Foto: Strauss/Curtis/Getty Images

Hvis de bor længere var så let som at tage en pille, ville alle og enhver gøre det. Problemet er, at der er masser af modstridende info derude på de påståede frynsegoder af kosttilskud, især når det kommer til kategorien anti-aging., At adskille fakta fra falske nyheder kræver en anstændig indsats, men løbende forskning afslører nogle spændende potentielle fordele, så hvis du lægger i arbejdet, kan udbetalingen være det værd. Her er alt hvad du bør vide om at vælge de bedste anti-aging kosttilskud. (Relateret: Er Kosttilskud Virkelig Sikre?)

Find de bedste anti-Aging kosttilskud, der ikke er BS

Hvis du tager en belastning af piller, mens du ignorerer mad, gør du det forkert—de kaldes kosttilskud af en grund., “Hvis du bare tager en pille og ikke spiser ordentligt, får du ikke alle fordelene, hvorfor jeg gerne introducerer kosttilskud ikke kun i et ernæringsprogram, men også i et diætprogram,” siger Richard Firshein, D. O., grundlægger af Firshein Center for Integrative Medicine. Overvej kosttilskud som en måde at top off en sund livsstil.

Du bør heller ikke se på kosttilskud som et middel til at få din hud til at se på samme måde som for 10 år siden., I stedet for at tænke på anti-aging kosttilskud med hensyn til din hud eller krop “ser” yngre ud, tænk på disse tilsætningsstoffer som noget, der kan forbedre dit helbred og fremme lang levetid, siger Dr. Firshein. Arbejde med en ernæringsekspert eller læge vil altid få dig de bedste resultater for dine specifikke behov, men du kan overveje at holde disse lovende muligheder på din radar.

• Fisetin: “Fisetin er en meget potent anti-inflammatorisk, der er blevet vist for at forhindre kræft i at sprede sig i undersøgelser med forsøgsdyr,” siger Dr. Firshein.,
• nicotinamid adenindinukleotid (NADH eller NAD+): “din krop bruger disse til at regulere næsten enhver kropsfunktion, du har,” siger Dr. Firshein fra disse to former for NAD. “De regulerer, hvordan din krop reparerer sig selv med hensyn til dit DNA og hjælper dig med at regulere dine søvncyklusser. Og det hjælper virkelig din krop med at gennemgå en proces kaldet autofagi, hvilket er den måde, din krop renser op beskadiget materiale inde i dig selv.”
• Curcumin: Curcumin er molekylet i gurkemeje, der er ansvarlig for krydderiets gule farve., Forskning tyder på, at det har antiinflammatoriske og arterie-clearing effekter.
• Pyrrolo .uinolin quinuinon (P..): P.. er en forbindelse, der naturligt findes i fødevarer som grøn te, ki .i og grøn peber. Ifølge undersøgelser kan det have antio .idantvirkninger og påvirke hjernens funktion positivt.
• Bos Bosellia: Bos .ellia er et ekstrakt fra Bos .ellia (AKA røgelse) træet. “Bos bosellia har data mod placebo for inflammatoriske tilstande, herunder aldringsrelaterede inflammatoriske tilstande,” siger Dr. Sreek Cherukuri, M. D.,, der udviklede Boscumin, et supplement, der kombinerer Bos .ellia og curcumin.

For så vidt angår kosttilskud kan du sandsynligvis springe over, overraskende, multivitaminer top begge lægerlister. “Der er sandsynligvis få mennesker, der virkelig har brug for et multivitamin, medmindre de bare ikke spiser,” siger Dr. Firshein. En nylig gennemgang af eksisterende forskning antydede, at nogle af de mest populære kosttilskud–multivitaminer, D—vitamin, calcium og C-vitamin-ikke har nogen indflydelse på risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald, slagtilfælde eller for tidlig død.,

Sådan finder du sikre kosttilskud

FDA regulerer ikke kosttilskud, hvilket har ført til nogle ekstremt lyssky praksis i årenes løb fra at betale for falske ama .on-anmeldelser til at sælge piller snøret med receptpligtige lægemidler. FDA-kommissær Scott Gottlieb meddelte for nylig, at regeringsorganet vil ændre sin tilgang til regulering af kosttilskud, men i det mindste for nu skal du gøre noget grave, hvis du vil være opmærksom på, hvad du tager, og hvad du forventer som følge heraf.,først skal du undersøge lidt, hvad du overvejer at tage for at se, om næringsstoffet har forskningsbaserede fordele eller for det meste er hype. Kig efter placebokontrollerede undersøgelser offentliggjort i medicinske tidsskrifter, foreslår Dr. Cherukuri. Hvis du tager receptpligtig medicin, bør du også spørge din læge om, hvordan det kan interagere med eventuelle kosttilskud, du overvejer at tage.

Når du har besluttet, at et bestemt supplement er værd at tage, skal du undersøge lidt, før du sætter dig på et brand., Da kosttilskud er ureguleret, sælger nogle virksomheder piller, der er helt forskellige fra hvad de siger på etiketten. For startere, er i 2015, New York Attorney General ‘ s office kaldt ud GNC, Mål, Walgreens, og Walmart efter konstateringen af, at fire ud af fem af de naturlægemidler, kosttilskud på deres hylder ikke indeholde nogen af de krydderurter på deres etiketter. Tjek på et virksomheds websiteebsted for at se, om det har haft tredjepartstest for at garantere, at hvad der er på etiketten, er hvad der er i flasken, tilføjer Dr. Cherukuri.,

at lægge nogle undersøgelser vil betyde at undgå et skitseret produkt og finde et supplement, der ikke er helt baseret på hype.