hvad Dr. Melinda Ratini siger:

Hvis du leder efter en god aerob og total kropsstyrkende træning, så kig ikke længere. Svømning kan give alt det og meget mere.

hvis vandet er varmt, kan svømning endda have en beroligende effekt på ømme led og muskler. Hvis vejret er varmt, kan svømning holde dig kølig, mens du forbrænder kalorier, kaste ekstra pund og komme i form.

selvfølgelig har du brug for et sikkert sted at svømme. Pools er ideelle., Hvis du skal svømme i søer eller oceaner, skal du være meget forsigtig med strømme, vandtemperatur og andre forhindringer. Og aldrig svømme alene-enten inde eller ude.svømning kan være en solo eller et gruppeeventyr. Du foretrækker måske at svømme omgange, hvis du kan lide at træne selv. Men hvis du kan lide at være i en gruppe, har mange puljer og Y ‘ er akvatiske træningskurser for alle niveauer. Hvis du er ældre, gravid eller handicappet, er der sandsynligvis en specialiseret klasse lige til dig.

er det godt for mig, hvis jeg har en helbredstilstand?, svømning er næsten lige så godt som det bliver for en total træning.

Hvis du er gravid, vil vandets opdrift fjerne stress fra dine led. Hvis du svømmede, før du blev gravid, vil du sandsynligvis være i stand til at fortsætte med at svømme, medmindre du har et problem med din graviditet. Der er blot et par ting at overveje. Sørg for, at vandet ikke er for varmt eller for koldt. Og hvis brystslaget forværrer ethvert eksisterende ubehag i bækkenet, skal du vælge et andet slagtilfælde og tale med din læge eller jordemoder.svømning er en god aerob træning for mennesker med de fleste typer arthritis., Det kan tage belastningen fra dine led og hjælpe med at forhindre skader. Det er også et godt valg, hvis du har lændesmerter. Varmt vand kan være meget beroligende. Spørg din læge først, hvis du har ledsmerter, har haft en nylig skade, fælles udskiftning, eller har en arthritis flare.

Hvis du har diabetes, kan en aerob aktivitet som svømning være en meget vigtig del af din diabetesbehandlingsplan. Det vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier, tabe sig og holde dit blodsukker under kontrol. Hvis du har højt kolesteroltal, vil du også drage fordel af svømning., Det vil hjælpe dig med at sænke dit “dårlige” LDL-kolesterol og hæve dit “gode” HDL-kolesterol.

Hvis du har været en sofa kartoffel, eller du har hjertesygdom eller andre medicinske problemer, skal du først kontakte din læge for at se, hvilken slags svømningsprogram der passer til dig.