ich bin nicht eine morgen person zu löschen.

Ende letzten Jahres begann ich um 5:30 Uhr aufzuwachen, um eine Stunde lang zu schreiben und dann zu einem Ingenieurbüro zu fahren. Es war das schwierigste, was ich seit langer Zeit getan hatte. Aber ich Tat es.

Und weißt du was?

ich Wette, Sie könnten es auch.

Stellen Sie sich vor, wie viel besser Ihr Tag wäre, wenn Sie Ihre härteste, wichtigste Arbeit als erstes am Morgen erledigen würden. Der Rest Ihres Tages wäre ein Kinderspiel., Sie könnten sich abends entspannen, ohne sich wie ein Penner zu fühlen oder sich zu belasten, weil Sie einen anderen Tag vergehen lassen, ohne das zu tun, was Sie geplant haben.

die Geschichte Meiner zu früh aufwachen besteht aus einem 50/30/10/10 split der Ermittlung, Vorbereitung, Ausführung und Glück.

Lassen Sie mich erklären…

Für den größten Teil der Bevölkerung ist 5:30 Uhr keine normale Zeit, um wach zu sein. Es gibt keinen Schalter, den Sie umdrehen können, damit Sie so früh konsequent aufwachen, insbesondere wenn Sie dies aus Ihren eigenen Gründen tun (dh nicht tun, um nicht gefeuert zu werden).

Grundsätzlich wird es einige Anstrengungen erfordern.,

Es klingt extrem kitschig, aber wenn du früher aufwachen willst, musst du es wirklich wollen.

Vor einigen Jahren habe ich versucht, früher aufzuwachen, um vor der Arbeit für meinen Blog zu schreiben. Ich habe es einmal gemacht und es fühlte sich erstaunlich an — dann habe ich es nie wieder getan.

ich wollte es nicht schlimm genug.

Es ist schwer, früh aufzuwachen, wenn Sie einen 7-bis 17-tägigen Job im Ingenieurwesen haben. Es ist viel einfacher, das Schreiben zu überspringen, zur Arbeit zu gehen, den Tag als Erfolg zu betrachten und nicht an Ihren eigenen Träumen zu arbeiten.,

Irgendwann musst du besessen sein von allem, was dein Traum ist. Für mich war das schreiben.

Derzeit wache ich jeden Wochentagmorgen um 5:30 Uhr auf (ich gebe mir ein oder zwei zusätzliche Stunden, um mich an den Wochenenden auszuruhen). Ich schreibe, dann gehe zur Arbeit. Dieser Artikel ist ein Produkt meiner frühen steigenden Gewohnheit.

Was hat sich verändert?

Mir wurde klar, dass ich Schriftsteller werden wollte.

Ich war nicht mehr zufrieden, ein Mook zu sein, der versuchte, online Geld zu verdienen und es halb zu vermasseln.

Ich liebe Engineering, aber ich will es nicht für immer tun., Ich möchte Schriftsteller werden. Ich kann immer noch schlecht schreiben, aber ich möchte besser werden. Ich muss besser werden. Ich bin besessen davon, besser zu werden.

Ich wusste, wenn ich ein besserer Schriftsteller sein und mein Leben verändern wollte, musste ich es zu einer Priorität machen. Das wurde meine Entschlossenheit, früher aufzuwachen.

Wenn ich nicht früher aufwachte, konnte ich nicht schreiben.

Wenn ich nicht schreiben konnte, war ich kein Schriftsteller.

Wenn ich kein Schriftsteller wäre, würde ich meinen Traum nicht verfolgen.

Bis du zu dieser Obsession kommst, bis du diese Offenbarung hast, wirst du dich davon überzeugen, dass es sich nicht lohnt, früh aufzuwachen., Du drückst auf den Schlummer und bleibst im Bett.

Wie schlecht willst du es? Das ist, was zuerst kommt.

Allein die 30% ige Präparation

Bestimmung brachte mich etwa auf halbem Weg, um konsequent früh aufzuwachen. Der Rest war Vorbereitung, Ausführung und Glück.

Es gab genau fünf Dinge, die ich anfing zu tun, die mich darauf vorbereiteten, früh aufzuwachen.

Früher ins Bett gehen

Die meisten Menschen funktionieren am besten mit einer festgelegten Schlafmenge. Für einige wenige Glückliche sind das 6 Stunden. Ich neige dazu, auf mindestens 7-8 Stunden besser zu funktionieren. Ich schätze, vielleicht tust du es auch.,

Mir wurde klar, dass ich, wenn ich 2 Stunden früher als normal aufwachen wollte und normalerweise 8 Stunden schlafe, besser 2 Stunden früher ins Bett gehe, um den Status quo und meinen Körper richtig funktionieren zu lassen.

„Wickeln“ vor dem Schlafengehen

Es ist schwer, Ihren Körper davon zu überzeugen, dass es Zeit ist einzuschlafen, wenn Sie Vollgas geben, bis Sie den Sack getroffen haben. Ich habe eine Abwicklungsroutine für mich selbst erstellt, die meinen Körper wissen lässt, dass es Zeit ist, sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Ungefähr eine Stunde vor dem Schlafengehen höre ich auf, irgendwelche technischen Geräte zu benutzen., In seltenen Fällen breche ich meine Routine, ich achte immer darauf, meinen Telefon-oder Laptop-Bildschirm zu dimmen.

Dann mache ich mir eine heiße Tasse Tee, meditiere etwa 10 Minuten und gehe ins Bett.

Sobald ich dort bin, lese ich von einem schwach beleuchteten Kindle, bis ich einen guten Haltepunkt erreiche oder meine Augen sich nicht offen halten können.

An diesem Punkt ist es Nacht-Nacht für Jason.

Planen Sie meinen Morgen am Vortag

Als ich zum ersten Mal versuchte, früh aufzuwachen, würde ich zögern — soziale Medien überprüfen und fummeln, um etwas Nützliches zu tun., Dies führte zu vielen erfolglosen Versuchen, früh aufzuwachen.

Die Planung meiner Vormittage am Vortag, damit ich genau wusste, woran ich arbeiten musste, hat enorm geholfen. Ich komme direkt zur Arbeit und verschwende keine Zeit oder Energie.

Auf diese Weise fühlen sich meine Morgen wie ein Erfolg an und ich möchte früh aufwachen.

Nach 14 Uhr kein Koffein mehr trinken

Dies ist eine Regel, die ich für mich selbst implementiert habe, nachdem ich über die Auswirkungen von Koffein auf den Schlaf gelesen habe. Ich bin sicher, das ist für alle etwas anders, aber es funktioniert für mich.,

Trainieren während des Tages

Es ist erwiesen, dass diejenigen, die trainieren, konsistent besser schlafen. Ich versuche immer, mich irgendwann am Tag mit einem guten Training zu ermüden. Fügen Sie alle anderen oben genannten Dinge hinzu, und wenn es Zeit für das Bett ist, Ich habe keine Probleme, auszusteigen.

Ich sage nicht, dass Sie diese fünf Dinge tun müssen, wenn Sie früh aufwachen möchten, aber sie haben mir erheblich geholfen. Zumindest ist eine Art Plan für ein frühes Aufwachen unerlässlich. Integrieren Sie einige meiner oben genannten Vorbereitungsideen zusammen mit Ihren eigenen.,

Die 10% Ausführung

Nun, wenn es an der Zeit ist, endlich aufzuwachen, ist der größte Teil der Arbeit bereits für mich erledigt. Das Ausführungsstück ist geradlinig. So sieht meins aus:

Ich habe in der Nacht zuvor einen Alarm ausgelöst und sage mir…

„Ich muss morgen um fünf Uhr dreißig aufstehen, um zu schreiben.“

Überspringen Sie diesen Schritt nicht. Es mag albern erscheinen, aber glaub mir, das mentale Pep-Talk hilft.

Dann stehe ich morgens auf, wenn ich meinen Alarm höre, und verlasse sofort das Schlafzimmer. Kein Schlummern für diesen Kerl., Von dem Moment an, in dem ich nach meinem Alarm greife, halte ich mich in Bewegung und rolle aus dem Bett.

Legen Sie sich nicht im Bett und überprüfen Sie soziale Medien, E-Mails oder was auch immer. Steh einfach auf und verlasse das Bett.

Gib dir etwas, worauf du dich nach dem Aufwachen freuen kannst. Für mich ist das eine heiße Tasse Kaffee, bevor ich zur Sache komme.

Versuchen Sie, Ihren Alarm im Raum einzustellen, wenn Sie mit dem Schlummern zu kämpfen haben. Früher habe ich das gemacht, aber nicht mehr. Aus irgendeinem seltsamen Grund hat es bei mir tatsächlich nicht funktioniert, obwohl ich andere gehört habe, die es mit Erfolg tun., Ich fand es ein lustiges Spiel, das zum Alarm lief und sah, wie schnell ich wieder ins Bett eintauchen konnte. Mein Gehirn ist manchmal komisch.

Die 10% Glück

So viel, wie ich möchte dazu beitragen, mein Erfolg ausschließlich zu meinem eigenen Handlungen, ich würde Lügen.

Ungefähr einen Monat nachdem ich konsequent früh aufgewacht war, spürte ich einen Rückgang der Motivation. Nicht alles lief nach Plan:

Ich arbeitete längere Stunden in meinem Tagesjob.

Ich kaufte und zog in ein neues Zuhause.

Die Dinge waren hektisch.

Die Dinge waren stressig.

ich wollte schlafen.

Für die meisten wären dies lebensfähige Ausreden, aufzugeben., Allerdings hatten meine (Ex-)Frau und ich gerade einen neuen Welpen adoptiert. Ich werde verdammt sein, wenn dieser kleine Kerl mir nicht durch meinen kurzen Einbruch geholfen hat, um auf Gewohnheit zu bleiben.

Jeden Morgen wachte unser neuer Welpe Mose zwischen 4:30 Uhr und 5:30 Uhr auf, um sich zu entlasten. Da ich nicht wollte, dass der Hund denkt, es sei in Ordnung, auf den Teppich zu scheißen, wachte ich auf und ließ ihn nach draußen. Sobald ich auf war, dachte ich, ich könnte genauso gut mit meiner Schreibgewohnheit fortfahren.

Manchmal geht ein bisschen Glück einen langen Weg.

Aber vielleicht ist Glück nicht der richtige Weg, dies auszudrücken., Vielleicht wäre“ Verantwortlichkeit “ besser.

Einen Partner zu haben, der Sie zur Rechenschaft zieht, kann einen großen Unterschied machen. Für mich war das zufällig Mose.

Selbst Besessene und sehr Disziplinierte können dem perfekten Sturm der Lebensprobleme zum Opfer fallen. Bereiten Sie sich darauf vor, indem Sie eine Unterstützung haben: ein Verantwortungspartner, der Sie durch diese schwierigen Zeiten führt.,

Erstelle sozusagen dein eigenes Glück.

Und jetzt ist Schlafenszeit für diesen Kerl. Wie schaut’s bei dir aus? Wir sehen uns morgen hell und früh.