da Emergen-C leverer næringsstoffer, der interagerer med dit immunsystem, tager mange mennesker det for at afværge forkølelse eller andre mindre infektioner.

Her er et dybtgående kig på hver af Emergen-C ‘ s vigtigste ingredienser for at afgøre, om de indeholdte vitaminer og mineraler virkelig øger immuniteten og øger energiniveauet.

C-Vitamin

hver servering af Emergen-C indeholder 1.000 mg C-vitamin, hvilket er meget mere end RDA på 90 mg dagligt for mænd og 75 mg dagligt for kvinder (1, 3).,

imidlertid blandes forskning om, hvorvidt store doser C-vitamin kan forhindre eller forkorte varigheden af forkølelse eller andre infektioner. en gennemgang fandt, at indtagelse af mindst 200 mg C-vitamin dagligt kun reducerede ens risiko for kulde med 3% og dens varighed med 8% hos raske voksne (4).

dette mikronæringsstof kan dog være mere effektivt for mennesker under høje niveauer af fysisk stress, såsom maratonløbere, skiløbere og soldater. For disse mennesker reducerer C-vitamintilskud risikoen for forkølelse i halvdelen (4).,

derudover vil enhver, der mangler C-vitamin, drage fordel af at tage et supplement, da C-vitaminmangel er forbundet med øget risiko for infektioner (5, 6, 7).C-Vitamin har sandsynligvis sådanne virkninger på grund af ophobning i forskellige typer immunceller for at hjælpe dem med at bekæmpe infektioner. Husk, at forskning i vitamin C ‘ s mekanismer er i gang (8, 9).

B-vitaminer

Emergen-C indeholder også mange B-vitaminer, herunder thiamin, riboflavin, niacin, folsyre, pantothensyre, vitamin B6 og vitamin B12.,

b-vitaminer er nødvendige for at vores kroppe kan metabolisere mad til energi, så mange suppleringsfirmaer beskriver dem som energiforstærkende næringsstoffer (10).

et af symptomerne på B-vitaminmangel er generel sløvhed, og korrigering af manglen er forbundet med forbedrede energiniveauer (11).

det er imidlertid uklart, om supplering med B-vitaminer forstærker energi hos mennesker, der ikke er mangelfulde.

visse mangler skader dit immunsystem. Utilstrækkelige niveauer af vitaminer B6 og / eller B12 kan reducere antallet af immunceller, din krop producerer (12, 13).,

supplerende med 50 mg vitamin B6 pr.dag eller 500 mcg vitamin B12 hver anden dag i mindst to uger har vist sig at vende disse virkninger (14, 15, 16).selvom undersøgelser tyder på, at korrigering af en B-vitaminmangel kan øge immuniteten, er der behov for mere forskning for at forstå, om supplering har nogen effekt på ikke-mangelfulde, sunde voksne.

zink

nogle beviser tyder på, at indtagelse af supplementsinktilskud kan forkorte varigheden af en forkølelse med et gennemsnit på 33% (17).,

dette skyldes, at immuneink er nødvendigt for den normale udvikling og funktion af immunceller (18).

mængden af Emergink i Emergen-C er dog muligvis ikke tilstrækkelig til at have disse immunforstærkende virkninger. for eksempel indeholder en portion regelmæssig Emergen-C kun 2 mg Emergink, mens kliniske forsøg bruger meget højere doser på mindst 75 mg pr.mens immun Plus-sorten af Emergen-C giver en lidt højere dosis på 10 mg pr. portion, falder dette stadig under de terapeutiske doser, der anvendes i forskningsundersøgelser (19).,

D-Vitamin

interessant nok har mange immunceller et stort antal D-vitaminreceptorer på deres overflader, hvilket antyder, at D-vitamin spiller en rolle i immuniteten.

flere humane undersøgelser har fastslået, at supplerende med mindst 400 IE D-vitamin dagligt kan reducere din risiko for at udvikle en forkølelse med 19%. Det er især gavnligt for mennesker, der er D-vitaminmangel (20).

mens original Emergen-C ikke indeholder D-vitamin, kan immun Plus-sorten prale af 1.000 IE vitamin D pr., 42% af den amerikanske befolkning mangler D-vitamin, kan supplerende være gavnligt for mange mennesker (21).

Oversigt

Der er nogle beviser for, at ingredienserne i Emergen-C kan forbedre immunitet i mennesker, der er mangel på disse næringsstoffer, men mere forskning er nødvendig for at afgøre, om de samme fordele gælder for ikke-mangelfuld, raske voksne.