Selv-tvivl om, kan forstås som en følelse af usikkerhed med hensyn til et eller flere aspekter af selvet, såsom tillid eller likability. En vis grad af selvtillid anses generelt for at være normal, fordi mange mennesker kan stille spørgsmålstegn ved deres evne til at mestre nye eller udfordrende situationer. Hvis selvtillid bliver svækkende, påvirker den daglige funktion eller hindrer præstation på arbejde eller skole, kan en terapeut eller anden mental sundhedsperson muligvis tilbyde støtte og vejledning.,

• forståelse af selvtillid
• Hvordan udvikler selvtillid tvivl?
• Mentale sundhedsproblemer i Forbindelse med selvtillid
• Terapi og Behandling for sig Selv i Tvivl
• Case-Eksempel

Forstå sig Selv i Tvivl

Selv-tvivl, kan være nyttigt i nogle tilfælde, da det ofte fører til introspektion og forbedret ydeevne. De, der bekymrer sig om ikke klarer sig godt på en given opgave, for eksempel, kan bruge mere tid på at forberede og dermed forbedre deres gennemførelse af projektet.,

selvtillid kan dog også være en smertefuld og udfordrende oplevelse, der kan påvirke adfærd og ydeevne markant på en negativ måde. Nogle kan reagere på tvivl i evnen til at udføre ved selv-handicapping—finde måder at sabotere sig selv for at være i stand til at skyde skylden på andre faktorer end manglende evne til deres fiasko. For eksempel kan en studerende, der bekymrer sig om ikke at klare sig godt på en test, slet ikke studere og derefter bebrejde en resulterende dårlig karakter på denne mangel på at studere., Dette kan i nogle tilfælde tilskynde en person til at gøre en større indsats for at opnå i fremtiden, men det kan også bidrage til yderligere selvtillid.

Overpræstation kan også føre til følelser af selvtillid hos nogle individer. Når det er uklart, om evne eller indsats førte til ens succes, kan usikkerhed og selvtillid blomstre som et individuelt forsøg på at sikre fremtidig succes ved at fokusere på ethvert element, der kan føre til fiasko., Når det kombineres med bekymring over ens præstation, disse følelser af selvtillid kan føre til, at nogle bruger mere indsats på bestemte opgaver eller mål og bidrager til en tendens til at overopnå.

Hvordan udvikler selvtillid tvivl?

selvtillid kan stamme fra oplevelser i den tidlige barndom, som kan omfatte problemer med tilknytning. Vedhæftningsteori hævder, at børn, der oplever konsekvent positive interaktioner med plejere, sandsynligvis vil danne en sikker tilknytning, eller en grundlæggende forståelse for, at de kan stole på deres plejere for at imødekomme deres behov., Det antages, at denne sikre tilknytningsbinding sandsynligvis hjælper med at lægge grundlaget for gode forhold i fremtiden, og mennesker, der udvikler en sikker tilknytning i den tidlige barndom, er typisk mere tilbøjelige til at engagere sig i forhold, hvor de føler sig elsket og støttet.en usikker tilknytning er på den anden side generelt kendetegnet ved inkonsekvente eller negative interaktioner med plejere. Denne type tilknytning kan føre til, at man sætter spørgsmålstegn ved ens værdighed og kan bidrage til udviklingen af en generel følelse af selvtillid, såvel som andre bekymringer for mental sundhed., En person med en usikker tilknytning kan også opleve vanskeligheder med at deltage i og opretholde sunde forhold i voksen alder.

når man forsøger at overvinde selvtillid, kan nogle finde det gavnligt at fokusere på det nuværende øjeblik snarere end tidligere fejl.At blive kritiseret, især i stor udstrækning, kan også føre til, at man udvikler en tendens til selvkritik eller bidrager til ens selvtillid., De, der konsekvent får at vide, at de ikke er gode nok, er ude af stand, eller at de ellers mangler, kan internalisere disse tanker og opleve et niveau af selvtillid, der er skadeligt for udvikling såvel som mentalt og fysisk velvære.

selvtillid kan også forklares af Eriksons stadier af psykosocial udvikling. Ifølge Erikson gennemgår børn et vigtigt udviklingsstadium mellem 18 måneder og tre år. I løbet af denne tidsperiode fokuserer de generelt på at blive mere uafhængige og få en større følelse af selvkontrol., Børn, der med succes fuldfører denne fase, kan føle sig mere og mere trygge, mens børn, der oplever tilbageslag i deres afslutning af denne fase, kan begynde at opleve selvtillid og fortsætte med at gøre det gennem hele livet.

psykiske problemer forbundet med selvtillid

oplever lejlighedsvise bekymringer relateret til kompetence anses for at være normale, især når en person står over for en opgave, der er ny eller særlig udfordrende. Imidlertid, mennesker, der oplever kronisk selvtillid, kan opleve en lang række relaterede bekymringer for mental sundhed.,

Selv-tvivl er forbundet med:

• Angst
• Depression
• Tøven eller manglende motivation
• Følelsesmæssig ustabilitet
• Lavt selvværd
• Lav selvtillid.
• Svært ved at træffe beslutninger
• Følelse, som hvis man har lidt kontrol over ens liv

Bedrager syndrom, også kendt som bedrager fænomen, er en særlig psykologisk fænomen, der er knyttet til selv-tvivl., Denne tilstand, som kan beskrives som oplevelsen af at føle sig som en bedrager på trods af at have opnået succes, er typisk karakteriseret ved selvstændig tvivl, ekstrem kritik af ens egen præstation, og angst som følge af frygten for, at andre kan realisere den ene er faktisk ikke så vellykket som den ene ser ud til at være. De, der oplever dette fænomen, kan tilskrive deres succes held, ukarakteristisk indsats, eller en anden midlertidig årsag, snarere end deres egen evne eller intelligens.,

tidligere blev dette fænomen antaget at forekomme overvejende hos kvinder, der var højtydende i deres studier eller professionelle karrierer, men forskning har siden vist, at det forekommer hos både mænd og kvinder, selvom nogle grupper kan være særligt modtagelige. For eksempel fandt en 2013-undersøgelse, at asiatiske-amerikanske universitetsstuderende var mere tilbøjelige til at opleve imposter-syndrom end enten afroamerikanske eller Latino-studerende var., Tilstanden har vist sig at være en forudsigelse for visse psykiske problemer, og det ser ud til at forekomme med større udbredelse hos personer, der begynder en ny opgave, ind i et andet stadium i livet, eller påtage sig en ny udfordring. Imposter fænomen kan være ledsaget af påviselige kliniske symptomer såsom angst, depression, eller en mangel på tillid.

Terapi og behandling for selvtillid

Når man forsøger at overvinde selvtillid, kan nogle finde det fordelagtigt at fokusere på det nuværende øjeblik snarere end tidligere fiaskoer., Det kan også være nyttigt at fokusere på positive tanker og bekræftelser og tilbringe tid med mennesker, der er positive og støttende.

Når selvtillid bliver overvældende eller har en negativ indvirkning på trivsel, kan behandling ofte være nyttig. Psykoterapi er en potentiel metode til behandling af selvtillid. At tale med en uddannet terapeut eller anden mental sundhedspersonale kan ofte hjælpe en med at føle sig støttet, og blot at føle sig forstået kan hjælpe med at lindre følelser af selvtillid., En terapeut kan også være i stand til at hjælpe folk med at styrke deres følelse af selvtillid og udvikle større tro på deres egne evner, men terapi kan være særlig gavnlig, fordi en terapeut muligvis kan hjælpe en person med at opdage og adressere kilden til selvtillid.

kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for terapi, der ofte er effektiv til behandling af selvtillid. I CBT kan folk lære metoder til at udfordre problematiske måder at tænke på, som ofte kan føre til et forbedret humør og større overordnet velvære., En person, der ofte oplever selvtillid, for eksempel, kan komme til at indse, at de negative overbevisninger, der holdes, faktisk ikke er nøjagtige eller realistiske. Denne opdagelse vil ofte føre til øget selvværd og et fald i selvtillid.

Case eksempel

• voksen selvtillid som følge af oprindelsesfamilieproblemer: Gregor, 27, går ind i terapi, søger behandling for angst og ensomhed., Han rapporterer, at han generelt er en glad person, men at han har svært ved at forfølge sociale, romantiske eller erhvervsmæssige muligheder på grund af hans manglende tillid og hans tro på sin egen ubetydelighed. Han fortæller terapeuten, at han ofte føler sig som om han ikke vil få succes, uanset hvor hårdt han prøver, så han føler, at det er sikrere at ikke engang gøre en indsats på noget område af livet. Gregor fortæller også terapeuten, at han har svært ved at få venner: han tvivler på, at hans fremskridt vil blive hilst velkommen, og derfor foretrækker han at undgå at sætte sig selv i en sådan position., Terapi afslører, at Gregor voksede op i det, han omtaler som en “ekstremt religiøs” husstand. Han beskriver en streng mor og en ambivalent far og giver indtryk af, at han havde få sunde forhold til jævnaldrende. Over flere sessioner hjælper terapeuten Gregor med at genkende og forstå de ubevidste overbevisninger, han udviklede i sin barndom, og Gregor begynder at indse, hvordan disse overbevisninger påvirker ham i øjeblikket. Med denne anerkendelse er han bedre i stand til at begynde at kassere falske eller uhensigtsmæssige overbevisninger, når de kommer til overfladen, til fordel for sande eller positive overbevisninger., Efter terapeutens anbefaling, Gregor begynder at søge afslappet, interessebaserede aktiviteter-foredrag på det lokale bibliotek, danse, spilaftener, og rekreative sportsgrene—hvor han kan forsøge at udvikle venskaber, men også møde potentiale dating partnere. Efter flere uger, han rapporterer til sin terapeut, at selv om han stadig finder det udfordrende at gøre et første forsøg på samtale, han har bemærket forbedring i både hans skyhed og selvtillid.