Steve Tingleys Beförderung kam mit einer neuen Pflicht, die er fürchtete. Als der 52-Jährige zum Leiter des Mediendienstes für ein Jahr ernannt wurde, Wis., Versicherungsgesellschaft, er wurde erwartet, dass Präsentationen zu anderen Divisionen und außerhalb Gruppen zu machen.

“ Ich würde im Schweiß ausbrechen, sehr nervös werden, auf der Bühne stottern. Ich würde meine Konzentration verlieren, und alles fiel auseinander“, sagt er.

Die meisten von uns fühlen sich ein wenig zwinkern auf dem Podium, aber für einige ist die Angst schwächend., Schätzungen deuten darauf hin, dass bis zu 35% der Amerikaner bei der Aussicht auf öffentliche Reden zittern, und bis zu 13% haben irgendwann eine ausgewachsene soziale Angststörung.

Extreme Verlegenheit scheint ein Fall von alten Gehirnsystemen zu sein, die auf das moderne Leben überreagieren. Wenn Sie Gefahr sehen – eine giftige Schlange oder einen Raum voller Menschen-geht die Amygdala, ein Bereich des Gehirns, der emotionale Reaktionen verarbeitet, in Alarmbereitschaft. Es erschüttert den Körper mit den Stresshormonen Cortisol und Adrenalin und regt Sie an, zu fliehen oder zu stehen und zu kämpfen. Dies ist, was die Schweißausbrüche und Erschütterungen verursacht.,

Wenn es kein Entkommen gibt, scheint der präfrontale Kortex, der Teil des Gehirns, der plant und Entscheidungen trifft, auszuschalten, und Sie „frieren“ dadurch ein. Sie gehen auf Autopilot, was dazu führen kann, zu sprechen, ohne Sinn zu machen oder immobilisiert zu werden. Obwohl das Durchlaufen einer PowerPoint nicht lebensbedrohlich ist, treten dieselben Reaktionen in Gang.

Sie können lernen, Ihre Amygdala zu trainieren, nicht mit einem Prozess namens Extinction zu überreagieren. Indem Sie sich wiederholt in die beängstigende Situation ohne negative Folgen versetzen, erfährt die Amygdala, dass Angst nicht angemessen ist., Zur kurzfristigen Linderung lindern Beta-blockierende Medikamente Leistungsangst, indem sie die Wirkung von Adrenalin blockieren. Und Forscher testen eine Substanz namens D-Cycloserin, um den Auslöschungsprozess für schwere Fälle zu verbessern.

Tingley löschte seine Angst aus, indem er einen öffentlichen Workshop mit Doug Stevenson, Leiter von Story Theatre International, einer Organisation, die Geschäftsleute bei der Verbesserung der Präsentationsfähigkeiten coacht, besuchte. Im Wochenendseminar musste Tingley persönliche Geschichten auf die Bühne bringen. „Der workshop war wirklich beängstigend“, sagt er. „Ich war weit außerhalb meiner Komfortzone.,“Aber das Marathon-Wochenende hat geholfen. Tingley kann jetzt eine Rede halten, ohne danach sein Hemd auswringen zu müssen