tip til pumpning af Mamas
mange mødre kæmper virkelig for at holde trit med deres babyer, når de skal pumpe. Dette skyldes, at vores kroppe reagerer forskelligt på pumper, end de gør for ammende babyer.,ce gamle bryst pumper
Arbejdende mødre står over for en særlig udfordring, der kan hæmme deres evne til sygeplejerske på lang sigt: at de ikke altid får den samme mængde mælk fra en pumpe, som de gør fra sygepleje.,
for kvinder, der tilbringer længere perioder væk fra deres babyer, hvad enten det drejer sig om arbejde eller et NICU-ophold, kan det være utroligt udfordrende at opretholde en mælkeforsyning uden at amme en baby. Hvis dette er dig, kan du være sikker på, at det ikke kun er din fantasi: de fleste kvinder får ikke så meget mælk fra en brystpumpe, som deres babyer gør fra sygepleje.
kvinders kroppe reagerer forskelligt på babyer versus pumper, og det kan have en enorm indflydelse på din evne til at pleje på lang sigt., Det er vigtigt at give dig selv en pause, fordi oh my GOSH er så svært, og at gøre hvad du kan for at hjælpe din krop reagere så godt til pumpen, som det gør til din baby.heldigvis er der et par tricks, du kan bruge til at sikre, at din forsyning er i stand til at holde trit med babyens sult — læs videre for at øge dit pumpespil.
#1 – Kontroller dine flangestørrelser
de brede stykker, der dækker dine brystvorter under en pumpesession, er kendt som flanger, og at have den forkerte størrelse kan være skadeligt for, hvor meget mælk du får, når du pumper., Din brystvorte er ikke korrekt placeret, så pumpen kan ikke fungere effektivt.
også, ouch . En dårligt passende flange kan føre til nogle alvorligt ømme brystvorter. Tjek din pumpes manual og gennemgå positioneringsdiagrammerne, og når du er i tvivl — bestil et andet sæt til at prøve.
#2 – Drik Masser af Vand
Overraskende, at undersøgelser viser, at mødre’ organer, der er så fantastisk, at vi kan fortsætte med at producere mælk på selv de mest minimale kost (omend ernæringsmæssigt forskellige)., Men en ting, vi absolut ikke kan producere mælk uden, er vand.
drik tonsvis af det. Selv hvis du rammer din 64 ounce om dagen, hvis du stadig er tørstig, skal du fortsætte — at lave mælk bruger meget vand, og du skal forblive hydreret for at følge med.
#3 – Hold Carbs i billedet
lav-carb diæt kan have deres plads, men det er generelt ikke i en pumpende mors kost. Det er ikke umuligt, men det er svært at følge en lav-carb diæt og opretholde en sund mælkeforsyning, især hvis du pumper.,
Hvis du vil reducere komplekse kulhydrater i din kost, skal du gøre det ved at bytte i hele madkulhydrater i deres sted, såsom søde kartofler og .uinoa.
#4 – Prøv Galactagogues
Galactagogues er fødevarer, der hjælper dig med at øge din mælk levering (og ja, de rent faktisk arbejder). De fleste mødre har ikke brug for hjælp fra en galactagogue — amning er primært et udbuds-og efterspørgselsspil.,
Hvis du kæmper for at opretholde din levering, når du bygger primært på din pumpe, disse fødevarer kan hjælpe dig med at holde op med baby ‘ s appetit:
- Havregryn
- Ølgær
- Kokosolie
- Nødder
- Bønner
- bukkehornsfrø
- Spinat, grønkål, og andre mørke bladgrøntsager
- Fennikel
Som med enhver dietary ændringer, især når det kommer til ammende mødre, altid rådføre sig med din læge, før at indføre en galactagogue — et overudbud er et problem, der hurtigt kan komme ud af hånden.,
#5 – Se på din Baby, mens du pumper
ser på babyer, mens vi plejer dem, fortæller faktisk vores hjerner at lave mere mælk. Det frigiver serotonin, får os til at føle os varme og fulde af kærlighed, og skaber den kemiske proces, der er nødvendig for en letdo .n meget hurtigere end hvad du sandsynligvis får med en pumpe.
for at gå på kompromis, få en fornemmelse af din baby, mens du pumper — lugter hans tøj, se på et foto af ham — alt hvad du kan gøre for at narre din hjerne til at tro, at du plejer, ikke pumper.,
#6 – Opgrader din pumpe
Dette er det enkleste problem at løse, selvom det kan være det dyreste. En gammel pumpe kan have en svag motor, dele kan udskiftes, og nogle pumper er bare ikke så effektive som andre for mødre. Hvis din pumpe er helt ny, skal du overveje at leje en brystpumpe i hospitalskvalitet (tjek dit lokale hospital) og se, om der er en forskel i dit output.
#7 – Prøv Brystkomprimering
Nogle gange skal du bare hjælpe mælken med at komme i bevægelse., Mens du pumper, skal du forsigtigt massere og komprimere dit bryst for at hjælpe dine mælkekanaler med at bevæge sig lidt hurtigere.
Kvinders kroppe reagerer forskelligt på babyer versus pumper, og det kan have en enorm indvirkning på din evne til sygeplejerske på lang sigt. Det er vigtigt at give dig selv en pause.
#8 – Capture utætte nedlukninger fra den anden side
de fleste kvinder oplever to nedlukninger på samme tid — pumpning eller pleje fra den ene side betyder normalt lækage fra den anden., I stedet for at lade al denne mælk gå til spilde, enten pumpe begge bryster på .n gang eller bruge en mælk opfange “pad” under pumpning og sygepleje sessioner, ligesom mælk Savers.
#9 – hormoner spiller en rolle
Nogle gange kan din mælkeproduktion påvirkes af din hormonelle Kemi. Hvis du er gravid, vil du sandsynligvis opleve en dukkert i udbuddet. Din mælk smag kan endda ændre og udløse en sygepleje strejke fra din baby!
ægløsning og menstruation udløser også hormonelle ændringer, der kan påvirke udbuddet., Hold øje med kalenderen, og planlæg at bruge andre mælkestimulerende strategier i disse tider.
#10 – få mere søvn
en veludhvilet mor har vist sig at producere betydeligt mere mælk end en søvnberøvet. Det kan være lettere sagt end gjort, når du har en baby at passe på, men gør hvad du skal gøre for at få så meget søvn af høj kvalitet som muligt. Sikker co-sovende kan være en livredder for ammende mødre og kan hjælpe med at pumpe mødre, der kæmper med forsyningen for at blive fanget op igen.,
#11 – Baby Siger SLAPPE af
Stress hæmmer produktionen af mælk. Hvis du er konstant anspændt, træt og kantet, er det tid til at tage et skridt tilbage fra husarbejdet og din indbakke og tage sig af dig. Sluk telefonen og tilbringe en dag (eller tre) i sengen med din baby og din økologiske sygepleje pude, hvis du kæmper for at pumpe nok til baby.
#12-Sygeplejerske mere
Cue eyeroll, højre?
det er sandt, men amning er 100% et udbud og efterspørgsel spil., Hvis du kæmper for at holde trit med udbuddet, hjælper det med at få mere af det let tilgængeligt. Giv din baby et par ekstra sygeplejesessioner for at bede din krop om at producere mere mælk og bruge pumpen til at fange den.
det er en cyklisk proces, og en der tager lidt balance mellem pleje og flaske feeds til at lande et sted mellem at supplere med formel og engorged bryster. Tag det langsomt i starten, og det kan være enormt nyttigt — der er ingen bedre til at bestille mere brystmælk med din krop end din baby.,
#13 – Prøv Cluster Pumpe
Babyer gøre noget, når de oplever en vækst spurt, bliver syge, eller er ved at opbygge nogle nye udviklingsmæssige færdigheder. Det hedder klyngefodring, og spørg enhver ammende mor — det kan være udmattende.
det er også godt for din forsyning selv. Nyfødte gennemgår ofte en intens periode med klyngefodring for at bede mors krop om at afhente tempoet på forsyningen. Det er et overlevelsesinstinkt, og det virker som en charme.,
Du kan efterligne denne proces ved at pumpe flere gange om dagen i hurtig rækkefølge i korte perioder. Overdriv det ikke og gør dine brystvorter ømme, eller du skal muligvis reducere din pumpetid for at kompensere. Selvom du gør det, kan handlingen med at pumpe oftere i stedet for længere være fantastisk til at sparke din mælkeproduktion op i et hak.,
#14 – Sørg for, at Du Pumpe Længe Nok
På den anden side, hvis du pumpe en standard tidsplan for antallet af fodringer du mangler med baby, skal du sørge for at pumpe lange nok — mindst 15 minutter per side.
Hvis fem minutter i dine brystvorter skriger i smerte, er det tid til at kigge efter mulige årsager. Tjek dine flangestørrelser, juster pumpens kraft, men gør hvad du kan for at justere og trække disse sessioner længere ud.
