eller endnu bedre, når du ikke føler dig sulten, men ved, at din krop har brug for mad.

Jeg siger sandsynligvis ordene “Lyt til din krop” mere end jeg siger “Jeg elsker dig” til min kæreste Evan. Så naturligt, du vil sandsynligvis gætte, at når du bliver spurgt om dette spørgsmål ‘skal jeg spise, når jeg ikke er sulten’, ville mit svar være “nej – vent med at spise, indtil du føler dig sulten!,”

selvom dette kan være tilfældet i de fleste situationer (dag til dag lytter til din krop), er det virkelige spørgsmål, jeg vil adressere i dette indlæg, hvad du skal gøre, når du ikke føler dig sulten, men ved, at du skal opleve sult.

det er et meget sværere spørgsmål at pakke dit hoved rundt, og løsningen er ikke så let at gætte.

jeg spurgte min instagram publikum, hvad de ville gøre hvis de ikke var sulten, men vidste de havde brug for at spise:

resultater:

58% sagde, at de ville spise alligevel, 42%, at de ville lytte til deres krop og ikke kan spise.,

det er en temmelig jævn opdeling.

Der er mange grunde til, at vi ikke føler sult eller har en appetit til tider. De hyppigste og stærkeste årsager er, når vi er syge, eller når vi er stressede/bekymrede/nervøse.

nerver kan være en stor faktor for at få dig til at glemme mad helt. Nogle mennesker bliver endda kvalme af tankemaden, når de føler sig sådan.

denne uge fik jeg en tekst fra en klient, der er en universitetsstuderende. Hun er kommet sig efter en spiseforstyrrelse, men har ikke gjort fuldstændig fred med mad og madfrihed., Hun begrænser ikke, men kan hun være stiv med hvad hun spiser og når hun spiser. Det er finalesæsonen lige nu, som har tendens til at øge nerverne, på trods af at de ikke har noget at bekymre sig om – lyder det velkendt for alle mine type A-venner derude? Det er helt normalt, og de menneskelige og (selv en god ting), for at understrege lidt ud – uanset om det er over finaler eller andre naturlige stressfaktorer, der gør os bekymre sig, men det vigtige er, at vi ikke forsømmer os helt – især når det kommer til at give næring til vores krop.,

Det var omkring 5 pm, og hun havde knap nok spist, men hun vidste virkelig ikke har en appetit.Hun smsede mig og spurgte, hvad hun skulle gøre.

Jeg vidste, at hun måtte spise noget eller hele aftenen, og næste dag ville blive smidt af. Endnu værre havde jeg mistanke om, at hun ville udholde fysisk smerte, hvis hun ikke spiste. Videnskab er videnskabsfolk. Mavens job er at nedbryde mad. Det gør det ved at udskille kraftige syrer.,

det udskiller disse syrer, selvom du ikke føler dig sulten, men det har mistanke om, at mad skal komme snart. Hvis disse syrer er til stede, og det ikke har mad at nedbryde, har du et problem – en stor fedt mavepine, som for nogle kan forårsage lammende smerter.

hun accepterede at have lidt brun ris med lidt grøntsager :).

Et par timer senere var det 8 pm og jeg var madlavning middag. Pludselig følte jeg, at lammende mavesmerter kom på., Jeg har kæmpet for en forkølelse, som ikke har efterladt mig helt slukket af mad, men har dæmpet min interesse for smag og min sædvanlige spænding omkring måltidstid. Så snart smerten ramte, indså jeg, at jeg begik den samme fejl, som jeg rådede min klient til ikke at begå! Jeg spiste frokost, men mange timer tidligere. Fordi jeg ikke følte nogen sult, glemte jeg at tjekke ind hos mig selv for at se, om jeg havde brug for mad. Som følge heraf gik jeg for længe. Klassisk eksempel på, hvordan ingen af os er perfekte, og det er helt okay.,

Jeg er blevet vant til dette scenario fra dating en læge, der kommer hjem på uforudsigelige timer. Da vi først startede dating, Jeg ville lave mad, og det ville være klar, da han fortalte mig, at han ville være hjemme. Men det med læger – man ved aldrig, hvornår de virkelig kommer hjem. Så middage blev konstant skubbet tilbage hver gang han sad fast på hospitalet. Men jeg ville ikke spise uden ham. Så, mit første forsøg på at håndtere dette var at vente det ud., Denne metode viste mig forkert på 2 måder:

1. jeg havde enten mavesmerter, da han kom hjem, eller
2. jeg var så ravenøs, at jeg overatede og var ikke engang i stand til at være til stede i vores specielle tid sammen.

Jeg var nødt til at finde ud af en måde at bedre give min krop mad, før han kom hjem, så jeg ikke endte i knibe 1 eller 2.

Jeg taler meget om “indre og ydre visdom” med mine klienter. De er de 2 vejledende faktorer for hvad man skal spise og hvor meget. Ydre visdom er mere objektiv, indre visdom er mere subjektiv., Ydre visdom er at vide, hvad din krop har brug for, selvom det ikke ligefrem beder om det. At udvikle indre visdom er, hvordan kroppen lader os vide, at vi har fået nok at spise, eller at vi har brug for mad. Mens det meste af mit arbejde er at hjælpe mine klienter med at finpudse den indre visdom (den hårdere del, men også den del, der sætter dig fri), beviser hele dette indlæg, at vi ikke kan Rabat vores ydre visdom.

I dette tilfælde, ydre visdom er viden at vide, at det har været et par timer, siden du sidst spiste, og at din krop har brug for mad – også selvom det ikke beder eller tigger om det.,

mens vi generelt er nødt til at lytte til vores kroppe, er vi også nødt til at være opmærksomme på vores ydre visdom. Jeg håber, at dette indlæg hjælper dig med bedre at forstå, hvordan du plejer din krop, selv når det ikke sender dig de stærkeste, højeste beskeder.

Hvis du kan lide disse samtaler eller have samtaler generelt (aka ikke mig at tale med dig), inviterer jeg dig til at deltage i den nye private facebook-gruppe , TROUPE t .n. Vi er en stærk stamme af individer, der er forpligtet til selvvækst og som et samfund, vi hjælper hinanden med at gøre det!, Bemærk: i 2019 vil jeg kun tillade folk ind i gruppen månedligt. Sikre din plads i dag. Hvis facebook ikke er dine ting, jeg svare på alle kommentarer tilbage under dette indlæg!