af Ali Abadi, DPM—Podiatrist, Virtua Foot & ankel

højhælede stiletter er en rød tæppe drøm. De er ofte strapped, små kunstværker, der gør dine ben ser lang, smukke og klar til deres tæt op. Men som vi alle ved, er udseende ikke alt. Enhver kvinde, der har vovet at bære (eller vippe på) en 4-tommers hæl eller højere, ved, at du ikke har andet end ømme fødder i slutningen af natten.,

på et eller andet tidspunkt oplever de fleste fodsmerter eller en skade forårsaget af at bære sko, der ikke passer ordentligt—som hæle, der var for høje, sneakers, der var for spinkle eller kjole sko, der var for smalle. Heldigvis er der masser af stilfulde, høj kvalitet og korrekt montering af sko, der kan reducere din risiko for fodsmerter. Du skal bare vide, hvad du skal kigge efter.

Hvordan kan jeg købe sko, der passer korrekt?

selv med de mange forskellige mærker og stilarter, der er tilgængelige i dag, er det ikke så nemt at købe et par sko, der passer til dig, som det ser ud til., Uanset om du køber afslappet, kjole eller sportssko, er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at sikre en ordentlig pasform, at dine fødder måles af en professionel sko sælger.

efter måling af længden og bredden af dine fødder kan en professionel skosælger pege på stilarter, der er støttende, lavet af kvalitetsmaterialer, og som har tåkasseform, hælhøjde og sål, der er mest behageligt for dig. Hvis du leder efter sko, der lindrer fodsmerter eller fodterapeut-anbefalede sko, kan en specialskobutik være din bedste indsats.,

selvom online shopping for sko er populært, er det bedst at prøve sko og gå rundt i dem, før du køber. Hvis du skal købe sko online, få dine fødder målt af en professionel på forhånd for at sikre, at du får den rigtige størrelse og læse online anmeldelser for at se, hvad andre købere siger om pasformen.

hvilke typer atletiske sko er bedst?

sportssko kommer i en række stilarter og kan skræddersys specielt til individuelle sportsgrene., For at give den bedste beskyttelse for dine fødder under atletiske aktiviteter er det bedst at kigge efter halvstive (undertiden kaldet mellemliggende stive), stabile sko, der giver støtte og dæmpning.

undgå sko, der er bløde og fleksible, såsom “barfodede” sko. Undgå også negative hælsko, som holder hælen lidt lavere end resten af din fod. Disse sko kan forårsage, at din akillessene strækker sig og kan resultere i smerter i hælen.

for maksimal komfort skal du vælge en blød overdel, som er den del af skoen, der dækker foden., Det er også bedst at vælge en atletisk sko med minimal design accenter, da stropper og andre designs gør det mere sandsynligt, at skoen vil irritere nerverne omkring din ankel og på toppen af din fod.

selvom der er mange billigere atletiske sko muligheder, er det bedst at investere i kvalitet, mærke-navn atletiske sko-selvom de koster et par ekstra dollars. Fodterapeut-anbefalede sko, såsom Brooks Beast, Brooks Adrenaline, New Balance 1260 og Asics kommer i mænds og kvinders stilarter og tilbyder beskyttelse og støtte.

hvilke forhold skyldes dårligt passende sko?,

sko og sneakers, der ikke passer ordentligt, kan forårsage alle mulige problemer. Smerter og ubehag er de mest almindelige symptomer og kan pege på tilstande som:

• Capsulitis opstår, når ledbåndene, der danner en “kapsel” omkring leddet i bunden af din tå, bliver hævede. Det er mest almindeligt i anden tå og er typisk forårsaget af for meget pres på fodkuglen.
• Metatarsalgia er en overbrugsskade, der forårsager hævelse og smerter i din fodkugle., Metatarsalgia opstår, når dine sko er for tæt eller for løs og er knyttet til løb og aktiviteter, der kræver hyppigt Spring.
• Mortons neuroma forårsager smerte, stikkende, brændende eller følelsesløshed i fodkuglen. Det kan også få det til at føle, at du står på en lille sten. Mortons neuroma er knyttet til at bære høje hæle og er forårsaget af fortykkelse af væv omkring en af nerverne i din fod.
• Plantar fasciitis forårsager stikkende hælsmerter på grund af hævelse i plantar fascia—det tykke væv i bunden af din fod., Løbere, folk, der ikke bærer ordentligt støttende sko, og folk, der er overvægtige, udvikler ofte plantar fasciitis. derudover kan sko, der enten er for stramme, lægge pres på visse områder af dine fødder eller ikke tilbyder tilstrækkelig støtte, forårsage andre problemer, såsom:
  • atletens fod, som er en svampeinfektion i huden på dine fødder, der kan skyldes overdreven svedtendens på grund af stramt fodtøj.
  • Calluses og corns, som er områder af tyk, hård hud på dine fødder, der undertiden er smertefulde.,indgroet tånegl, der opstår, når kanten af din tånegl skærer ind i din hud.
  • trætte muskler eller ømhed i dine fødder, ankler og underben.

  Hvad skal jeg gøre, hvis jeg oplever fodsmerter eller skade?

  Hvis du oplever smerter i foden eller skader, skal du se en podiatrist for at finde ud af, hvad der forårsager det., Du bør også se din podiatrist så hurtigt som muligt, hvis du har fod eller ankel symptomer, herunder:

  • En brændende fornemmelse i din ankel, fod eller tæer
  • blå mærker
  • Afløb fra kanten af din toenail
  • Rødme
  • Reduceret vifte af bevægelse i din ankel, fod eller tæer
  • Hud, der er varm at røre
  • Hævelse

  Hvis du tror, din mund smerter kan være forårsaget af dårligt montering sko, stop iført disse sko med det samme., Selv hvis din fodsmerter bliver bedre, når du holder op med at bære dine dårligt passende sko, skal du stadig besøge din podiatrist for at udelukke alvorlige problemer.

  For mere information om fod-og ankelpleje eller for at planlægge en aftale med en Virtua podiatrist, ring 1-888-VIRTUA-3.

  opdateret 16. juli 2018