• løb under graviditet påvirkede ikke antallet af uger babyer blev født, eller fødselsvægt af barnet.
• resultaterne blev vist i den største nogensinde undersøgelse af løb under graviditet, som er blevet offentliggjort i BMJ Open Sport & Træningsmedicin.
• den internationale retrospektive undersøgelse undersøgte 1.293 kvinder, der deltager i parkrun.,
• mere end en tredjedel af kvinderne sagde, at de er usikre på sikkerheden ved at køre, så denne forskning bør formidles bredt til det løbende samfund.

den største nogensinde internationale undersøgelse af gravide løbere har ikke fundet tegn på negative virkninger af at løbe på babyen.

næsten 1.300 kvinder blev rekrutteret fra parkrun, som arrangerer ugentlige fem kilometer løb over hele verden. Kvinder blev kategoriseret efter, om de fortsatte med at løbe under graviditeten eller ej., Der blev indsamlet oplysninger om, hvor mange uger ind i hendes graviditet en kvinde løb, og hvor mange kilometer hun løb hver uge.

En meningsmåling af 1,116 kvinder på Tommy ‘ s graviditet hjemmeside, viste, at mere end en tredjedel var usikre på, om det var sikkert for regelmæssige løbere til at fortsætte med at køre, mens de er gravide, så undersøgelsen er gode nyheder for løbere.

kvinder fra hele verden reagerede på parkruns nyhedsbrev, hvilket gjorde undersøgelsen virkelig global. Detaljer om tidligere graviditeter blev samlet, herunder drægtighed, fødselsvægt og graviditetskomplikationer., Disse var relateret til forventet babystørrelse ved at tage hensyn til mødrenes etnicitet, højde, vægt og hendes babys køn, hvilket muliggør en nøjagtig vurdering af løbende påvirkning af graviditeten.

resultaterne viste, at der ikke var nogen skadelige virkninger relateret til intensiteten eller hyppigheden af løb under graviditeten, og at det var sikkert at fortsætte med at løbe ind i tredje trimester. En kvinde løb et maraton dagen før hun leverede til termin, mens andre løb regelmæssige halvmaraton under graviditeten. Selv kvinder, der var gravide med tripletter, nød parkrun regelmæssigt.,

kvinder rådes til at træne under graviditet, da det kan føre til mange sundhedsmæssige fordele og hjælpe kvinder med at forberede sig på arbejde.

“Der er over 2,8 millioner parkløbere over hele kloden, hvoraf mange er i reproduktiv alder. Med parkrun bistand, i den største nogensinde undersøgelse af sin art, vi har fastslået, at kører i graviditeten er sikkert. Kvinder kan fortsætte vant motion under graviditeten, og vi vil opfordre dette til at sikre et sundt resultat for både hende og hendes baby.,”
Professor Andrew Shennan, ledende forfatter af undersøgelsen og Professor i Obstetrik og Tommy ‘s Kliniske Direktør på Guy’ s and St Thomas Hospital

Katy Kuhrt, undersøgelse co-forfatter og Research Fellow, Kvinders Sundhed Akademiske Gruppe, Guy ‘ s and St Thomas Hospital, kommentarer, “De gavnlige effekter af løb, herunder hjerte-kar-conditioning, nedsat hjertefrekvens og blodtryk i hvile, bedre lungefunktion, og en reduktion i fedt, har længe været anerkendt., Men effekten af regelmæssig, anstrengende løb på graviditetssundheden er blevet drøftet, og der er teoretisk bekymring for bivirkninger på graviditetsresultater. Vi undersøgte, om varigheden og intensiteten af løb i graviditeten påvirker antallet af uger, hvor en baby er født og/eller barnets fødselsvægt.”

“Vi anbefaler, at alle kvinder tager del i regelmæssig motion under graviditeten, da det kan hjælpe til at mindske træthed, lændesmerter, åreknuder, hævede ankler, og følelser af stress, angst og depression., Denne nye undersøgelse viser, at det i de fleste tilfælde er sikkert for både moderen og babyen, hvis en kvinde, der løber regelmæssigt, fortsætter med at gøre det under sin graviditet.”Professor Janice Rymer, Vice President for Uddannelse ved Royal College of Fødselslæger og Gynækologer (RCOG)

Abi Gooch er en 40-årig politiet skydevåben officer fra Milton Keynes. Hun har kørt i over 20 flere år, deltager regelmæssigt i triathlons og marathons, og skal bestå en årlig fitness test for sit job.,

“Jeg løb gennem begge mine graviditeter og var fit og sund hele vejen igennem. Jeg gjorde et maraton, da min første datter var 7 måneder gammel og fik en PB. Med min anden datter gjorde jeg parkrun på lørdag, en spin klasse på mandag og fødte min datter med en 4-timers arbejdskraft på onsdag. To uger senere deltog jeg i et lokalt 1-mile relæ løb.

“det overrasker mig ikke, at løb er blevet betragtet som sikkert under graviditeten. Hvis du er vant til at gøre det, og du stadig føler dig komfortabel, hvorfor stoppe., Det er fantastisk til mental sundhed, holder kroppen stærk for arbejde, og jeg fandt også, at jeg hurtigt kom tilbage til fitness bagefter. Jeg fandt også, at det hjalp mig med at bevare min identitet og ikke kun ‘en gravid dame’ eller ‘mor’, jeg var stadig ‘mig’. Jeg har siden afsluttet over 50 maratonløb herunder nogle Ultra maratonløb og Marathon Des Sables.”

“Hvis du løb eller joggede regelmæssigt før din graviditet, kan du fortsætte, så længe du har det godt. Det er en stor aerob træning og kan hjælpe kvinder med en sund graviditet.,”
Sophie King, Tommy ‘ s jordemoder

Tips til gravide løbere

• Slid støttende løbesko og en ordentlig bh, der er blevet designet til løbere
• Fokus på god teknik snarere end et hurtigt tempo
• Se, hvor du går, så du undgå at falde eller støde ind i noget
• lad være med at køre dig selv til udmattelse
• Hvis du oplever nogen usædvanlige symptomer, stop-motion, og kontakt din læge eller jordemoder.