urininkontinens påvirker omkring 10-13 millioner amerikanere — og tilstanden er dobbelt så almindelig hos kvinder. Kvinder er mere tilbøjelige til at have problemer med blærekontrol, hovedsageligt på grund af de ændringer, kroppen oplever under graviditet og fødsel. Ifølge National Association for Continence siger 63 procent af stressinkontinente kvinder, at deres symptomer begyndte under eller efter graviditeten., I en undersøgelse oplevede de fleste af de 500 ellers sunde deltagere urininkontinens på et tidspunkt fra første til tredje trimester.

“jeg vil sige, at stort set alle gravide kvinder oplever en form for inkontinens,” siger Anthony Atala, MD, en talsmand for den Amerikanske Urologiske Forening og leder af Institut for Regenerativ Medicin ved Wake Forest University Baptist Medical Center i Winston-Salem, N. C.

Men inkontinens problemer ikke er nødt til at styre dit liv i løbet af graviditeten.,

hvorfor forekommer graviditetsinkontinens

først skal du forstå vandladningsprocessen. Du er i stand til at urinere, når musklerne omkring din urinrør slapper af, hvilket gør det muligt for urinen at strømme fra din blære ud af din krop. Når du er færdig med at urinere, trækker musklerne omkring din urinrør sig sammen og holder enhver urinstrøm, indtil du er klar til at tømme blæren igen.

graviditet kan forstyrre den normale måde, din urinrør slapper af og sammentrækkes. Hormonændringer under graviditet og øget pres på blæren fra livmoderen kan forårsage stressinkontinens, Dr .. , Atala siger. Når du har stressinkontinens, kan du urinere, når du nyser, hoster eller griner. Gåture, løb eller træning kan også forårsage lækage.

Forskere har også opdaget, at kvinder, der har en familie historie af inkontinens, har en højere body mass index, få mere end den anbefalede mængde af vægt under graviditeten, og er over 35, når de bliver gravide, har også en højere risiko for at opleve inkontinens.

Sådan undgår du graviditetsinkontinens

urininkontinens behøver ikke at gøre dit liv elendigt, når du er gravid., Her er hvad du skal gøre for at undgå lækage:

Planlæg dit badeværelse pauser. Der er ingen vej rundt om det: når du er gravid, bliver du nødt til at undskylde dig selv for at bruge damens værelse oftere. At være mere opmærksom på det vil hjælpe dig med at undgå lækage. Atala foreslår at planlægge at bruge badeværelset mindst hver anden time. Det kan betyde, at planlægning af badeværelset bryder ind i din dag, så du ikke bliver fanget med en blære, der er for fuld, når du ikke kan komme til et toilettet.

Øv Kegels., Kegel øvelser hjælper med at styrke bækkenbunden og hjælpe dig med at undgå lækage, men du skal øve for at gøre dem ordentligt, siger Atala. Hvis du aldrig har gjort en Kegel før, skal du starte med at stoppe urinstrømmen næste gang du urinerer. Sammentrækningen af disse muskler er, hvordan du gør en Kegel, og du kan gøre Kegel øvelser helst hele dagen, uanset om din blære er fuld eller tom.

simpelthen kontrakt de samme muskler, du ville for at stoppe strømmen af urin, hold sammentrækningen for et antal på 10 og slip derefter., Den amerikanske kongres af obstetrikere og Gynækologer foreslår at gøre Kegel øvelser 10 til 20 gange i træk to eller tre gange om dagen.

Kegel øvelser hjælper virkelig med inkontinens. I en gennemgang af undersøgelser fandt forskere, at kvinder, der praktiserede bækkenbundsmuskeltræning, da de var gravide med deres første baby, forhindrede lækage senere i graviditeten og efter fødslen. Kegel øvelser hjalp også kvinder, der havde vedvarende inkontinensproblemer efter fødslen., Husk, at det tager omkring fire til otte uger at gøre dem regelmæssigt, før du vil se resultater, siger Atala.

se vægtforøgelsen. Undersøgelser viser, at kvinder, der vejer mere, når de bliver gravide, eller som får en overdreven vægt under graviditeten, er mere tilbøjelige til at opleve urininkontinens.

inkontinens: vil det fortsætte efter graviditet?

graviditet og have en vaginal fødsel kan strække musklerne, der understøtter bækkenet, hvilket gør dem svagere. Som et resultat kan du lække urin eller have problemer med at urinere, selv efter at du har født.,

i en nylig undersøgelse af gravide fandt forskere, at 62 procent havde inkontinens under graviditeten. Og 50 procent fortsatte med at have problemer med lækker urin efter fødslen. Kvinder, der ikke havde problemer med inkontinens under graviditeten, havde en lavere risiko for postpartum inkontinens sammenlignet med kvinder, der oplevede inkontinens på noget tidspunkt under deres graviditet.

en uudtalt epidemi?

desværre fortæller mange kvinder med inkontinens ikke deres læger., Nogle eksperter foreslår, at dette kan skyldes, at kvinder ikke overvejer blot et par dråber lækage noget at bekymre sig om, eller de kan føle sig flov over at diskutere inkontinens med deres læge.

men ingen mængde urininkontinens skal tolereres. Hvis urininkontinens bliver et problem under din graviditet eller ikke forsvinder efter graviditet, skal du fortælle det til din læge, så du kan blive behandlet for det. I mellemtiden skal du trøste dig med at vide, at der er strategier for at minimere risikoen for, at disse pinlige og ubehagelige lækager forekommer i første omgang.