immunsystemet er sammensat af en gruppe kemikalier, celler, proteiner og væv, der arbejder sammen for at ødelægge alt, hvad det opfatter som en trussel mod vores velbefindende.

immunceller spiller en afgørende rolle i beskyttelsen af vores krop mod de mange fremmede stoffer, patogener og vira, den kommer i kontakt med hver dag. Det arbejder konstant for at holde os i live.,

Denne artikel skitserer 10 antivirale urter og kosttilskud, der er kendt for deres immunforstærkende egenskaber.

styrkelse af dit immunsystem er afgørende for at beskytte din krop mod infektion. På trods af menneskets kompleksitet er det helt grundlæggende, hvad det kræver at arbejde optimalt. At spise næringsrige fødevarer, få nok søvn, forblive hydreret, undgå forarbejdede fødevarer og håndtere stress er nogle af måderne til at øge din immunitet.,

men på grund af industrialisering og efterfølgende mangel på næringsstoffer i jorden samt dårlige kostvalg, er mange individer tilbage med vitaminmangel. Forskning har fundet at supplere med visse mineraler, vitaminer og urter kan være gavnlige for at støtte vores immunsystem og fremme lang levetid.

se nedenfor de 10 bedste immunforstærkende urter og kosttilskud:

#1. C-Vitamin

C-Vitamin (eller dets kemiske form L-Ascorbinsyre) er kendt for dets potente antio .idant-og antivirale virkninger., Det kan findes i mange fødevarer, herunder søde kartofler, peberfrugter, grønkål, broccoli og citrusfrugter, bær og meget mere.flere undersøgelser har fundet, at indtagelse af C-Vitamin kan aktivere et immunrespons mod visse influen .avirus. Forskning har vist, at supplere med L-ascorbinsyre, der kan styrke immunforsvaret til at patogener ved at op-regulere aktiviteten af naturlige dræberceller (NK) celler og T-lymfocytter – immunceller, at dræbe ikke-specifikke patogener (NK) og specifikke antigener (T-celler) samt producere immunologiske hukommelse., Forøgelse af aktiviteten af disse immunceller sikrer, at kroppen er udstyret til at bekæmpe en lang række patogene mikrober.

desuden er C-Vitamin en stærk antio .idant. Mikrobielle infektioner forårsager o .idativ stress i kroppen på grund af en stigning i frie radikaler. Ved at øge C-vitaminoptagelsen gennem kosttilskud eller ascorbinsyre, er C-Vitamin fundet at reducere o .idativ skade, fremme sundhed og sænke risikoen for visse forhold.

#2 grøn teekstrakt

en anden stor antiviral plante er grøn te (Camelia sinensis)., Grøn te er blevet brugt i traditionel medicin i tusinder af år for sine mange sundhedsmæssige fordele, især som en stærk antioxidant og antimikrobielt stof. Hovedforbindelsen, der er ansvarlig for urtens terapeutiske egenskaber, er en catechin kaldet Epigallocatechin-3-O-gallat (EGCG).nylige undersøgelser har antydet, at EGCG kan have antiviral kapacitet mod en bred vifte af RNA-og DNA-vira. Dette er knyttet til forbindelsens evne til at blokere de primære stadier af en virusinfektion, dvs., binding og indtræden af vira i celler via interferens af virale membranproteiner. Grøn te kan nydes som en te eller tages som et kosttilskud for en ekstra sundhed boost.

#3 3ink

zink er et vigtigt mineral og næringsstof, der kræves til mange processer i kroppen. Blandt mange andre funktioner understøtter immuneink immunsystemet, er nødvendigt for knoglevækst, hjælper med sårheling, syn samt hjerneudvikling. Tjek hvordan Immunsystemet fungerer hos børn og spædbørn!,

mange offentliggjorte artikler har antydet, at .ink kan reducere sværhedsgraden og varigheden af forkølelse på grund af ioninks ionoforiske aktivitet, der har antivirale virkninger mod rhinovirus (dvs.almindelig forkølelse). Forkølelsen opstår gennem en rhinovirusinfektion i nasale epitelceller. Rhinovirus er en enkeltstrenget RNA-virus, der er ansvarlig for de fleste øvre luftvejsinfektioner.

virussen binder til en type receptormolekyle, der findes i nasalepitelet kaldet intracellulært adhæsionsmolekyle-1 (ICAM-1).,

ionisk Iink har også en affinitet til ICAM-1-receptoren på grund af dens elektriske ladning. Ved at binde til disse receptorer blokerer virusink viruset fra at inficere epitelcellerne. Flere andre undersøgelser har tilsluttet sig disse resultater. En undersøgelse indikerede en signifikant reduktion i sværhedsgraden af symptomerne forbundet med en forkølelse, så længe zink tages inden for 24 timer efter symptomernes begyndelse.,

#4 Quercetin

Quercetin & Rutin (Quercetin-3-O-rutinoside) er en naturligt forekommende polyfenol, og flavonoid, der er bedst kendt for sine potente anti-inflammatoriske og immun-styrke evner. Mange fødevarer som rødløg, bær, ældrebær og grøn te indeholder denne vigtige antio .idant.

Quuercetin har længe været æret for dets antio .idantpotentiale. Dens phenoliske egenskaber gør det muligt at neutralisere skaden forårsaget af frie radikaler via donation af et hydrogenatom.,

for nylig har forskere fundet supplerende med Quuercetin kan have antivirale virkninger. Faktisk fandt flere in vitro-eksperimenter, at Quuercetin kunne hæmme indgangen af visse vira ved at blokere receptorerne på celler, som virusserne kommer ind i, og muligvis forhindre visse infektioner.

desuden fungerer visse foodsuercetin-rige fødevarer som rødløg også som et mucolytisk middel, som hjælper med at udvise fast slimhinde og lindre overbelastning i lungerne.,

#5 Hyldebær

Hyldebær er kraftfuld bioflavonoider – naturligt forekommende forbindelser, der er berygtet for deres anti-viral og antioxidant egenskaber. Undersøgelser undersøgte virkningerne af ældrebær på immunitet og indikerede, at disse bær forbedrer immunfunktionen gennem deres evne til at øge cytokinaktivitetssignaleringsmolekyler, der regulerer immunresponser og betændelse.,

desuden har forskere vist, at disse frugter kan tilbyde vigtige åndedrætsbeskyttelsesegenskaber ved at hjælpe med at udvise fast slimhinde / slim fra lungerne.

frugten af ældrebærplanten sælges normalt som en sirup eller i tørrede frugter (der kan laves til en sirup derhjemme ved at tilsætte tørrede ældrebær, rå honning og kogende vand). Selve blomsten kan også indtages som en sund te.,

#6 N-Acetyl-Cystein (NAC)

N-acetyl-cystein (NAC) er et supplement form af cystein, en semi-essentiel aminosyre, der spiller en vigtig rolle i luftveje og immunforsvar. En af de mest populære attributter af NAC er, at det hjælper kroppen med at producere glutathion, kroppens vigtigste antioxidant, som hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler og fremmer levetid.

derudover har NAC vist sig at forbedre luftvejssundheden ved at hjælpe med at nedbryde slim og mindske betændelse i lungerne.,

#7 D-Vitamin

Vi ved alle, at D-Vitamin er afgørende for vores velbefindende. Dette fedtopløselige vitamin spiller en grundlæggende rolle i den korrekte funktion af vores krop og især vores immunsystem.

dataene om vigtigheden af D-Vitamin for vores helbred er omfattende. Forskning viser, at personer med tilstrækkelige D-vitaminniveauer har forbedret immunresponser, nedsat inflammation og er mindre tilbøjelige til infektioner.

D-Vitamin absorberes bedst ved soleksponering. Tyve minutter om dagen med sollys er ideel., På grund af geografisk placering får mange imidlertid deres D-vitamin gennem dagligt tilskudsindtag for at forhindre en mangel på dette essentielle vitamin.

#8 Baicalin

Baicalin er en phytonutrient, med en lang historie af brug i traditionel Kinesisk medicin for sine potente anti-inflammatoriske stoffer og positive effekter på immun-og kredsløbs-funktion.

Baicalin viser sig at styrke immunsystemet med dets evne til at neutralisere patogener., In vivo-undersøgelser udført på mus viste, at oral administration af Baicalin var effektiv til at hæmme proliferationen af visse vira, hvilket demonstrerede Baicalins antivirale aktivitet.

#9 adaptogener

adaptogener hjælper din krop med at håndtere stress – det være sig fysisk, miljømæssig eller følelsesmæssig. De tilpasser sig kroppens behov på et givet tidspunkt – dvs. hvis du er træt, giver de dig energi og hjælper dig med at fokusere (Cordyceps), og hvis du er for kablet med angst, beroliger de dig (Rhodiola rosea, Reishi).,

deres virkningsmekanisme er ved at støtte og modulere det endokrine og immunsystem. Faktisk er adaptogene urter gode til at øge immuniteten. Urter som Astragalus, Astithania somnifera og Pana.ginseng indeholder alle potente immunbeskyttende egenskaber, da de hjælper med at reducere betændelse.

#10 Andre Urter

Der er en liste over urter, der har været nævnt i urte-medicinske litteratur for deres immun-styrke evner., Nogle af disse omfatter:

• ingefær – mucolytisk, forbedrer fordøjelsen, dræber patogener, styrker immuniteten.
• Curcumin-kraftig anti-inflammatorisk og forbedrer immunfunktionen.
• timian-antimikrobielle urt, fantastisk til halsen og forstyrret mave.
• Echinacea-indeholder antivirale egenskaber, især forbedrer respiratorisk sundhed.,