Hot stone massage, hvis du ikke er bekendt, er en form for massage terapi, der udnytter opvarmede sten som en del af behandlingen. Det er en old-school massage teknik, der har eksisteret langt længere end den mest upassende sang på din middle school semi-formelle. Praksis med at bruge varme sten som en del af en massage findes i mange tidlige civilisationer og kulturer, herunder en 5000 år gammel ayurvedisk praksis kendt som Shila Abhyanga. Det findes også i kinesiske tekster, der går tilbage omkring 2000 år.,

grundlæggende har folk lavet hot stone massage i lang tid, så der er helt klart noget ved det. Men hvis du er en første-timer til hot stone massage og vil vide, hvad dens appel er (og du ved dens fordele), her er en hurtig, ekspertledet primer på øvelsen.

Hvad sker der under en varm stenmassage?

Hot stone massage er…godt, stort set præcis, hvad det lyder som., “Hot stone massage udnytter flade, glatte basaltsten, der opvarmes til en terapeutisk temperatur,” siger Shari Auth, DACM, LMT, en licenseret massageterapeut og medstifter af akupunkturstudiet .thn. (Terapeutisk temperatur betyder i dette tilfælde mellem 130 og 145 grader Fahrenheit, så varmt.)

Når du har strippet, får massageterapeuten arbejde med de opvarmede sten. “Stenene placeres derefter på kroppen og i håndfladerne i massageterapeutens hænder,” siger Auth., “Hot stone massage udføres ved at stryge kroppen med de opvarmede sten for at slappe af sindet og løsne stramme muskler.”

strøg er faktisk bare begyndelsen. Gennem din hot stone massage, din krop vil blive behandlet til ikke bare slagtilfælde, men cirkulære bevægelser, æltning, og vibrationer fra din massageterapeut. Som en typisk massage vil æteriske olier normalt blive indarbejdet i denne oplevelse for at sikre jævn sejlads og ekstra fordele. Plus, varmen hjælper med at gøre den dybe vævsmassageoplevelse endnu sjovere., Ærligt talt, du og klipperne har virkelig en grundig, intimt sensuelt møde.

Fortæl mig om hot stone massage fordele, vær venlig

udover at være rart og opvarmning, siger eksperter, at der er et par specifikke fordele at nyde fra en hot stone massage.

“de varme sten har en beroligende effekt, der kan lindre kronisk smerte, reducere stress, fremme dyb afslapning,” siger .ayne Blankenship, LMT, en licenseret massageterapeut på Miraval Resorts., Han tilføjer, at det også kan hjælpe med at forbedre fleksibiliteten i leddene, slappe af muskelspændinger og smerter og endda vise en forbedring af den samlede muskeltonus.

Der er ikke masser af forskning, der bekræfter alle de potentielle frynsegoder ved hot stone massage terapi, men hvad der er derude er lovende. For eksempel fandt en lille 2019-undersøgelse, at patienter i vedligeholdelseshæmodialyse (aka-patienter, der blev behandlet for nyresvigt), oplevede forbedret søvnkvalitet efter regelmæssige hot stone-massagesessioner., En anden lille undersøgelse fra 2013 fandt, at trykbehandling som hot stone massage kunne hjælpe med at lindre smerter for mennesker med reumatoid arthritis. Massageterapi generelt er også forbundet med masser af fordele for krop og sind, herunder reduceret stress og angst, nedsat rygsmerter og øget afslapning.

det er også godt for mere end det fysiske. “I åndelig forstand menes varme sten at have en kvalitet i dem, der repræsenterer kernen i jorden, der udelader en følelse af jordforbindelse,” tilføjer Blankenship., Med det i tankerne føles en hot stone massage som en god mulighed, når du søger at blive centreret og virkelig forbinde med naturen.

apropos massage, her er, hvad det vil sige at få en lymfedrænage massage:

Er der nogen risici eller ulemper ved denne form for massage?

For de fleste sunde voksne er dette bestemt en sikker type massage at prøve—så længe du gør det med en legit, licenseret professionel., På trods af de tilsyneladende skoldende varme temperaturer, bør basaltstenene ikke brænde dig, så længe de er ordentligt opvarmet af en licenseret massageterapeut. Dette er ikke noget, du vil prøve derhjemme. Venligst ikke koge nogle perfekte springe sten i varmt vand og bruge dem på din stresset, søvn-berøvet søde. Anden grad forbrændinger er ikke se .et.

en varm stenmassage er dog muligvis ikke den bedste mulighed for dem med visse sundhedsmæssige forhold eller lidelser., “Ligesom enhver termisk behandling bør folk, der er følsomme over for varme eller temperatur, ikke modtage en varm stenmassage,” siger Blankenship. “Derudover bør enhver med ubehandlet højt blodtryk, åbne sår eller forbrændinger, eller som er diabetiker, ikke modtage hot stone massage.”Hvis du lider af nogen af disse lidelser, skal du sørge for at konsultere en læge, før du bestiller din næste aftale, eller adressere eventuelle bekymringer med en massør, før de kommer på arbejde.,the bottom line: Hot stone massage er en god mulighed, hvis du ønsker at blande din massage rutine eller få nogle ekstra afslapning tid i. Hvis du har en bestemt helbredstilstand, def tale det igennem med din læge først, før du prøver. Ellers er det tid til at tage tøjet af!

Ønsker du at skifte dine wellellness-behandlinger? Prøv at blive trukket og prodded under en thailandsk massage, eller vidne producent Ella Dove håndtere varmen med Mo .a sticks i en nylig episode af Whathat the .ellness.