Du kan ikke ændre dig selv, så prøv ikke engang. Jeg ved, det er ikke, hvad infomercials og selvhjælp seminarer fortælle dig. Men fuck det. De tager fejl. Du kan ikke ændre dig. Som en tørstig mand i en ørken, der jager en spejling, eller en fed mand, der kigger ind i et tomt køleskab—der er ikke noget der. Så stop jagter det. Gå gøre noget andet i stedet.

hvorfor kan du ikke ændre dig selv? Fordi hele ideen om forandring er en vilkårlig konstruktion. Det er noget, du lige har lavet for at få dig til at føle dig godt (eller dårligt).

i går havde jeg ikke skrevet denne artikel., I dag har jeg. Har jeg ændret mig?

både ja og nej er korrekte svar, afhængigt af hvordan jeg definerer ændring. Teknisk set ændrer du begge altid og ændrer dig aldrig. Det afhænger bare af, hvordan du ser på det. Hvad du beslutter er Forandring eller ej, er en imaginær linje trukket i dit hoved.

Jeg kunne beslutte at “ændre mig selv” betyder at have en milliard dollars. Jeg vil så sidde og slå mig selv for ikke at kunne “ændre” resten af mit liv. Derfor er det ikke en meget nyttig definition af “forandring.,”

eller Jeg kunne beslutte, at “at ændre mig selv” betyder ikke at lægge ketchup på mine pommes frites. Hvis det er tilfældet, så er forandring ret forbandet let. Men betyder min definition af “forandring” noget? Egentlig ikke.

Hvad er Forandring?

Når folk lå omkring klynker til deres terapeuter og eks-hustruer, at de endelig vil “ændre” sig selv, lover de noget imaginært og består. Hvis de plejede at lyve, og nu stoppede de med at lyve, har de “ændret”? Er de permanent og uigenkaldeligt “faste”? Vil de aldrig lyve igen? Og selvom de ikke gør det, betyder det noget?, Fortæl os—millioner af forbandede eks-hustruer vil gerne vide det.

Vi ved ikke, hvilken ændring der er, fordi vi ikke ved, hvad fanden vi er. Hvis jeg vågner i morgen og gør det modsatte af alt, hvad jeg gør i dag, er jeg en ændret person? Eller er jeg simpelthen den samme person, der besluttede at prøve noget andet?

og endnu vigtigere, hvem fucking bekymrer sig?

det gør jeg ikke. Og det skal du heller ikke.

Her er problemet med at bruge ordet “skift:” det får din identitet involveret. Og når du får din identitet involveret, du bliver virkelig følelsesmæssigt knyttet til imaginære ting., Du kaster passer og slår dig selv op og bebrejder andre og beslutter, at du faktisk er et værdiløst stykke lort, der ikke har noget håb i denne verden.

det er en ting at sige, “Jeg vil begynde at gå i gymnastiksalen hver uge.”Det er en anden at sige,” det er på tide, at jeg endelig ændrer mig og bliver den type person, der går i gymnastiksalen hver uge.”

den første sætning er enkel. Du vil gå i gymnastiksalen. Så du går (eller ej).

den anden erklæring indebærer, at for at gå i gymnastiksalen, skal du helt genopfinde dig selv. Og det rejser de følelsesmæssige indsatser massivt., Hvis du lykkes (spoiler: du vil sandsynligvis ikke), får du denne salige følelse af at være en “ny person”, som vil vare indtil næste gang du føler dig crappy og vil “ændre” igen. Hvis du fejler, vil du chastise dig selv for din irredeemable dovenskab.

og det er problemet med at få din identitet involveret. Hvis/når du fejler noget, begynder du at tænke: “Måske griner jeg mig selv. Måske er jeg ikke en af de gymnastikfolk. Måske er det bare ikke mig. Så hvorfor endda prøve?,”Fordi du har besluttet, at disse vilkårlige handlinger repræsenterer totaliteten af din karakter, vil du se din manglende evne til at komme af din røv og sætte på Yogabukser som en dom over din værdi som menneske. Du vil hade dig selv. Og du vil være mindre motiveret til at “ændre” eller gøre noget andet i fremtiden.

på bagsiden, hvis du lykkes, som alle stoffer, får du denne dejlige høje og øjeblikkeligt undslippe din følelse af dig selv. Men snart vil den høje slides af, og du bliver nødt til at definere selv en ny type “forandring” for at opnå, og du vil forfølge det., Du bliver derefter afhængig af personlig forandring på samme måde som Eric Clapton var afhængig af kokain, eller Edgar Allan Poe var afhængig af at drikke, indtil han gik ud med forsiden nedad i en grøft.

Her er et pro-tip: der er ikke sådan noget som en “gym person.”Der er bare mennesker, der går i gymnastiksalen. Tilsvarende, der er ikke sådan noget som en “produktiv person.”Der er bare mennesker, der gør produktive ting temmelig ofte. Der er ikke sådan noget som en ” elskelig person.”Der er bare mennesker, der ikke er egoistiske t .ats.,

det handler ikke altid om dig (faktisk er det sjældent)

i den subtile kunst at ikke give en Fuck skrev jeg om vigtigheden af at opretholde en identitet, der er defineret af så lidt som muligt. Det skyldes, at når vi får vores identiteter involveret—når vi beslutter, at visse adfærd eller begivenheder repræsenterer vores værd som menneske—bliver tingene følelsesmæssigt turbulente.1,2 Og når tingene bliver følelsesmæssigt turbulente, har vi en tendens til at gøre virkelig dum lort.3,4

Tænk i stedet på dit liv som en lang række handlinger og beslutninger., Hvis du er som de fleste mennesker, er mange af disse handlinger og beslutninger mindre end ideelle. Og hvad de fleste af os mener, når vi siger, at vi gerne vil “ændre” os selv, er simpelthen, at vi gerne vil lave lidt bedre handlinger og beslutninger.

i årevis hadede jeg morgener. Næsten hele mit liv vågnede jeg sent., Dette ville forårsage en lille snebold af shittiness i mit liv. Jeg ville være bagud på arbejde hele dagen. Så skulle jeg være oppe den halve nat og arbejde. Så ville jeg være træt og stresset næste dag. Så jeg ville blive op endnu senere næste nat forsøger at indhente. I slutningen af ugen ville jeg være et vrag. Så for at undslippe ville jeg gå ud og drikke og feste for at slappe af alt for meget, hvilket bare ville kneppe mig endnu længere den næste uge.

Jeg har stadig på en eller anden måde formået at opbygge en karriere. Spørg mig ikke hvordan (Svar: en lille lastbil af koffein)., Men i stedet for at erkende, at jeg gjorde okay trods mine egne dårlige vaner, jeg gjorde det om mig. Jeg gjorde det til en del af, hvem jeg var. Jeg besluttede, at det var min identitet. Jeg sagde, ” Ja, Jeg er en badass. Fuck vågne op tidligt. Fuck at få søvn. Jeg har ikke brug for det lort. Se på mig, Mor, Jeg kan arbejde hele natten!”

og du kan slippe af sted med det, når du er 22. Men det kan du ikke, når du er 32.

i mine 30 ‘ ere begyndte jeg at kæmpe med produktiviteten. Og i stedet for at genkende mine forfærdelige vaner, sagde jeg til mig selv: “Nå, jeg er bare ikke en morgenperson.””Åh, jeg gør ikke den slags morgenrutine ting.,”Uden at jeg indså det, var det ensbetydende med, at jeg gav op, før jeg startede. De gange, jeg ville prøve at stå tidligt op eller træne første ting eller spise en sund morgenmad, jeg ville kæmpe og straks fortælle mig selv, ” se? Denne morgen ting er ikke for mig.”

til sidst måtte jeg komme over mig selv., Jeg var nødt til at beslutte, at der, ved du hvad, jeg ved ikke, hvem fanden jeg er eller hvad jeg laver, men jeg ved, at historisk og videnskabeligt og anekdotisk, og enhver, der er ikke en idiot ved, at stå tidligt op og starte dagen med en dejlig, simpel rutine er en sund og produktiv måde at leve sit liv på.5

og så gjorde jeg det. Jeg fjernede min identitet fra det og gjorde det bare, fordi det er en god ting at gøre. Nu står jeg tidligt op. Og jeg mediterer (normalt) og spiser noget grønt og sundt og slår en masse skrivning ud, så snart jeg overhovedet kan.,6

og gør det mig til en “morgen person?”Gør det mig til en” produktiv person?”Hvem ved? Og hvad så? Det gør jeg ikke. Og det var ved ikke at bekymre mig, der gjorde det muligt for mig at gøre det.

Hold dit “selv” ude af dine beslutninger, fordi det sandsynligvis ikke handler om “dig.”Bare spørg dig selv,” er dette en god ting at gøre?”Ja? Så gør det.

Åh, du undlod at gøre det? Er det stadig en god ting at gøre? Ja? Så gør det igen. Og hvis du på noget tidspunkt indser, at det ikke var så godt, som du troede, så gør det ikke igen.

slutningen af historien.,

Skift dine handlinger, ikke dig selv

de fleste af os, der føler sig fast i visse vaner, sidder fast, fordi vi følelsesmæssigt er indlejret i usund adfærd. En ryger ryger ikke bare cigaretter. De udvikler en hel identitet omkring rygning. Det ændrer deres sociale liv, deres spise-og sovevaner, hvordan de ser sig selv og andre. De bliver” rygeren ” til deres venner og familie. De udvikler et forhold til cigaretter på samme måde som du og jeg udvikler et forhold til et kæledyr eller et yndlingslegetøj. Eller vores telefoner.,

når nogen beslutter at “ændre” sig selv og holde op med at ryge, forsøger de i det væsentlige at “ændre” hele deres identitet—alle de forhold, vaner og antagelser, der er gået ind i years år med at gøre en enestående ting. Ikke underligt, at nytårs resolutioner ikke varer. Ikke underligt, at det ofte fejler.

Det trick til at holde op med at ryge (eller til at ændre vane) er at erkende, at din identitet—at udarbejde mental ramme dig udtænkt i dit sind og mærket “mig”—faktisk ikke eksisterer. Det er vilkårligt. Det er en facade., Og det kan hæves eller falde efter ønske. Det er et valg.

du er ikke ryger. Du er en person, der vælger at ryge. Du er ikke en nat person. Du er en person, der vælger at være aktiv om natten og sove om morgenen. Du er ikke uproduktiv. Du er en person, der i øjeblikket vælger at gøre ting, der ikke føles nyttige. Du er ikke elskelig. Du er en person, der i øjeblikket føler sig uelsket.

og at ændre disse handlinger er så simpelt som… at ændre dine handlinger. En handling ad gangen.7,8 glemme mærkning det., Glem social ansvarlighed (faktisk har forskning fundet, at deling af mål med andre ofte kan slå tilbage). Glem at lave en stor hoo-ha-ha om, hvem du er, hvad du er, eller hvad paven synes om dig.

fordi han ikke gør det. og det gør heller ikke de fleste af resten af os. Og det gør du heller ikke, for den sags skyld. Din identitet er denne sammensatte ting, som du følelsesmæssigt er knyttet til. Det er en luftspejling i ørkenen. En ketchup flaske i et tomt køleskab. Og den hurtigste måde at ændre dig selv på er at indse, at der ikke er noget rigtigt selv at ændre.