødvendigvis sige, at der på 21 uger, bør du stoppe ridning, på nogen måde, men der er mennesker på 21 uger ser ud som de er 12 uger, og andre, der efter et par børn, . For så vidt angår enhver øvelse går under graviditeten, ønsker vi, at den bliver mindre-effekt, lavere-effekt og til sidst ingen indflydelse. Man kunne starte med at gøre en masse ting, men så er ideen, at du gradvist afvikler, mens du går.,

Hvis du er på en utrolig bombesikker hest, og du kan komme videre (den faktiske handling at komme på hesten kan blive vanskelig), og du er komfortabel , kan nogen sandsynligvis ride op til 6-7 måneder, bare gå rundt. Nogle gange er det nok til at tilfredsstille os fra nakken op – bare at være der ved laden med hestene.

Ale .a pessoa

Med min ældre datter, Sophia, kørte jeg gennem første trimester, og jeg fortsatte med at konkurrere. Jeg havde en virkelig vidunderlig hoppe, Madison, på det tidspunkt, hvor jeg havde kørt i lang tid., Jeg følte mig virkelig behagelig og blev dybest set beroliget af min læge, at det var helt sikkert, så længe jeg følte det på den måde. Min 12. uge af graviditeten var i løbet af den sidste uge af Gran enge, så jeg red hele vejen gennem gran og viste, havde en stor tur, og så dybest set til den dag, når min første trimester var forbi, jeg stoppede ridning og slags tog det roligt .

Foto af Noëlle Floyd

jeg var gravid med min yngste datter, Luciana, omkring seks år senere, og jeg havde været igennem en masse for at komme der., Jeg holdt op med at ride, virkelig, selv før jeg selv blev gravid. Det er ikke nødvendigvis fordi jeg var bange for, at der ville ske noget, jeg var bare et helt andet sted med min krop.

Jeg havde venner, der viste, indtil de var 5-6 måneder gravid, og andre, der bare trail Red, eller stoppede helt. Du er nødt til at finde din egen komfort zoneone. Jeg kom til et punkt, hvor, mod slutningen af det første trimester , mit tøj var lidt passende anderledes, og jeg tænkte bare, skal jeg virkelig købe et større par bukser?, Det syntes bare for mig, at det var min krop, der fortalte mig, at det ændrede sig, min balance ændrede sig; du har en lille passager om bord, og det er anderledes nu. Så det var en slags vendepunkt for mig.

Frankie Thieriot Stutes

under min første graviditet var min hest Chat .in på mellemniveau, og jeg ville selv flytte ham op. Det gjorde jeg og stoppede derefter med at konkurrere om fem og en halv måned. På det tidspunkt følte jeg, at det var tid til at stoppe med at gå på tværs af landet, men det var fint med resten., Jeg følte, at hvis jeg tog et par dage fri, det var da jeg ville have den sværeste tid at komme tilbage i sadlen, så jeg forsøgte at være på mindst fem gange om ugen. Jeg red Chatwin, indtil jeg var syv og en halv måneder gravid, og så havde han brug for at gøre nogle konkurrencer for at holde arbejder på sin uddannelse, så min gode ven og kollega eventer Tamra Smith overtog tur for mig. Jeg red faktisk indtil 10 dage før Drake, fordi jeg rehabbing min anden hest på det tidspunkt, men der var bestemt ingen siddende trav for mig de sidste par uger!, Samlet set følte jeg mig rigtig god, og jeg arbejdede også på gymnastiksalen fem dage om ugen og var virkelig fit.

min anden graviditet var anderledes, da jeg gjorde en CCI3* med chat .in, da jeg var fire og en halv måned gravid, og så giver jeg ham normalt 6-8 uger efter. Så han havde seks uger fri, før jeg tog ham med til Dressurmesterskabet, hvilket betød, at jeg ikke kom på en hest i seks uger. Jeg følte mig også anderledes under min anden graviditet. Jeg var så udmattet og ærligt, jeg arbejdede måske seks gange hele tiden., At have det mål med Dressurmesterskabet i September fik mig tilbage på. Jeg fortsatte med at hoppe Chat .in, indtil jeg sendte ham ned til Tamara den 6.oktober, og jeg fik min baby den 24. November.

” jeg lavede en aftale med mig selv begge gange: hvis der var en tid, hvor min balance syntes virkelig slukket, eller jeg ikke så afstanden rigtigt, eller noget der kunne bringe min evne til at være sikker, så ville jeg bare kalde det.,”

jeg lavede en aftale med mig selv begge gange: hvis der var en tid, hvor min balance syntes virkelig slukket, eller jeg ikke så afstanden rigtigt, eller noget der kunne bringe min evne til at være sikker, så ville jeg bare kalde det. Min jump trainer Andrea Pfeiffer var en person, jeg virkelig stolede på at være mit øje på jorden sent i begge graviditeter. Jeg vidste, at hun ville være ærlig med mig, hvis hun følte, at noget blev usikkert, fordi min ridning ændrede sig, men vi kom aldrig til det punkt.,

Foto af Nikelle Lovaas

***

‘gør det en forskel, at jeg kun at køre min egen hest?’

Meredith Michaels-Beerbaum

Jeg red Shutterfly og Checkmate, mine top heste på det tidspunkt, og jeg fortsatte med at konkurrere med dem . Helt sikkert at vide, at disse heste gjorde en forskel-jeg kom ikke på unge, grønne heste eller forsøgte at bryde ind heste eller noget. Jeg forsøgte at begrænse mængden af risiko, der foregik.

Ale .a pessoa

Jeg tror at ride en hest, du ved, er virkelig vigtig., Selv bare den type ride Madison var under min første graviditet var anderledes – den måde, at jeg red hende var slags en lav effekt tur. Hun var virkelig scopey for de klasser, jeg lavede, og jeg trådte faktisk lidt ned, så jeg sprang ikke så stor som jeg havde været sammen med hende. Anden gang havde jeg en rigtig fin hest, men han var lidt uhyggelig og uforudsigelig, og meget forsigtig, og jeg skulle bare være rigtig på min kamp med ham hele tiden. Jeg vidste, at det ikke var den samme situation, så det gjorde bestemt en forskel for mig.,relateret: Den Store Undertøjsdebat:Hvad bærer du dernede?

Frankie Thieriot Stutes

at kende Chat .in gjorde en enorm forskel. Jeg tror, at når du er virkelig gravid, skal du bare være realistisk om ikke at tage dumme valg. Chat .in kan være visse ting—jeg ved, at han kan være lidt fræk på gallop hill. Så hvis der var en dag, hvor vi var på bakken, og han var virkelig dårlig, ville jeg bare stå af.

***

‘hvilke fysiske ændringer kan jeg opleve under ridning?’

Dr., Deena Kleinerman

i første trimester er det bestemt ikke så meget en kropsændring, men man er meget træt. Kroppen bremser med vilje tingene ned for at lade graviditeten blive mere etableret – og nej, du kan ikke “ryste løs” en intakt, sund graviditet ved at ride. Tit, folk kan føle sig lidt crampy i starten; det er, hvad jeg kalder “voksende smerter.”Det er livmoderen, der begynder at strække sig og forstørre, og det kan være distraherende og ubehageligt. Ikke at det ville skade graviditeten ved at ride, men det kan distrahere dig fra at være opmærksom.,

Ved anden trimester er der normalt en tilbagevenden af energi, og det er virkelig rart. Men toppen af livmoderen kommer nu over skindbenet, og du vil begynde at få nogle ændringer i, hvor behagelig du føler dig bøjning og sidder fremad. At have benene åbne og dinglende er ikke rigtig et problem—du kan gøre øvelser som s .uats gennem hele graviditeten. Men man kan ikke helt føle det samme, og du skal finde ud af, hvordan du vedligeholder dit sæde.

Der er en ekstra funktion, der sker med under graviditet, hvilket er, at leddene blødgør., Placenta lægger ud et en .ym, der blødgør ledbåndene, primært med tanken om, at leddene kan strække sig, og bækkenbåndet kan åbne sig for at give mere plads til babyen at gå igennem. Typisk er syv måneder, når du måske begynder at bemærke, at dine hofteled bliver slags vaklende og ubehagelige og mindre stabile, når du går sammen.

Frankie Thieriot Stutes

Jeg tror i slutningen af mine graviditeter, efter at have kørt hele tiden, ændrede Min vægt og min balance ændrede sig konsekvent, men jeg var komfortabel., Det er sjovt, alle gør en kæmpe aftale om at hoppe, og jeg forstår, at der er flere risici hoppe – men for at være meget ærlig med dig, hvis det er en hest, som du kender super godt, ud fra et fysisk synspunkt, det var omkring 300 gange mere behageligt at hoppe end at gøre noget som at sidde trav. Jeg følte mig aldrig usikker, og virkelig, hvis jeg kunne have hoppet syv dage om ugen i modsætning til ægte flatworkork, ville jeg have. var bare meget ubehageligt på blæren, for det meste, for mig.

Jeg tror, at en af de sværeste ting var, at ingen havde råd eller information til mig om tøj., Jeg havde et par bukser til begge graviditeter, der af en eller anden grund var større end resten. Jeg kan godt lide at bære mine bukser lavt alligevel, så de ville være, Synes godt om, under min mave, og i sidste ende, jeg ville have en stor T-shirt over dem og nedenunder, hele skridtet viste, og jeg er som, “Åh min Gud, hvis folk kun kunne se mig nu!” .

* * *

‘ hvordan håndterer jeg de mentale aspekter af graviditet og ridning?,’

Meredith Michaels-Beerbaum

grundlæggende var jeg opmærksom på, at jeg var ansvarlig ikke kun for mig selv, men for andres liv. Jeg ønskede ikke at tage unødvendige risici, og det var i kombination med at forsøge at spise sundt og tage sig af mig selv og ikke sætte mig i nogen situationer, der ville bringe mit barns liv i fare.

“…Jeg var klar over, at jeg var ansvarlig ikke kun for mig selv, men for en andens liv.,”

Foto af Erin Gilmore

Frankie Thieriot Stutes

jeg gik rent i CCI3* i løbet af mit andet trimester. Mange mennesker, som jeg kender som eventers eller Sho.jumpers, vil stoppe med at konkurrere i at hoppe, fordi de mentalt ikke kan komme til, hvor de skal være. Jeg har altid lavet en aftale med mig selv, at hvis jeg forlod startboksen og mit hoved tænkte på at være gravid, ville jeg aldrig forlade startboksen.

Jeg synes, det er så anderledes for alle, hvor dit komfortniveau er., En dag, med Drake, da jeg var syv måneder gravid, gik jeg ind for en aftale, og min OBGYN var væk, og jeg havde en udfyldning. Jeg havde mine ridebukser på, og hun så på mig . Da jeg fortalte hende ja, sagde hun: “Jeg anbefaler ikke, at mine patienter nogensinde gør noget så farligt under deres graviditeter.”

Jeg var ligesom, ” Nå, jeg er en rigtig dårlig chauffør, skal jeg også give op med at køre?”Og min mand kiggede bare på mig.

hver gang har jeg været opmærksom på, hvad jeg var imod. Jeg tror, at evnen til at have den kontrol og balance med dig selv er det, der er vigtigt.,

Alexa Pessoa

Du helt sikkert får en masse uopfordrede råd, mens du er gravid, og noget af det, ender med at blive virkelig interessant og resonerer med dig, og så er der andre råd, som du bare ikke tage. Jeg gik stort set med min læge forslag. Begge mine børn blev født i .ellington, og min læge havde arbejdet med en masse kvinder, der var ryttere, så det var virkelig rart at have ham, fordi han ikke var rigtig en alarmistisk type. Han var ligesom, “du kender dig selv, du kender din krop, gå med din tarm.,”

Jeg synes kan være virkelig svært, især for folk, der er vant til at være temmelig aktive eller fit, eller endda relativt så. Jeg tror, vi kan være så hårdt på os selv, og vi kan have disse øjeblikke, især tidligt i postpartum uger og måneder, hvor du er ligesom, Hvad sker der? Hvad sker der? Du ser bare helt anderledes ud, og du føler dig så anderledes. Med den anden baby tog jeg mere tid for mig selv, og jeg var meget venligere for mig selv, fordi jeg vidste, at min krop havde evnen til at komme tilbage til, hvor den oprindeligt var.,

***

‘Hvis du kunne dele nogle råd baseret på din egen erfaring, hvad ville det være?’

Meredith Michaels-Beerbaum

Foto ved Yasmina-Bello

jeg personligt ville give råd til ikke at ride for lange. Om jeg red de sidste par uger eller ikke gjorde absolut ingen forskel i den store ordning af ting. Jeg ville lytte til deres kroppe og ikke føler, at nødt til at skubbe det sidste hestesho., eller den sidste tur, fordi det faktisk ikke gør nogen forskel i sidste ende.,

at komme tilbage i sadlen er udfordrende, især med en nyfødt, men det er spændende og sjovt og så givende. Jeg vil bare foreslå, at du nyder det og ikke at gå glip af det vidunderlige ved at være mor.jeg havde meget godt arbejde begge gange, og jeg tror, at Ridning virkelig hjalp med det. Du holder dig i form, og for mig, mod slutningen af min graviditet, var ridningen hver dag mere et mentalt spil .

alle har så mange meninger, men jeg var bare lidt behagelig at tjekke mig selv på det., Jeg kendte mine parametre, og at jeg ikke ville være stædig eller svinehoved og gå uden for dem.

Ale ?a pessoa

efter min første graviditet var jeg bare slags nervøs, som Hvad hvis jeg ikke kører det samme? Hvad hvis jeg ikke ser ens ud? Hvad hvis jeg ikke kan komme ind i mit gamle tøj? Anden gang jeg, nej, er jeg okay.

“Jeg synes, det er så vigtigt at være venlig mod os selv og genkende, hvad din krop har været igennem, og den utrolige ting, du har gjort.,”

Foto af Noëlle Floyd

jeg synes det er så vigtigt at være i form til os selv og til at forstå, hvad din krop har været igennem, og det utrolige ting, som du har gjort. Det er noget, som kun kvinder kan gøre, og kun vores kroppe kan gøre, og nej, din krop er måske aldrig nøjagtig den samme. Men du bærer det med stolthed, på grund af hvad du har gjort, og hvad du har skabt. Jeg er bestemt meget pænere for mig selv nu efter at have fået børn.

funktion foto af Nikelle Lovaas.,

denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i juli 2019.