Co Cow pose er pose enhver kan gøre for at åbne brystet og fremme spinal fleksibilitet. Alle kan lære at gøre Ko udgør, og det forbliver værdifuldt for både begynderen og den avancerede praktiserende læge. Generelt bruges i forbindelse med Kattepose. Co Pose Pose er en vidunderlig måde at holde rygsøjlen mobil og lære ryggen at bevæge sig med artikulation – eller en ryghvirvler ad gangen. Vores naturlige tendenser er at bevæge sig i store, mere strukturbevægelser med vores rygsøjler. Dette skaber en ufleksibilitet i ryggen, som kan føre til skade., For eksempel, hvis din ryg er stiv, og du pludselig vrider eller bøjer for at fange dig selv fra at falde på isen eller for at få fat i nogen, der falder i nærheden af dig, rygmusklerne kan let trækkes, eller skiverne bevæger sig ud af position. Når Ko udgør og andre spinal fleksibilitet positioner praktiseres regelmæssigt, ryggen har forberedt sig på sådanne hurtige drejninger eller bøjninger og er mindre tilbøjelige til at opleve en skade.

ifølge CDC rammer rygsmerter 80 procent af befolkningen i vores befolkning på et tidspunkt i deres liv., Dette gør det bydende nødvendigt, at vi lærer vores rygsøjler at være mere fleksible gennem poser som ko og kat.

ud over de fordele, denne pose giver i ryggen, vil du også føle en dejlig strækning og åbning gennem brystet og den forreste deltoid (forreste skulder). Ofte er brystområdet over-styrket og under-strakt. Co.pose giver dig mulighed for at strække brystet og trække skuldrene tilbage for at fremme bedre kropsholdning.

en almindelig fejl i Kostilling er at være aggressiv med rygsøjlen og trykke maven for hårdt ned mod gulvet., Tænk snarere på at løfte gennem brystet og halebenet og lade ryggen kurve naturligt. For flere måder at hjælpe med rygsmerter, prøv vores blog 12 Yogastillinger for at hjælpe med at lindre rygsmerter.

Her er trinnene til at udføre Kostilling:

1) Begynd på dine hænder og knæ med hænder direkte under skuldre og knæ direkte under hofter.2) Start med din rygsøjle i en” neutral ” eller lang position, løft derefter forsigtigt dit hjerte og haleben, så ryggen forsigtigt krummer nedad. Sørg for at fokusere på løftningen – tryk ikke på ryggen nedad. Lad kurven ske naturligt.,

3) se lidt opad med en afslappet hals og ånde forsigtigt.