Ursprünglich geschrieben am Healthline.com

Geh nicht ins Bett, ohne deine Zähne zu putzen

Es ist kein Geheimnis, dass die allgemeine Empfehlung ist, mindestens zweimal am Tag zu putzen. Dennoch vernachlässigen viele von uns weiterhin das Zähneputzen in der Nacht. Aber das Bürsten vor dem Schlafengehen beseitigt die Keime und Plaque, die sich während des Tages ansammeln.

Richtig putzen

Ebenso wichtig ist die Art und Weise, wie Sie putzen — tatsächlich ist das Zähneputzen fast so schlimm wie das gar nicht Putzen., Nehmen Sie sich Zeit und bewegen Sie die Zahnbürste in sanften, kreisförmigen Bewegungen, um Plaque zu entfernen. Ungeliebte Plaque kann verhärten, was zu Zahnsteinbildung und Gingivitis (frühe Zahnfleischerkrankung) führt.

Vernachlässigen Sie nicht Ihre Zunge

Plaque kann sich auch auf Ihrer Zunge ansammeln. Dies kann nicht nur zu schlechtem Mundgeruch führen, sondern auch zu anderen Mundgesundheitsproblemen. Putzen Sie Ihre Zunge vorsichtig jedes Mal, wenn Sie Ihre Zähne putzen.

Verwenden Sie eine Fluorid-Zahnpasta

Wenn es um Zahnpasta geht, gibt es wichtigere Elemente als Aufhellkraft und Aromen., Egal für welche Version Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass sie Fluorid enthält.

Während Fluorid von denjenigen unter die Lupe genommen wurde, die sich Sorgen darüber machen, wie es sich auf andere Gesundheitsbereiche auswirkt, bleibt dieser Stoff eine tragende Säule der Mundgesundheit. Dies liegt daran, dass Fluorid eine führende Verteidigung gegen Karies ist. Es bekämpft Keime, die zu Karies führen können, und bietet eine Schutzbarriere für Ihre Zähne.

Zahnseide so wichtig behandeln wie Bürsten

Viele, die regelmäßig bürsten, vernachlässigen Zahnseide., „Zahnseide ist nicht nur für die kleinen Stücke von chinesischem Essen oder Brokkoli, die zwischen den Zähnen stecken bleiben können“, sagt Jonathan Schwartz, DDS. „Es ist wirklich eine Möglichkeit, das Zahnfleisch zu stimulieren, Plaque zu reduzieren und Entzündungen in der Region zu senken.“

Zahnseide einmal am Tag reicht normalerweise aus, um diese Vorteile zu nutzen.

Lassen Sie sich nicht von Zahnseide Schwierigkeiten stoppen

Zahnseide kann schwierig sein, vor allem für kleine Kinder und ältere Erwachsene mit Arthritis. Anstatt aufzugeben, suchen Sie nach Werkzeugen, die Ihnen helfen können, Ihre Zähne zu Zahnseide., Gebrauchsfertige Zahnseiden aus der Drogerie können einen Unterschied machen.

Mundwasser in Betracht ziehen

Werbung macht Mundwasser für eine gute Mundgesundheit notwendig, aber viele Menschen überspringen sie, weil sie nicht wissen, wie sie funktionieren. Schwartz sagt, Mundwasser hilft auf drei Arten:Es reduziert die Säuremenge im Mund, reinigt schwer zu bürstende Bereiche im und um das Zahnfleisch und mineralisiert die Zähne. „Mundwasser ist als Hilfsmittel nützlich, um die Dinge ins Gleichgewicht zu bringen“, erklärt er., „Ich denke, bei Kindern und älteren Menschen, bei denen die Fähigkeit zum Bürsten und Zahnseide möglicherweise nicht ideal ist, ist ein Mundwasser besonders hilfreich.“

Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach spezifischen Mundwasserempfehlungen. Bestimmte Marken sind am besten für Kinder und solche mit empfindlichen Zähnen geeignet. Verschreibungspflichtiges Mundwasser ist ebenfalls erhältlich.

Trinken Sie mehr Wasser

Wasser ist weiterhin das beste Getränk für Ihre allgemeine Gesundheit-einschließlich der Mundgesundheit. Als Faustregel empfiehlt Schwartz auch, nach jeder Mahlzeit Wasser zu trinken., Dies kann helfen, einige der negativen Auswirkungen von klebrigen und sauren Lebensmitteln und Getränken zwischen den Bürsten auszuwaschen.

Essen Sie knuspriges Obst und Gemüse

Verzehrfertige Lebensmittel sind praktisch, aber vielleicht nicht so sehr, wenn es um Ihre Zähne geht. Das Essen von frischen, knusprigen Produkten enthält nicht nur mehr gesunde Ballaststoffe, sondern ist auch die beste Wahl für Ihre Zähne. „Ich sage Eltern, sie sollen ihre Kinder in jüngerem Alter auf härtere Lebensmittel bringen und kauen“, sagt Schwartz. „Versuchen Sie also, das übermäßig matschige verarbeitete Zeug zu vermeiden, hören Sie auf, Dinge in winzige Stücke zu schneiden, und lassen Sie diese Kiefer arbeiten!,“

Begrenzen Sie zuckerhaltige und saure Lebensmittel

Letztendlich wandelt sich Zucker im Mund in Säure um,die dann den Zahnschmelz erodieren kann. Diese Säuren führen zu Hohlräumen. Saure Früchte, Tees und Kaffee können auch den Zahnschmelz abnutzen. Während Sie solche Lebensmittel nicht unbedingt ganz meiden müssen, tut es nicht weh, achtsam zu sein.

Sehen Sie Ihren Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr

Ihre eigenen Alltagsgewohnheiten sind entscheidend für Ihre allgemeine Mundgesundheit. Dennoch müssen selbst die pflichtbewusstesten Bürsten und Zahnseiden regelmäßig einen Zahnarzt aufsuchen., Mindestens sollten Sie Ihren Zahnarzt zweimal im Jahr zur Reinigung und Untersuchung aufsuchen. Ein Zahnarzt kann nicht nur Zahnstein entfernen und nach Hohlräumen suchen, sondern auch potenzielle Probleme erkennen und Behandlungslösungen anbieten.

Einige Zahnversicherungen decken sogar häufigere zahnärztliche Untersuchungen ab. Wenn dies für Sie der Fall ist, nutzen Sie es. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie in der Vergangenheit Zahnprobleme wie Gingivitis oder häufige Hohlräume hatten.