har du nogensinde arbejdet på et projekt med en stram, men opnåelig frist, hvor din unikke viden og færdigheder var afgørende for et vellykket resultat? Selvom du fandt det udfordrende, kan du godt have gjort noget af dit allerbedste arbejde.

eller tænk tilbage på en opgave, hvor du følte lidt pres for at levere. Fristen kan have været fleksibel, eller måske var arbejdet ikke udfordrende. Chancerne er, du gjorde i bedste fald et gennemsnitligt job.

Der er en subtil sammenhæng mellem tryk og ydeevne., Når folk oplever den rigtige mængde pres, udfører de ofte glimrende. Men hvis der er for meget eller for lidt pres, kan ydeevnen lide.

i denne artikel lærer du, hvordan den inverterede-u – teori-også kendt som Yerkes – Dodson-loven-kan hjælpe dig med at forstå forholdet mellem pres og ydeevne. Resultatet bliver, at du får det bedste fra et godt og engageret team!

Hvad er den inverterede-U teori?,

den inverterede-U-teori blev oprettet af psykologer Robert Yerkes og John Dodson i 1908. På trods af sin alder er det en model, der har stået tidens prøve.

teorien beskriver et klart forhold mellem tryk og ydeevne. I den oprindelige forskning blev trykket udøvet af elektriske stød – for at motivere rotter til at flygte fra en labyrint!

den inverterede-U-teori får sit navn fra kurven, der oprettes, når korrelationen mellem tryk (eller “ophidselse”) og ydeevne vises på en graf. Se figur 1 nedenfor.Figur 1: den inverterede U-kurve.,

Fra “Forholdet mellem Styrken af Stimulus til Hurtighed, af Vane‐Dannelse” af Robert Yerkes og John Dodson. Udgivet i Journal of Comparative Neurology (1908). Arbejd nu i det offentlige rum.

ifølge Yerkes og Dodson opnås maksimal ydeevne, når det trykniveau, vi oplever, er passende til det arbejde, vi udfører. Når vi er under for meget eller for lidt pres, falder ydeevnen, nogle gange alvorligt.,

forståelse af den inverterede U-kurve

venstre side af grafen ovenfor viser situationen, hvor folk ikke bliver udfordret. Her ser de ingen grund til at arbejde hårdt på en opgave, eller de er i fare for at nærme sig deres arbejde på en “sjusket” umotiveret måde.

midten af grafen viser, hvor folk arbejder med maksimal effektivitet. De er tilstrækkeligt motiverede til at arbejde hårdt, men de er ikke så overbelastede, at de begynder at kæmpe. Det er her folk kan opleve “Flo.”, den fornøjelige og yderst produktive tilstand, hvor de kan gøre deres bedste arbejde., (For mere om dette, se vores artikel, Flo. – modellen.)

højre side af grafen viser, hvor de begynder at falde fra hinanden under pres. De er overvældet af omfanget og omfanget af konkurrerende krav til deres opmærksomhed og føler en alvorlig mangel på kontrol over deres situation. De kan udvise tegn på travlt sygdom, stress, eller ud-og-ud panik.

Hvad er forskellen mellem tryk og Stress?

den inverterede-U – teori viser, at trykket kan være positivt-op til et punkt. Stress er dog aldrig positivt, og det er vigtigt ikke at forveksle de to ideer.

når de trykniveauer, vi oplever, er rigtige for det arbejde, vi laver, stimuleres vi på en gavnlig måde: motiveret, engageret og begejstret for at gøre vores bedste., Men stress sker, når folk føler sig ude af kontrol, og det er en helt negativ ting.

den inverterede-U-teori handler om at bruge Tryk klogt, altid opmærksom på, hvor fordelene slutter og stress begynder.

For mere information om, hvordan man identificerer og håndterer stress, se vores artikel, minimering af stress på arbejdspladsen .

De fire Påvirkere af den inverterede-U-teori

virkningen af tryk kan være kompleks. Men fire nøglefaktorer, eller “påvirkere”, påvirker, hvordan den inverterede-U-teori udspiller sig i praksis*:

1. færdighedsniveau.
2. personlighed.
3. træk angst.
4. opgave kompleksitet.,

færdighedsniveau

en persons niveau af færdigheder med en given opgave vil direkte påvirke deres præstationer, både hvad angår deres holdning og deres resultater.

i et stykke tid vil en ny opgave sandsynligvis være udfordrende nok. Senere, hvis det begynder at føles for let, kan der være behov for en form for ekstra pres for at hjælpe personen med at engagere sig i deres rolle igen.

personlighed

en persons personlighed påvirker også, hvor godt de udfører.nogle psykologer mener for eksempel, at mennesker, der er ekstroverter, sandsynligvis vil klare sig bedre i situationer med højt tryk. Mennesker med en indadvendt personlighed kan på den anden side klare sig bedre med mindre pres.

den omvendte-U – teori beder os om at matche vores egne personligheder – og vores folks-til passende opgaver., Observation, detaljeret viden om enkeltpersoner og åben kommunikation er alle vigtige, når vi tildeler roller og ansvar.

Trait angst

tænk på trait angst som niveauet for en persons “self-talk.”Folk, der er selvsikker, er mere tilbøjelige til at klare sig bedre under pres. Dette skyldes, at deres selvtal er under kontrol, hvilket betyder, at de kan forblive “i Flo.”, og de kan koncentrere sig fuldt ud om den aktuelle situation.i modsætning hertil vil folk, der kritiserer eller sætter spørgsmålstegn ved sig selv, sandsynligvis blive distraheret af deres selvtalende, hvilket kan få dem til at miste fokus i mere udfordrende situationer.,

jo mere, at folk er i stand til at sænke deres angst om en opgave (med praksis, eller med positiv tænkning, for eksempel) jo bedre de vil udføre.

Find denne artikel nyttig?

Du kan lære en anden 77 stress management færdigheder, som denne, ved at deltage i Mind Tools Club.

Deltag i Mind Tools Club i dag!,

Abonnere på Vores Nyhedsbrev

Modtag ny karriere færdigheder hver uge, plus få vores nyeste tilbud og en gratis kan downloades til Personlig udviklingsplan projektmappe.

læs vores Privatlivspolitik

Opgavekompleksitet

Opgavekompleksitet beskriver niveauet af opmærksomhed og indsats, som folk skal sætte i en opgave for at fuldføre den med succes., Folk kan udføre enkle aktiviteter under ganske høje trykniveauer, mens komplekse aktiviteter udføres bedre i et roligt miljø med lavt tryk.

men selv når en persons færdighedsniveauer er høje, kan de stadig drage fordel af et roligt miljø, hvor de kan udføre deres mest komplekse arbejde. Omvendt kan personer, der udfører opgaver med lav kompleksitet, have brug for ekstra stimulering for at føle sig motiverede og opnå deres potentiale.,

brug af Inverted-U-teorien

den enkleste måde at bruge Inverted-U-teorien på er at være opmærksom på det, når du tildeler opgaver og projekter til folk på dit team, og når du planlægger din egen arbejdsbyrde.

Start med at tænke på eksisterende pres. Hvis du er bekymret for, at nogen kan være i fare for overbelastning, se om du kan tage noget af presset fra dem. Dette er et simpelt skridt til at hjælpe dem med at forbedre kvaliteten af deres arbejde.,

derimod, hvis nogen er underarbejdet, kan det være i alles interesse at forkorte nogle frister, øge de vigtigste mål eller tilføje ekstra ansvar – men kun med klar kommunikation og aftale.

derfra afbalancere de faktorer, der bidrager til pres, så dine folk kan udføre deres bedste. Husk, for lidt pres kan være lige så stressende som for meget!

prøv at give teammedlemmer opgaver og projekter af et passende niveau af kompleksitet, og arbejde for at opbygge tillid til de mennesker, der har brug for det.,

Administrer også negativitet i dit team, og Træn dine folk, så de har de færdigheder, de har brug for for at udføre de job, de får. Vores artikel om vurdering af træningsbehov (TNA) hjælper dig med at gøre dette. Værktøjer som de fire dimensioner af relationelt arbejde kan også hjælpe dig med at matche opgaver til folks personligheder og interpersonelle færdigheder.

Husk dog, at du ikke altid vil være i stand til at afbalancere “påvirkerne.”Motivere og styrke dine folk, så de kan træffe effektive beslutninger for sig selv . ,

*ophavsmand ukendt. Hvis du kender ophavsmanden til de “fire Påvirkere”, bedes du kontakte os.