私は朝の人ではありません。

昨年末、私はエンジニアリング会社で働くためにドライブし、時間のために書くために午前5時30分に目を覚まし始めました。 それは私が長い間行っていた最も難しいクソのことでした。 しかし、私はそれをやった。

そして、あなたは何を知っていますか？

あなたもできると思います。

午前中に最も困難で最も重要な仕事を最初に達成した場合、あなたの一日がどれくらい良くなるか想像してみてください。 あなたの一日の残りの部分は微風になるでしょう。, 計画したものをしないで別の日のスリップを許可するのでお尻のように感じるか、または重点を置くことなしで夕方に緩むことができる。

早起きの私の物語は、決意、準備、実行、そして運の50/30/10/10分割で構成されています。

説明しましょう…

人口のほとんどにとって、午前5時30分は目を覚ますのが普通の時間ではありません。 特にあなた自身の理由でそれをやっている場合（つまり、解雇されるのを避けるためにそれをやっていない場合）、一貫して早く目を覚ますように反転

基本的に、それはいくつかの努力を取るつもりです。,

それは非常に安っぽい聞こえるが、あなたが早く目を覚ましたい場合は、本当にそれをしたいと思う必要があります。

数年前、私は仕事の前に私のブログのために書くために早く目を覚ましてみました。 “とか”また戻ってしまった一度で感じた素晴しいかを設定することができます。

私はそれが十分に悪いことを望んでいませんでした。

エンジニアリングで午後7時から午後5時の仕事をしているときは、早く目を覚ますのは難しいです。 書き込みをスキップしたり、仕事に行ったり、その日を成功とみなしたり、自分の夢に取り組んだりする方がはるかに簡単です。,

ある時点で、あなたはあなたの夢が何であれに取りつかれなければなりません。 私にとって、それは書いていました。

現在、私は毎週平日の朝午前5時30分に目を覚ます（私は週末に休息するために余分な時間または二つを与える）。 私は仕事に向かう、その後、書きます。 この記事は私の早い上昇の習慣のプロダクトである。

何が変わったの？

私は作家になりたかったことに気づきました。

私はもはやオンラインでお金を稼ぐためにしようとしているいくつかのムックであることに満足していませんでした。

私はエンジニアリングが大好きですが、私は永遠にそれをしたくありません。, 私は作家になりたいです。 私はまだ書くことを吸うが、私はより良くなりたい。 もっと良くならないと 私は良くなることに執着しています。

私はより良い作家になり、私の人生を変えたいのであれば、私はそれを優先事項にしなければならなかったことを知っていました。 それが早く目を覚ますための私の決意になった。

もっと早く起きなかったら書けなかった。

私が書けなかったら、私は作家ではありませんでした。

私が作家でなかったら、私は私の夢を追いかけていませんでした。

あなたがこの強迫観念に達するまで、あなたがこの啓示を得るまで、あなたは早く目を覚ますことは価値がないと確信し続けるでしょう。, あなたはスヌーズを押して、ベッドにとどまります。

あなたはそれをしたいどのように悪いですか？ それが最初に来るものです。

30％の準備

決意だけでは、一貫して早く目を覚ますことについて途中で私をもたらしました。 残りは準備、実行、そして運でした。

私がやり始めたことは、早起きの準備に役立った五つのことがありました。

早く寝る

ほとんどの人は、一定の睡眠量で最高の機能を果たします。 いくつかの幸運な少数のために、それは6時間です。 私は少なくとも7-8時間でより良く機能する傾向があります。 あなたもそうかもしれない,

私は、通常よりも2時間早く目を覚ます予定があり、通常は8時間寝ている場合、現状を保ち、体が正常に機能するように2時間早く寝る方が良いことに気づきました。

寝る前に”巻く”

あなたの体を納得させるのは難しいあなたが袋に当たるまでフルスロットルを操作しているなら、眠りに落ちる時です。 私は私の体がそれが睡眠の準備を始める時間であることを知ることを可能にする自分自身のための風のルーチンを作成した。

寝る前に約一時間前に、私は任意のハイテクデバイスの使用を停止します。, の珍しい機会をいただくこともできましたが私のルーチンにこだわることdim自分の電話やノート画面になります。

それから、私は自分自身に熱いお茶を作り、約10分間med想し、ベッドに入るでしょう。

一度そこに、私は良い停止場所に到達するか、私の目は自分自身を開いたままにすることはできませんまで、私は薄暗いKindleから読んでいきます。

この時点で、それはジェイソンのための夜の夜です。

前日の朝の計画

私が最初に早起きしようとしたとき、私は自分自身が先延ばしに見つけるだろう—ソーシャルメディアをチェックし、有用な何, これは早起きで多くの失敗した試みにつながりました。

前日に私の朝を計画して、私が何に取り組むべきかを正確に知っていたので、大いに役立ちました。 私は仕事に権利を取得し、任意の時間やエネルギーを無駄にしないでください。

このように動作すると、私の朝は成功のように感じ、私は早く目を覚まし続けたいと思っています。

午後2時以降にカフェインを飲むことはありません

これは、カフェインが睡眠に及ぼす影響について読んだ後に自分で実装したルールです。 思いこが少し異なり、誰もが安心して楽しものを動作させることができました。,

日中の運動

運動する人は一貫してより良い睡眠を取ることが証明されています。 私はいつも一日のある時点で良いトレーニングで自分自身を疲れさせようとします。 上記の他のすべてのものを追加し、それがベッドの時間だとき、私はconkingトラブルはありません。

私はあなたが早く目を覚ますしたい場合は、これらの五つのことを行う必要があります言っていないが、彼らは大幅に私を助けました。 少なくとも、早期に目を覚ますための何らかの計画が不可欠です。 をも備え、上記とします。,

10％の実行

さて、最終的に目を覚ます時が来たとき、ほとんどの作業はすでに私のために行われています。 実行部分は簡単です。 ここで私がどのように見えるかです：

私は前の夜にアラームを設定し、自分自身に言う…

“私は書くために明日五から三十”

このステップをスキップしないでください。 それは愚かに見えるかもしれませんが、私を信頼して、精神的なpep-talkが役立ちます。

それから、朝、私の警報を聞いて、私は起きてすぐに寝室を出ます。 この男のために居眠りはしない。, 私が私の警報のために達する時から、私は動きで自分自身を保ち、ベッドから転がる。

ソーシャルメディアやメールなどをチェックするベッドに横たわってはいけません。 起きてベッドから出て行ってください。

目を覚ました後に楽しみにしていることを自分自身に与えてください。 私にとっては、それはビジネスに取り掛かる前に熱いコーヒーです。

あなたが居眠りに苦労している場合は、部屋全体にあなたのアラームを設定してみてください。 私はこれを行うために使用されるが、もうしない。 いくつかの奇妙な理由で、それは実際に私のために働かなかったが、私は成功してそれを行う他の人を聞いたことがある。, 発見できる楽しいゲームランニングのアラームやしっ潜入ベッドとなります。 私の脳は時々奇妙です。

10％の運

自分の成功を自分の行動に完全に貢献したいのと同じくらい、私は嘘をついているでしょう。

一貫して早起きして約一ヶ月後、私はモチベーションの低下を感じました。 すべてが私の道を行っていたわけではありませんでした：

私は一日の仕事で長い時間働いていました。

私は買って新しい家に引っ越しました。

物事は忙しかったです。

物事はストレスだった。

私は寝たかったです。

ほとんどの人にとって、これらはあきらめる実行可能な言い訳になります。, しかし、私の（元）妻と私はちょうど新しい子犬を採用していました。 その小さな男は習慣に滞在する私の短いスランプを介して私を助けていない場合、私はのろわれるでしょう。

毎朝、私たちの新しい子犬、Moseは、午前4時30分から午前5時30分の間に目を覚まし、自分自身を和らげなければなりません。 犬がカーペットの上でたわごとをしても大丈夫だと思うことを望んでいないので、私は目を覚まして外に出すようにしました。 私があったら、私は私がまた私の執筆習慣と続けるかもしれないことを考え出した。

時には、運の少しは長い道のりを行きます。

しかし、運はこれを表現する正しい方法ではないかもしれません。, たぶん”説明責任”が良いでしょう。

あなたの責任を維持するためにパートナーを持つことは違いの世界を作ることができます。 私にとって、それはたまたまMoseでした。

取りつかれたと高度に訓練されたものであっても、人生の問題の完璧な嵐の犠牲になることができます。 準備によって、このようなバックアップ：説明責任のパートナーへの行き方が難しかったです。,

いわば、あなた自身の運を創造してください。

そして今、それはこの男のための就寝時間です。 君はどうだい？ また明日明るく早く