Hvad sker der med afføring

fordøjelsen begynder i munden og maven og slutter i tarmene — de nedre dele af fordøjelseskanalen. Når den mad, du spiser, når din tarm, absorberes vandet og saltene, der forbliver. Den fordøjede mad, der er tilbage, bliver mere solid og går ud som tarmbevægelser.

Dr. Magun forklarer, at normale tarmbevægelser “består af dannede, brune afføring, ikke for hårde, ikke for løse.,”

når afføring er for løs, kan du have diarr.. Når de er for hårde og tørre, kan du blive forstoppet. Symptomer på forstoppelse inkluderer ikke at have tarmbevægelse i mere end tre dage og have hårde, tørre afføring, der er smertefulde eller vanskelige at passere.

Hvad forårsager forstoppelse

en række omstændigheder kan forårsage forstoppelse, herunder en ændring i rutinen, såsom når du rejser, bliver gravid, slankekure, tager visse lægemidler og mangler fysisk træning, især hos ældre mennesker., Visse sundhedsmæssige forhold, fra tarmsygdom til slagtilfælde, kan også være en faktor.

Her er hvad du kan gøre for at fremme regelmæssige tarmbevægelser:

• spis mere fiber. “Forstoppelse skyldes næsten altid utilstrækkelig fiber og væske,” siger Magun. Fiber kan findes i bønner, friske frugter, grøntsager og fuldkorn. Stræb efter 20 Til 35 gram fiber om dagen. “Ubearbejdet klid er den bedste type fiber,” tilføjer han.
• Spis færre fødevarer med lavt fiberindhold. Disse omfatter is, ost, kød, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige fødevarer som sodavand og slik — som alle kan forårsage forstoppelse.,
• drik mere. “At spise nok klid og drikke de rigtige mængder vand vil føre til øget bulk i tarmen,” siger Magun. At have den rigtige mængde bulk strækker tarmen (en muskel) og får den til at trække sig sammen og drive mad sammen korrekt. “Det er det, der fører til regelmæssige tarmbevægelser,” tilføjer han. Udover vand er gode valg 100 procent frugtsaft (juice med pulp har noget fiber), suppe og te.
• stol ikke på afføringsmidler. Forkert brug af afføringsmidler kan faktisk forværre symptomer på forstoppelse, så tag dem kun som anvist.
• reducere stress., “Stress kan undertiden få tyktarmen til at krampe, hvilket kan føre til smerter og hårde afføring,” siger Magun. Stress-reducerende teknikker, der kan forbedre forstoppelse symptomer omfatter yoga, meditation og motion.
• ignorer ikke trangen til at gå. At modstå trangen til at gå eller vente på at gå på badeværelset kan også forårsage forstoppelse — eller forværre eksisterende symptomer.

Alle har deres egen normale mønster for afføring, men hvis du opdager, at du ofte opleve symptomer på forstoppelse, og hvis spise mere fiber, drikke mere vand ikke hjælper, skal du tale med din læge., Han kan afgøre, om en sundhedskontrol er nødvendig.