er ikke følelsen af at være helt levende euforisk? Ønsker du at opnå og blive i den lyksalighed? Hvis du gør det, tak dine stjerner, fordi du er ankommet til den rigtige artikel. Her er alt hvad du behøver at vide om Bikram Yoga optaget. Sørg for at gå igennem det grundigt, fordi det kan ændre dit liv.

Hvad Er Bikram Yoga?,

Tilbage i 70 ‘ erne gik en ung dreng, bevæbnet med yoga championship laurels fra Indien, til USA og populariserede en ny måde at praktisere yoga på. Han udtænkt en passende metode, som han sat sammen efter års eksperimentere og øve. Hans navn er Bikram Choudhury, og han kaldte den metode, han udtænkte Bikram Yoga. Det blev et stort hit i USA, og snart strømmede folk til at deltage i hans klasser over hele verden kaldet Bikram Yoga Studios.,

metoden indebærer at praktisere et sæt foruddesignede øvelser syntetiseret fra de traditionelle Hatha Yoga asanas i et studie med en temperatur på omkring 40oC og 40% fugtighed. Sessionen omfatter praksis med 26 asanas i 90 minutter.

nedenfor udarbejdede vi en liste over alle 26 yoga asanas udført i en Bikram Yoga session. Tag et kig på dem.,>Dhanurasana (Bue Udgør)

Supta Vajrasana (Fast Fast Udgøre)

Ardha Kurmasana (Halvdelen Skildpadde)

Ustrasana (Kamel Udgøre)

Sasankasana (Kanin Udgøre)

Janushirasana-Paschimottanasana (Siddende Hoved Til Knæ Strækker sig Stille)

Ardha Matsyendrasana (Rygsøjlen Vride Pose)

Kapalbhati Pranayama (Skull Skinner Vejrtrækning Teknik)

Pranayama (Dyb Vejrtrækning)

Fordele: Pranayama øger dit fokus og udvider lungerne., Det giver maksimal ilt for at nå dine muskler og organer og forbedrer blodcirkulationen. Det vil forberede dig til følgende øvelser ved at lette og berolige dit sind. Åndedrættet giver energi og afgifter din krop.

Sådan gør du posen

stå lige. Hold ryggen oprejst og benene sammen. Interlock fingre og placere dem under din hage og langs buen af din hals. Hold albuerne sammen. Når du indånder, skal du trække dine arme op med dine håndled, der berører dine ører lidt. Hold hovedet lige., Når du udånder langsomt og dybt, vippe hovedet tilbage og lad dine hænder følge hovedets bevægelse.

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Fordele: Ardha Chandrasana styrker din core. Det øger din rygsøjle fleksibilitet og forbedrer nyre funktion. Halvmånen udgør din krop og toner dine hofter, balder, lår og mave.,

Sådan gør du posen

stå lige og løft dine arme op. Deltag i dine palmer for at danne bønens mudra over dit hoved. Bøj ikke albuerne. Hold dine hænder lige, bøjede og faste. Nu, i den position, bøj på din højre hofte, med din torso falder til højre. Hold dine ben lige, mens du gør dette. Gentag det samme på venstre side.

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Utkatasana (Akavet Stille)

Fordele: Utkatasana toner og former dine ben., Det hærder diskusprolaps og andre rygsøjlen relaterede problemer. Det strækker dine hofter, ryg og brystmuskler. Det styrker din overkrop, toner dine ben og lindrer led-og rygsmerter.

Sådan gør du posen

stå lige og hold dine fødder armlængde fra hinanden. Stræk dine arme fremad, med håndfladerne vendt nedad. Hold dine arme lige. Bøj nu ved knæene og skub din krop ned, som om du sidder på en imaginær stol. Bøj ikke dine knæ ud over dine fødder. Hold stillingen.,

for At vide mere om stillingen, så klik her: Utkatasana

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Garudasana (Eagle Udgøre)

Fordele: Garudasana åbner op for de største samlinger i dit skelet-systemet. Det forbedrer fleksibiliteten i dine hofter, knæ og ankler. Det giver frisk blod til at strømme gennem dine nyrer og reproduktive organer. Det øger også dit fokus og forbedrer balancen.

Sådan gør du posen

stå lige. Bøj dit højre knæ., Pakk dit venstre knæ over dit højre knæ, så de synes stablet oven på hinanden. Placer dit venstre ben på bagsiden af din højre skinne. Løft dine arme frem til skulderniveauet og bøj albuerne i en 90 graders vinkel. Pakk din højre hånd over din venstre. Gentag det samme med den anden side.,

for At vide mere om stillingen, så klik her: Garudasana

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Dandayamana-Janushirasana (Stående Hoved Til Knæ Pose)

Fordele: Den udgør styrker dine hamstrings og ben muskler. Det forbedrer fleksibiliteten i dine sciatic nerver og toner musklerne i ryggen, biceps og triceps. Det forbedrer koncentrationen, bygger mental styrke og strammer mavemusklerne.,

Sådan gør du posen

stå lige med dine fødder sammen. Form en kop med håndfladerne ved at samle fingrene sammen. Bøj i taljen og løft dit højre ben op mod brystet ved at bøje ved knæene og cupping håndfladerne omkring fodsålen. Ret langsomt dit højre ben og tag dine hænder med det. Bøj din torso yderligere, så brystet berører knæet på dit højre ben. Du skal også bøje dine albuer lidt for at imødekomme denne holdning. Hold stillingen.,

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Dandayamana-Dhanurasana (Stående Bue Udgør)

Fordele: Dette udgør udvikler balance og firmaer din øvre lår. Det forbedrer også styrken og fleksibiliteten i den nedre rygsøjle. Det bygger tålmodighed og koncentration og rydder hjerte-kar-problemer. Det stimulerer blodkarrene og leverer frisk blod til hele kroppen.

Sådan gør du posen

stå lige., Løft et af dine ben med din hånd indefra ved anklen. Stræk den anden arm ud til himlen med håndfladerne vendt fremad. Forlæng nu langsomt det ben, du løftede opad. Sørg for, at din torso går lidt fremad, mens du gør det. Hold dine hofter og benets fod på jorden i en lige linje. Spark det andet ben længere op, indtil du kan med armen på hånden, der holder foden stræk sammen med den. Når du strækker dig højere, skal din overkrop bøje mere fremad.,

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Tuladandasana (Balancing Stick Udgøre)

Fordele: Tuladandasana strækker sig dit hjerte, muskler, forynger din hjerne, og styrker din koncentration. Det styrker din kerne og ryg muskler og forsigtigt strækker hele rygsøjlen. Det øger din udholdenhed og hjælper med at forbrænde kalorier.

Sådan gør du posen

stå lige og løft dine arme til himlen., Lås dine hænder og lad dine indeksfingre pege på himlen. Løft nu din venstre fod fra gulvet, mens du holder ryggen lige. Tag dit venstre ben længere op. Du vil danne et ‘ T ‘ med dit udstrakte venstre ben og dine arme. Hold stillingen.

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (Stående Separat benstræk Udgøre)

Fordele: Dette indebærer, styrker og strækker din sciatic nerve., Det masserer mavemusklerne og de små og tyktarmen. Det øger fleksibiliteten i dine ankler og hofteled, frigiver spændinger i dine nedre rygmuskler og skaber følelsesmæssig stabilitet.

Sådan gør du posen

stå lige. Tag et stort skridt til højre med dit højre ben. Stræk dit ben til højre så bredt som muligt. Stræk dine arme på deres respektive sider og bøj fremad mod jorden og mellem benene. Nå dine hænder mod dine fødder og lås dem rundt om anklerne., Brug det greb til at skubbe din torso længere ned, indtil dit hoved rører jorden. Hold dine arme, ben og ryg lige. Hold stillingen.

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Trikonasana (Trekanten Udgør)

Fordele: Trikonasana revitaliserer din vener, væv, og nerver. Det reducerer gigt og lændesmerter og styrker dine knæ, ankler, ben, bryst og arme. Det kurerer angst og forbedrer fordøjelsen og koordinering mellem hjerte og lunger.,

Sådan gør du posen

stå lige med dine fødder arm afstand fra hinanden. Hold din talje lige og bøj mod højre. Løft din venstre hånd op og lad din højre hånd røre jorden og danne en lige linje. Din højre hånd skal røre ved spidserne på dine højre tæer, med håndfladen vendt udad. Hold din højre fod vendt mod højre. Bøj dit højre knæ så meget som muligt og stræk dit venstre ben ud. Benene skal være bøjede og stramme. Drej dit hoved til venstre og kig op på din venstre hånd. Hold stillingen.,

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Stående Separat Hoved Til Knæ Udgøre)

Fordele: De stille toner, din mave, talje, hofter, lår og balder. Det stimulerer din skjoldbruskkirtel og regulerer dit stofskifte og immunsystem. Det hjælper dem, der lider af depression. Det helbreder forstoppelse, lavt blodtryk og menstruationsproblemer.

Sådan gør du posen

stå lige med dine fødder sammen., Løft dine arme overhead og slutte dine hænder sammen i en fast lås. Flyt dit højre ben mod højre, cirka to til tre meter væk fra venstre ben. Drej din højre fod mod højre. Nu, tuck din hage ind i brystet og bøj din torso mod dit højre ben, indtil dit hoved rører dit højre knæ. Sørg for, at dine ben og hænder er lige, mens du gør dette. Hold stillingen. Gentag på den anden side.,

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Vrikshasana (Træ Udgør)

Fordele: Vrikshasana forbedrer din kropsholdning og balance. Det øger fleksibiliteten i dine hofteled, knæ og ankler. Det forhindrer brok og hjælper neuromuskulær koordination. Det styrker dine øjne og skuldre og reducerer flade fødder. Det øger også din tålmodighed.

Sådan gør du posen

stå lige med dine fødder sammen. Hold dine arme langs siderne af din krop., Få håndfladerne sammen i en bøn mudra og læg dem foran brystet. Hæv din højre fod. Bøj det ved knæet og læg det på det øverste lår på dit venstre ben nær roden af venstre lår. Firkant dine skuldre og hold dit venstre ben lige. Hold stillingen.

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Padangustasana (Tå Stå Stille)

Fordele: Stillingen styrker og åbner op for dine knæ. Det helbreder hæmorroide problemer og udvikler mental styrke., Det styrker dine led, mavemuskler, hofter, ankler og tæer. Det øger dit fokus og forbedrer din kropsholdning. Posen vil også holde dig rolig og afbalanceret.

Sådan gør du posen

stå lige med dine arme ved siden af. Bøj dit højre knæ mod brystet. Tag din højre fod til hvile på dit venstre knæ. Sørg for, at sålen på din højre fod vender opad. Bøj nu ned på dit stående venstre ben og tag dine skinker til hvile på hælen på din venstre fod. Låret på dit venstre ben skal være parallelt med jorden., Bring dine hænder sammen i bønnemudraen og læg dem foran brystet. Hold stillingen.

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Savasana (Død Krop Udgør)

Fordele: Savasana slapper af og renser din krop internt. Det frigiver stress, depression, spændinger og træthed. Det afslapper dine muskler og helbreder søvnløshed. Det forbedrer din mentale sundhed og koncentration og stimulerer blodcirkulationen. Det hjælper med at kurere forstoppelse, diabetes og astma.,

Sådan gør du posen

læg dig ned på ryggen. Hold dine ben lidt fra hinanden. Placer dine arme langs begge sider af din krop. Lad dine palmer vende opad. Slappe. Luk dine øjne og ånde dybt gennem din næse. Bevidst slappe af din krop fra hoved til tå, mens du trækker vejret. Hold stillingen, indtil du føler dig helt afslappet.

for at vide mere om posen, klik her: Savasana

det er halvdelen af det udførte regime. Slap godt af i Savasana, drik lidt vand og gear op til de næste 13 udfordrende poser, der helt sikkert vil teste din udholdenhed.,

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Pavanamuktasana (Vind-Afløser Udgøre)

Fordele: Pavanamuktasana komprimerer og massage dit fordøjelsessystem. Det styrker dine arme, forbedrer hoftefleksibiliteten og toner din mave og lår. Det hjælper med frigivelse af gas og hjælper fordøjelsen. Det letter spændingen i korsryggen og forbedrer blodcirkulationen i hofteledene.,

Sådan gør du posen

læg dig ned på ryggen med dine fødder sammen og arme placeret langs siderne af din krop. Lås dine hænder og pakk dem rundt om dit højre knæ. Bring det mod brystet og tryk på låret på maven. Hold din nakke og venstre ben lige. Firkant dine skuldre. Hold stillingen.

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Padahastasana (Sidde Stille)

Fordele: Padahastasana øger din fleksibilitet og strækker ryggen., Det Virksomheder din nederste del af kroppen og forbedrer blodcirkulationen i benene. Det strækker dine skuldre og hamstrings og styrker biceps og lægmuskler. Det stimulerer også nyrerne og bugspytkirtlen.

Sådan gør du posen

sæt dig ned på din bagdel med dine ben strakt ud foran din torso. Lad dine arme hænge på begge sider af din torso. Hold ryggen oprejst og fødderne sammen. Bøj din torso mod dine knæ og læg hovedet på dem. Nå til tæerne med dine hænder og lås dem., Spænd armene i albuerne og læg dem på jorden ved siden af dine lægmuskler på begge sider.

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Bhujangasana (Cobra Udgøre)

Fordele: Bhujangasana forbedrer din appetit og fordøjelse. Det lindrer menstruationsforstyrrelser og regulerer blodtrykket. Det forbedrer funktionen af din lever og milt og gør din rygsøjle stærkere og mere fleksibel. Pose balancerer vægten ved at regulere dit stofskifte.,

Sådan gør du posen

læg dig ned på din mave. Hold tæerne sammen, og dine arme forsigtigt placeret på begge sider af din torso. Placer dine palmer på begge sider nær brystet, vender nedad og forsigtigt presser ned i jorden. Læg nu pres på dine håndflader og løft dit hoved, bryst og mave fra gulvet. Når du gør dette, bøj dine arme lidt ved albuerne. Firkant dine skuldre og hold dem væk fra dine ører. Hold stillingen.,

for At vide mere om stillingen, så klik her: Bhujangasana

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Salabhasana (Locust Udgøre)

Fordele: Salabhasana fungerer perfekt for diskusprolaps og iskias. Det styrker din øvre rygsøjle og lindrer tennisalbue. Det hjælper også med at fjerne åreknuder på benene. Det Virksomheder din bagdel og hofter og tilskynder udholdenhed.

Sådan gør du posen

læg dig ned på din mave og hold din hage på gulvet., Lad dine hæle røre hinanden. Stram armene under maven. Håndfladerne skal vende nedad og fingrene spredes og peger mod dine knæ. Løft dine højre og venstre ben separat. Slip din hage og læg munden på jorden, som om du kysser den. Få dine ben sammen, læg pres på dine hænder, og løft begge dine ben som om de er en. Hold stillingen.,

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Poorna Salabhasana (Fuld Locust Udgøre)

Fordele: Poorna Salabhasana virker godt for spondylosis og diskusprolaps. Det øger elasticiteten i dit ribbur og toner dine arme, lår, mavemuskler og hofter. Det forhindrer smerter i lænden og lindrer gigt og menstruationsproblemer. Stillingen korrigerer dårlig kropsholdning.

Sådan gør du posen

Lig fladt på din mave., Stræk armene ud i siderne med håndfladerne nedad. Hold dine ben sammen. Løft dit hoved, bryst og torso fra gulvet. Løft dine arme sammen med dem, strække dem udad, med håndfladerne nedad, mens du gør det. Løft dine ben fra gulvet. Hold stillingen.

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Dhanurasana (Bue Udgør)

Fordele: Dhanurasana udvider dine lunger. Det styrker og revitaliserer din spinal nerver., Det forbedrer funktionen af dine store og små tarme, lindrer forstoppelse og forbedrer fordøjelsen. Det behandler bronkitis og diabetes og hjælper lever, nyrer og milt fungerer bedre.

Sådan gør du posen

læg dig ned på din mave. Hold dine arme langs siderne af din krop. Hold dine ben hoftebredde fra hinanden. Bøj knæene og stræk armene ud for at holde anklerne. Løft brystet og benene fra gulvet og træk benene tilbage ved at lægge pres på dine ankler med dine hænder. Se lige ud og hold posen.,

for At vide mere om stillingen, så klik her: Dhanurasana

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Supta Vajrasana (Fast Fast Udgøre)

Fordele: Supta Vajrasana forhindrer brok og stimulerer skjoldbruskkirtel. Det strækker og udvider dit ribben bur. Det løsner dine ben og regulerer binyrerne. Det fjerner vrede og øger modet. Posen lindrer forstoppelse og slapper af dit sind.,

Sådan gør du posen

Sid i Vajrasana og læg håndfladerne ved siden af din bagdel med fingrene fremad. Bøj bagud, hold din højre underarm og albue på gulvet og derefter venstre underarm og albue. Bær vægten af din torso på albuerne og se fremad. Ræk ud efter tæerne med fingrene og tag fat i dem. Hold stillingen.,

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Ardha Kurmasana (Halvdelen Skildpadde)

Fordele: Ardha Kurmasana frigiver spændinger i nakke og skuldre. Det forbedrer din hukommelse og mentale klarhed. Det er godt for astma og irritabel tyktarm. Det toner dine lår og mave og giver en afslappende strækning til din rygsøjle. Det øger også fleksibiliteten i dine hofter.

Sådan gør du posen

Sid i Vajrasana og løft dine arme op mod himlen., Tag håndfladerne sammen og flette begge tommelfingrene sammen. Hold dine arme lige og strakte, med dine biceps røre ørerne. Bøj nu ned i din talje og bring hele din torso mod jorden. Få din pande og små fingre til at røre jorden. Hold stillingen.

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Ustrasana (Kamel Udgøre)

Fordele: Ustrasana stimulerer nerverne. Det forbedrer fleksibiliteten i din nakke og helbreder rygsmerter., Det strækker din hals og er godt for skjoldbruskkirtlen. Det åbner brystet, forbedrer din kropsholdning, lindrer menstruationssmerter og styrker ryggen.

Sådan gør du posen

knæl ned på en måtte og læg dine hænder på dine hofter. Dine skuldre og knæ skal danne en lige linje, og fodsålerne skal vende opad mod loftet. Bøj forsigtigt bagud og ræk ud efter fodsålerne med fingrene. Hold dine arme lige og kig opad. Hold stillingen.,

for At vide mere om stillingen, så klik her: Ustrasana

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Sasankasana (Kanin Udgøre)

Fordele: Sasankasana øger mobilitet og elasticitet af din ryg muskler og rygsøjlen. Det sender frisk blod og ilt til dine nerver. Denne asana lindrer spændinger i din nakke og skuldre. Det hjælper med at reducere sinus og forkølelse og forynger skjoldbruskkirtlen.

Sådan gør du posen

sæt i Vajrasana., Hæv din bagdel ud af hælene på din fod. Efterlad dine arme langs siderne af din krop og hold ryggen lige. Bøj nu fremad fra din talje og buk ryggen. Placer din pande på de nederste lår, og dine arme strækkes bagud og når ud til fodsålerne. Placer tommelfingrene på anklerne. De andre fire fingre skal forsigtigt røre fodsålerne. Hold stillingen.,

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Janushirasana-Paschimottanasana (Siddende Hoved Til Knæ Strækker sig Stille)

Fordele: Stillingen øger blodcirkulationen til lever, bugspytkirtel, skjoldbruskkirtel, og tarme. Det holder allergier i skak, er godt for fordøjelsen og helbreder kronisk diarr.. Asana afbalancerer dit blodsukker og forbedrer funktionen af dine nyrer.

Sådan gør du posen

sæt dig ned på dine skinker med dine ben strakt ud foran., Bøj dit venstre ben og læg hælen nær anus og resten af sålen på det indre øverste højre lår. Stræk dine arme over hovedet og bøj fremad mod dit højre ben. Lås storetåen på din højre fod med begge dine hænder, mens dine hænder er bøjet i albuerne. Placer kronen på dit hoved på dit højre knæ. Hold stillingen.,

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Ardha Matsyendrasana (Rygsøjlen Vride Udgøre)

Fordele: Stillingen forbedrer elasticiteten af din rygsøjle og forebygger diskusprolaps og slidgigt. Det beroliger dit nervesystem og lindrer spændinger fanget i ryggen. Asana øger tilførslen af ilt til dine lunger. Det afgifter også de indre organer og forbedrer reproduktiv sundhed.

Sådan gør du posen

Sæt lige på dine skinker., Hold benene strakt ud foran og fødderne sammen. Bøj dit venstre ben, tag det over dit højre ben, og læg din venstre fod nær dit højre lår. Bøj nu dit højre ben og kom det tættere på dit bækken. Sålen på din højre fod skal trykke mod din venstre balde. Bøj din torso mod venstre og hold blikket over din venstre skulder. Hold ryggen oprejst. Tag din venstre arm bag og læg din håndflade på bagsiden. Stræk din højre arm ud og Lås dit højre knæ med din højre hånd. Hold stillingen.,

for At vide mere om stillingen, så klik her: Ardha Matsyendrasana

Tilbage Til INDHOLDSFORTEGNELSEN

Kapalbhati Pranayama (Skull Skinner Vejrtrækning Teknik)

Fordele: Kapalbhati Pranayama stimulerer fordøjelsen og opløser giftstoffer og andet affald, noget i din krop. Det opløfter og forynger din hjerne. Vejrtrækningsteknikken får dit ansigt til at gløde med regelmæssig praksis. Det helbreder astma, sinus og hårtab.,

Sådan gør du posen

sæt dig ned i Sukhasana og læg dine palmer på dine knæ i meditation mudra. Inhal .r dybt og langsomt gennem din næse. Træk maven ind mod ryggen. Når du slapper af fra denne sammentrækning, ånder du ud i et udbrud og følger det op ved en automatisk indånding. At gøre dette 20 gange tæller som en runde Kapalbhati. Slap af dybt i Sukhasana i slutningen af hver runde ved at lukke øjnene og lytte til din krop.,

Det forbedrer din immunitet

praksis heler gamle skader og forebygger fremtidige skader

Det hjælper dig med at tabe sig effektivt

Du udvikler en bedre vejrtrækning og øge din fælles mobilitet

Det øger dit fokus og beslutsomhed

Regelmæssig praksis af Bikram Yoga gør dig sove godt såvel som glade og energiske

Bikram Yoga holder din krop ung og glødende

Det forbedrer den koordination mellem dit sind og krop

Nu, at vi ved, hvad en Bikram Yoga session indebærer, lad os se på nogle almindelige spørgsmål om det.,

ekspert svar på læsernes spørgsmål

er det nødvendigt at lære Bikram Yoga fra en certificeret instruktør?

det er vigtigt at lære Bikram Yoga stilen fra en certificeret lærer, da det ikke er tilstrækkeligt at praktisere listen over asanas i et opvarmet rum.

hvor mange gange om ugen kan jeg øve Bikram Yoga?

i første omgang skal du deltage i klasserne hver dag i mindst to måneder. Senere kan du reducere antallet af dage efter din bekvemmelighed.

Kan jeg øve Bikram Yoga, når jeg er gravid?

det er bedst at konsultere din læge, hvis du er gravid.,

er forudgående praksis med yoga nødvendig for at øve Bikram Yoga?

Nej, Det er ikke påkrævet, da alle Bikram Yoga klasser er designet til begyndere.

Kan jeg øve Bikram Yoga med en skade?

Ja, du kan efter at have konsulteret din læge. Bikram Yoga vil hjælpe dine sår til at helbrede hurtigere.

hvordan skal jeg forberede mig til en Bikram Yoga session?

spis to timer før din klasse begynder og være godt hydreret.

Hvad skal jeg bære og bringe til en Bikram Yoga klasse?,

bær Åndbart og strækbart yogatøj og bær en flaske vand, en yogamåtte og nogle håndklæder til din klasse.Bikram Yoga er en anstrengende træning. Det er yoga pakket på en ny måde og har vist sig at have en overflod af fordele. Prøv det og tjek om du kan lide det.

Anbefalede Artikler

• Yoga Vidya Meditation – En Komplet Guide
• 26 Fantastiske Fordele ved Yoga – En Komplet Guide