fordelene ved drikkevand

Hvis du nogensinde har set for at forbedre din kost og dit generelle helbred, er det første, du skal gøre, at du drikker nok vand. Vi har brug for mindst 2 liter vand om dagen for at yde vores bedste, og selvom du absorberer en lille procentdel af det anbefalede daglige indtag gennem fugtigheden i mad, er det simpelthen ikke nok. Hvis du ønsker at optimere dit helbred, er drikkevand det første skridt.

når du ikke drikker nok, bliver du dehydreret., Daglig dehydrering skaber kaos på dit system: du bliver træt, mangler den mentale energi til at udføre opgaver, oplever hovedpine og svimmelhed, og dit blodtryk falder. Forbrugende lige nok vand til at overleve er ikke nok for dig at trives.

fordelene

den største fordel er vægttab. Soda er fyldt med sukker, og koffein i kaffe og te dehydrerer dig i stedet for at hydrere dig. Så når du tilføjer fløde, mælk eller sukker, tilføjer du endnu flere kalorier. Du vil aldrig drikke dine kalorier, da væsker ikke er så fyldende som faste fødevarer., Plus at reducere mængden af kaffe, te, sodavand og andre væsker med højt kalorieindhold giver dig mulighed for at spise mere af det, du elsker.

vand er også et godt appetitundertrykkende middel. Det får dig til at føle dig fyldigere end du er—hvis du nogensinde har kæmpet med sult, så får du muligvis blandede signaler og fortolker tørst som sult. At drikke et glas vand før middagen kan bremse din appetit og hjælpe dig med at spise mindre uden at føle dig sulten og frustreret.

hovedpine kan opstå på grund af dehydrering, så grøft pillerne og hent en vandflaske i stedet., Hvis din hjerne er berøvet væsker, kan du have svært ved at koncentrere dig. Det er svært at være energisk, når din krop mangler sit mest væsentlige behov. hvor meget vand du skal drikke afhænger af dit miljø og dine specifikke kropslige behov. Mens vægt, højde, medicinsk historie og hvor aktiv du er, påvirker mængden af vand, du har brug for, er der nogle generelle retningslinjer. For mænd skal du drikke mellem 8-14 glas om dagen, og for kvinder skal du drikke 6 – 12 glas om dagen (mere hvis du ammer)., Mens det er bedst at drikke faktiske vand, disse tal omfatter alle væsker, såsom kaffe, te, mælk med korn, osv…

Hydrering og Hudpleje

at Være konsekvent dehydreret påvirker sundheden for dit hjerte, lever, bugspytkirtel og nyrer. Din hud er et organ med celler, der primært består af vand-når det fratages vand, lider det, ligesom resten af dine kropsfunktioner. Men der er mere i det end det.

din hud har en naturlig barriere, der bevarer fugt, og hvis denne barrieres funktioner forstyrres, kan din hud blive tør og følsom., Når du forsømmer hydrering, kan din hud ikke fungere bedst, hvilket fører til for tidlig aldring og tør, følsom hud. Det meste af din huds fugt kommer fra kroppen, så hvis du drikker nok vand, absorberer den sunde hud heldigvis vand fra fugtighedscreme og cremer. Hvis du ikke er tilstrækkeligt hydreret, er fordelene ved hudplejeprodukter også påvirket.

en anden stor fordel for drikkevand er dens evne til at skylle dit system af toksiner. Denne rensning holder din hud ren, skubber bakterier ud og reducerer risikoen for acne og andre hudproblemer., Hvis din hud er fedtet, vil dine porer tilstoppe, hvilket i sidste ende fører til acneudbrud. Drikkevand afbalancerer de naturlige olier, der sidder på dit ansigt med fugt. Drikke den rigtige mængde vand hver dag kan være den nemmeste måde at helbrede din acne.

Hvis du vil maksimere hydrering for en sund, fyldig, frisk glød, kan du prøve at bruge hudplejeværktøjer, såsom en hjemme-mikrodermabrasion-enhed. Microdermabrasion værktøjer som Silk ‘ n ReVit eksfolierer din hud og hjælper med at fjerne døde hudceller, hvilket resulterer i forfrisket, forynget hud., E .foliating med enheder som ReVit forbedrer udseendet af ar og rynker og genopretter en balance i udseendet af din hud. For at maksimere fordelene ved microdermabrasion anbefales det, at du fugter umiddelbart efter brug.

hydrering og dit hår

hydrering påvirker ikke kun din hud—det påvirker også dit hårs helbred. Når din krop løber tør for væsker, svækkes dit hår og er tilbøjelig til brud. Tørt hår er fri..ier, beskæftiger sig med hård behandling dårligt og mangler volumen og glans., Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvorfor dit hår ikke gør, hvad det fortælles, kan det skyldes dehydrering. Det produkt, du bruger i dit hår vil klare sig bedre, hvis dit hår er sundt, også.

gør drikkevand til en vane

vand tager flere stop, før det når dine celler. Det går gennem tarmene, filtreres af dine nyrer og absorberes af dine blodlegemer. Forvent ikke et enkelt glas vand for at forbedre udseendet på din hud og hår. Konsekvent hydrering er afgørende., Det betyder, at det skal blive en vane, men som enhver anden sund vane kan det være svært at integrere i din daglige rutine. Her er nogle tip, der hjælper med at gøre drikkevand til en vane, du kan holde.

bær en vandflaske overalt

en fremragende måde at øge dit vandindtag på er at investere i en vandflaske af høj kvalitet. Mange inkluderer målinger, så du kan spore nøjagtigt, hvor meget vand du drikker. Dette hjælper dig med at sikre, at du får det anbefalede beløb hver dag., At tage det med dig sikrer, at du aldrig sidder fast uden en vandkilde, selvom du er på jobbet eller ude et sted, der løber ærinder. Du kan endda få flasker med indbyggede filtre som Brita-flasken.

Invester i et Filter

drikkevand lige fra hanen kan være ubehageligt eller farligt afhængigt af kvaliteten af vandet, hvor du bor. Filtre absorberer kemikalier fra vandet, hvilket gør det både sikkert at drikke og smagløst. Oven i det, ved hjælp af en filtreret kande reducerer affald, og sparer du bekostning af at købe flaskevand.,

Tilføj noget smag

vand er almindeligt, og for elskere af søde, sukkerholdige drikkevarer kan det være en ubehagelig ændring i rutinen. Du kan tilføje subtile smag ved at tilføje frugt i din kande. Urter som mynte eller basilikum kan tilføje en subtil smag samt. Hvis ingen af disse virker, prøv sukkerfri vand smag dråber-fås i en lang række varianter, fra æbletærte til Concord drue. Hvis disse muligheder ikke appellerer, kan du prøve pre-made smag infunderes vandflasker. Ulempen ved disse aromatiserede farvande er deres omkostninger og deres skade på miljøet., Vandflasker er en af verdens værste former for affald, noget at overveje, når du træffer din beslutning.

prøv mousserende vand

Hvis du er vant til at drikke sodavand med hvert måltid, så nyder du sandsynligvis karboneringen. Mousserende vand giver dig en chance for at nyde den samme fornemmelse uden nogen af kalorierne. Det er et alternativ, der måske bare gør din overgang til at drikke mere vand så meget lettere. Den eneste ulempe er prisen, da mousserende vand kan være dyrt, selvom du køber en enhed, der filtrerer det til dig derhjemme., Mousserende vand er en god måde at skifte til at ændre din kost, men ikke en permanent armatur.

drik et glas vand før et måltid

vand fungerer som et naturligt appetitundertrykkende middel, så at have et glas før og efter middagen kan hjælpe med at bremse din appetit ved at få dig til at føle dig fyldigere. Det er en nem måde at gøre drikkevand til en vane også. Ernæring giver dig energi, og vand gør også. Det er nødvendigt, at du spiser tilstrækkelige mængder vand for at yde dit bedste.

drik første ting om morgenen

Når du vågner op, skal du tage et glas vand sammen med din morgenkaffe., Endnu bedre, erstatt kaffe med koldt vand! Dette vil ikke kun hjælpe dig med at integrere at drikke mere vand i din daglige rutine, det vil give energi og opdatere dig for den kommende dag.

Spis vandrige fødevarer

en af de vigtigste ting er at sikre, at din kost er nærende. Det er klart, at det er vigtigt at supplere din diæt med vand, men din krop absorberer også meget vand fra de fødevarer, du spiser. Hvis du kæmper for at komme ind i vanen med at drikke 8 glas om dagen, så prøv at samle fødevarer rig på vand., Frugter er øverst på listen, efterfulgt af bouillonbaserede supper og grønne grøntsager, som salat og spinat.

konklusion

Vi håber, at denne artikel hjalp dig med at forstå fordelene ved drikkevand. Justering af din kost og din rutine til at omfatte det kan være svært i starten, men jo længere du arbejder på det, jo lettere bliver det. Selv om det tager tid at se påvirker, vil du bemærke et løft i energi og en sund glød til din hud og hår. Du vil aldrig gå nogen steder uden din vandflaske igen!

Previous forrige indlæg Næste indlæg