Uddannelse | Sundhed og medicin | pressemeddelelser | Forskning | Videnskab | Video

December 12, 2018

Når Seattle Public Schools meddelte, at det ville reorganisere skolen start tider i hele distriktet for efteråret 2016, den massive tilsagn tog mere end et år til at implementere., Folkeskoler startede tidligere, mens de fleste mellem — og alle distriktets 18 gymnasier skiftede deres åbningsklokke næsten en time senere-fra 7:50 til 8:45 forældre havde blandede reaktioner. Ekstracurricular aktivitetsplaner ændret. Skolebusser blev omfordelt.

Og som håbet, teenagere brugte den ekstra tid til at sove i.

i et papir offentliggjort Dec., 12 i tidsskriftet Science Fremskridt, forskere ved University of Washington og Salk Institute for Biological Studies meddelte, at teenagere i to Seattle gymnasier fik mere søvn på skolen nætter efter start tider blev skubbet til senere, med en median stigning på 34 minutter søvn hver nat. Dette øgede den samlede mængde søvn på skolenætter for studerende fra en median på seks timer og 50 minutter, under den tidligere starttid, til syv timer og 24 minutter under den senere starttid.,

” denne undersøgelse viser en betydelig forbedring i søvnvarigheden for studerende-alt ved at forsinke skolestarttider, så de er mere i tråd med de naturlige vågne tider for unge,” sagde senior og tilsvarende forfatter Horacio de la Iglesia, en U.-professor i biologi.

Franklin High School i Seattle, Washington.,Seattle Public Schools

undersøgelsen indsamlede lys — og aktivitetsdata fra forsøgspersoner ved hjælp af håndledsaktivitetsmonitorer-snarere end at stole udelukkende på selvrapporterede søvnmønstre fra forsøgspersoner, som det ofte gøres i søvnundersøgelser — for at vise, at en senere skolestarttid gavner unge ved at lade dem sove længere hver nat. Undersøgelsen afslørede også, at eleverne efter ændringen i skolens starttid ikke blev op betydeligt senere: de sov simpelthen længere, en adfærd, som forskere siger, er i overensstemmelse med de naturlige biologiske rytmer hos unge.,

“forskning til dato har vist, at de døgnrytmer hos unge simpelthen er grundlæggende forskellige fra voksne og børn,” sagde hovedforfatter Gideon Dunster, en U. – doktorand i biologi.

hos mennesker hjælper churnings af vores døgnrytmer vores sind og kroppe med at opretholde et internt “ur”, der fortæller os, hvornår det er tid til at spise, sove, hvile og arbejde på en verden, der roterer en gang på sin akse cirka hver 24.time. Vores gener og eksterne signaler fra miljøet, såsom sollys, kombineres for at skabe og opretholde denne stadige Brum af aktivitet., Men begyndelsen af puberteten forlænger døgncyklussen hos unge og reducerer også rytmens følsomhed over for lys om morgenen. Disse ændringer får teenagere til at falde i søvn senere hver nat og vågne op senere hver morgen i forhold til de fleste børn og voksne.

“at bede en teenager om at være opmærksom og opmærksom klokken 7: 30 er som at bede en voksen om at være aktiv og opmærksom klokken 5:30,” sagde de la Iglesia.

forskere anbefaler generelt, at teenagere får otte til 10 timers søvn hver nat., Men sociale forpligtelser tidligt om morgenen-såsom skolestarttider — tvinger unge til enten at skifte hele deres søvnplan tidligere på skolenætter eller afkorte den. Visse lysemitterende enheder — såsom smartphones, computere og endda lamper med LED-pærer med blåt lys — kan forstyrre døgnrytmer både hos teenagere og voksne, hvilket forsinker søvnens begyndelse, sagde de la Iglesia. Ifølge en undersøgelse af unge udgivet i 2017 af USA, Centers for Disease Control and Prevention, kun en fjerdedel af high school alder unge rapporterede sovende minimum anbefalede otte timer hver nat.

” alle undersøgelser af teenagers søvnmønstre i USA viser, at det tidspunkt, hvor teenagere generelt falder i søvn, er biologisk bestemt — men det tidspunkt, hvor de vågner op, er socialt bestemt,” sagde Dunster., “Dette har alvorlige konsekvenser for sundhed og velvære, fordi forstyrrede cirkadiske rytmer kan påvirke fordøjelsen, hjerterytmen, kropstemperaturen, immunsystemets funktion, opmærksomhedsspænd og mental sundhed negativt.”

Roosevelt High School i Seattle, Washington.Seattle Public Schools

u. – undersøgelsen sammenlignede søvnadfærden hos to separate grupper af sophomores, alle indskrevet i biologi klasser på Roosevelt og Franklin high schools., En gruppe af 92 studerende, der blev trukket fra begge skoler, havde håndledsaktivitetsmonitorer hele dagen i to ugers perioder i foråret 2016, da skolen stadig startede klokken 7:50 håndledsmonitorerne indsamlede oplysninger om lys og aktivitetsniveau hvert 15.sekund, men ingen fysiologiske data om eleverne. I 2017, cirka syv måneder efter, at skolestartstiderne var skiftet senere, havde forskerne en anden gruppe på 88 studerende — igen trukket fra begge skoler — bære håndledsaktivitetsmonitorerne., Forskere brugte både lys-og bevægelsesdata i håndledsmonitorerne til at bestemme, hvornår eleverne var vågen og sov. To lærere ved Roosevelt og en i Franklin arbejdede sammen med U. – forskerne for at gennemføre undersøgelsen, som blev indarbejdet i læseplanen for biologiklasserne. Studerende i begge grupper rapporterede også selv om deres søvndata.

oplysningerne fra håndledsmonitorerne afslørede den betydelige stigning i søvnvarigheden, hvilket stort set skyldes effekten af at sove mere på hverdage.,

“fireogtredive minutters ekstra søvn hver nat er en enorm indflydelse at se fra en enkelt intervention,” sagde de la Iglesia.

undersøgelsen afslørede også andre ændringer ud over Yderligere lukket øje. Efter ændringen flyttede wakeake-up-tiderne for studerende på hverdage ogendseekender tættere sammen. Og deres akademiske præstationer, i hvert fald i biologi kursus, forbedret: Afsluttende karakterer var 4,5 procent højere for studerende, der tog klassen efter skole start tider blev skubbet tilbage, sammenlignet med studerende, der tog den klasse, da skolen startede tidligere., Ud over, antallet af tardies og første periode fravær i Franklin faldt til niveauer svarende til dem fra Roosevelt-studerende, som ikke viste nogen forskel mellem før og efter ændring.

forskerne håber, at deres undersøgelse vil hjælpe med at informere løbende diskussioner i uddannelsescirkler om skolestarttider. American Academy of Pediatrics anbefalede i 2014, at mellem-og gymnasier begynder undervisning ikke tidligere end 8:30, selvom de fleste amerikanske gymnasier starter dagen før da., I 2018 vedtog Californiens lovgivere næsten en foranstaltning, der ville forbyde de fleste gymnasier at starte klassen før 8:30 i 2019 vil Virginia Beach, der er hjemsted for et af de største skoledistrikter i Virginia, overveje ændringer i skolens starttider.

“Skolestarttid har alvorlige konsekvenser for, hvordan studerende lærer og udfører i deres uddannelse,” sagde de la Iglesia. “Ungdom er på en tidsplan. Spørgsmålet er: hvilken tidsplan vil deres skoler være på?,”

medforfatter på undersøgelsen er Luciano de la Iglesia, Miriam Ben-Hamo og Claire Nave på UW; og Jason Fleischer og Satchidananda Panda på Salk Institute i La Jolla, Californien. Undersøgelsen blev finansieret af National Science Foundation og University of Washington.

###

for At nå ud til de involverede lærere i denne undersøgelse, kontakt Tim Robinson med Seattle Public Schools på +1 eller 206-252-0203 [email protected].

For den fulde artikel, kan du besøge: https://advances.sciencemag.org/content/4/12/eaau6200

Tilskud-nummer: 1743364.,

Tag(s): døgnrytmer • College of Arts & Sciences • biologisk Institut • uddannelse • Horacio de la Iglesia