Sendt den 12.Februar 2017 /Udgivet i:Abdomen, ribben

en skrå muskelstamme er en belastning for en af musklerne i abdominalvæggen. Muskelstammer opstår, når musklerne strækkes ud over deres grænser. Når dette sker, ender muskelfibrene med at rive. Det meste af tiden forårsager stammen en mikroskopisk tåre i muskelen. I sjældne tilfælde, i tilfælde, hvor alvorlig skade eller hastighed har fundet sted, musklen kan afvikle brud fra hvor det er fastgjort.

skrå muskelstammer er ikke særlig almindelige., De kan være forårsaget af:

• Sportstrauma.
• overforbrug af mavemusklerne, såsom i tilfælde af over-træning i gymnastiksalen, gentagne sit-ups eller sport, der involverer en masse skrå muskelstyrke.
• stump traume såsom en påvirkning i kampsport eller boksning.

det vigtigste symptom på en skrå muskelbelastning er smerter i siden eller forsiden / siden af din mave. Det er også sandsynligt, at du vil have nogle smerter vride fra en siddende stilling, og opleve smerter, når de stiger fra en seng.,

skrå muskelstamme anatomi

de skrå muskler er en del af mavemusklerne. Disse muskler er placeret mellem bækkenet og ribbenene, der udgør taljen. Skrå muskler arbejder for at rotere bagagerummet og lade det bøje. Eksterne skrå muskler er de større muskler, der ligger tæt på hudoverfladen. Interne skrå muskler ligger dybere inde i maven og ligger under de ydre skrå muskler.

disse muskler kan ende med at blive anstrengt fra et direkte slag mod maven, overbruge musklerne og kraftigt bøje eller vride bevægelser., Hvis der opstår symptomer på belastning, er det bydende nødvendigt, at du behandler dem hurtigt. Stammer, der ikke behandles ordentligt, kan blive langt mere alvorlige og kroniske.

Sådan behandles en skrå muskelstamme:

1. hvile og genoprette

Lad først skaden slå sig ned og komme sig. Forsøg ikke at deltage i sport for tidligt.

1. is

påfør is til det berørte område i 5-10 minutter ad gangen tre til fem gange om dagen. Sørg for at pakke isen i et tyndt håndklæde for at forhindre isforbrænding. Isen vil bidrage til at minimere hævelse og smerte i de berørte områder., Det vil også arbejde for at begrænse potentiel blødning i de skadede væv.

1. Behandling

Din sport terapeut vil være i stand til at behandle området ved hjælp af massage, elektroterapi og også rådgive dig om, hvilke øvelser, du kan og ikke kan gøre. De vil også guide dig om, hvordan og hvornår du skal vende tilbage til arbejde.

1. modstandsøvelser

blide øvelser er vigtige for at hjælpe med at justere ethvert arvæv, der dannes under helingsprocessen., Når arvæv er justeret langs de normale stress linjer, trækstyrken i den helbredende muskel ender med at blive forbedret.

1. kerneøvelser

kernestabilitet og kernestyrkeøvelser hjælper med at forbedre muskelfunktionen omkring bagagerummet og bækkenet for at reducere risikoen for en anden belastning. Brug en træningsmåtte, modstandsbånd og S .iss ball. Når du har forbedret din kernestyrke, kan du vende tilbage til normale funktionelle aktiviteter., Gentle jogging kan forekomme på 12 dage efter skade, mens bo .ling vil kræve tre uger før du er i stand til at genoptage aktiviteten.

Tip:

• Undgå at dreje eller bøje trunk i en forkert måde at forhindre enhver muskel stamme på de skrå muskler.
• en afkøling forbedrer opsvinget efter at have deltaget i træningssessioner. Det virker for at fjerne affaldsprodukter fra musklerne.
• opretholdelse af korrekt muskelfleksibilitet og styrke vil bidrage til at forhindre stammer i at forekomme.,
• gå langsomt tilbage til aktivitet, og udfør kun de bevægelser, der ikke er smertefulde.
• tag dig tid til at varme op før træning og kampe for at mindske skader fra at strække musklerne. Muskelen bliver mere strækbar, når temperaturen er steget med et par grader.