Die Testveranstaltungen werden gemäß den in Army FM 7-22: Army Physical Readiness Training festgelegten Standards durchgeführt. Vor Beginn jeder Veranstaltung wird der Standard vorgelesen, gefolgt von einer Demonstration, bei der eine Person sowohl die richtige Übung als auch alle disqualifizierenden Verhaltensweisen demonstriert, die die Übung falsch machen würden.

Zitiert aus Army FM 7-22:

Push-Up-Ereignis

„Das Push-up-Ereignis misst die Ausdauer der Brust -, Schulter-und Trizepsmuskulatur., Nehmen Sie auf dem Befehl ‚get set‘ die nach vorne geneigte Ruheposition an, indem Sie Ihre Hände dort platzieren, wo sie für Sie bequem sind. Ihre Füße können zusammen oder bis zu 12 Zoll voneinander entfernt sein. Von der Seite betrachtet sollte Ihr Körper eine im Allgemeinen gerade Linie von Ihren Schultern bis zu Ihren Knöcheln bilden. Beginnen Sie mit dem Befehl ‚go‘ mit dem Push-up, indem Sie die Ellbogen beugen und den gesamten Körper als eine Einheit absenken, bis Ihre Oberarme mindestens parallel zum Boden sind. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihren gesamten Körper anheben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind., Ihr Körper muss in einer allgemein geraden Linie starr bleiben und sich während jeder Wiederholung als Einheit bewegen. Am Ende jeder Wiederholung gibt der Torschütze die Anzahl der Wiederholungen an, die Sie korrekt abgeschlossen haben. Wenn Sie Ihren Körper im Allgemeinen nicht gerade halten, Ihren ganzen Körper senken, bis Ihre Oberarme mindestens parallel zum Boden sind, oder Ihre Arme vollständig ausstrecken, zählt diese Wiederholung nicht, und der Torschütze wiederholt die Anzahl der letzten korrekt durchgeführten Wiederholungen.,

Wenn Sie die ersten zehn Liegestütze nicht richtig ausführen, wird der Torschütze Ihnen sagen, Sie sollen auf die Knie gehen und Ihnen erklären, was Ihre Fehler sind. Sie werden dann an das Ende der zu testenden Zeile gesendet. Nachdem die ersten 10 Liegestütze durchgeführt und gezählt wurden, sind jedoch keine Neustarts zulässig. Der Test wird fortgesetzt und falsch durchgeführte Liegestütze werden nicht gezählt. Eine veränderte, nach vorne geneigte Ruheposition ist die einzige zugelassene Ruheposition. Das heißt, Sie können in der Mitte durchhängen oder Ihren Rücken beugen., Wenn Sie Ihren Rücken beugen, beugen Sie möglicherweise die Knie, jedoch nicht so stark, dass Sie den größten Teil Ihres Körpergewichts mit den Beinen tragen. In diesem Fall wird Ihre Leistung beendet. Sie müssen zur richtigen Startposition zurückkehren und anhalten, bevor Sie fortfahren. Wenn Sie auf dem Boden ruhen oder entweder Hand oder Fuß vom Boden heben, wird Ihre Leistung beendet. Sie können Ihre Hände und/oder Füße während der Veranstaltung neu positionieren, solange sie jederzeit mit dem Boden in Kontakt bleiben. Korrekte Leistung ist wichtig., Sie haben zwei Minuten Zeit, um so viele Liegestütze wie möglich zu machen.“

Sit-upEdit

“ Das Sit-up Event misst die Ausdauer der Bauch-und Hüftbeugermuskulatur. Nehmen Sie auf dem Befehl ‚get set‘ die Ausgangsposition an, indem Sie mit gebeugten Knien in einem 90 – Grad-Winkel auf dem Rücken liegen. Ihre Füße können zusammen oder bis zu 12 Zoll voneinander entfernt sein. Eine andere Person hält Ihre Knöchel nur mit den Händen. Keine andere Methode zum Verspannen oder Halten der Füße ist zulässig. Die Ferse ist der einzige Teil Ihres Fußes, der mit dem Boden in Kontakt bleiben muss., Ihre Finger müssen hinter Ihrem Kopf verriegelt sein und der Rücken Ihrer Hände muss den Boden berühren. Ihre Arme und Ellbogen müssen den Boden nicht berühren. Auf dem Befehl ‚go,‘ Beginnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne zu heben, oder darüber hinaus, die vertikale Position. Die vertikale Position bedeutet, dass sich die Basis Ihres Halses über der Basis Ihrer Wirbelsäule befindet. Nachdem Sie die vertikale Position erreicht oder überschritten haben, senken Sie Ihren Körper ab, bis die Unterseite Ihrer Schulterblätter den Boden berührt. Kopf, Hände, Arme oder Ellbogen müssen den Boden nicht berühren.,

Am Ende jeder Wiederholung gibt der Torschütze die Anzahl der Sit-ups an, die Sie korrekt abgeschlossen haben. Eine Wiederholung zählt nicht, wenn Sie die vertikale Position nicht erreichen, Ihre Finger nicht hinter Ihrem Kopf ineinander halten, Ihren Rücken wölben oder beugen und Ihr Gesäß vom Boden heben, um Ihren Oberkörper anzuheben, oder Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel überschreiten lassen. Wenn eine Wiederholung nicht zählt, wiederholt der Torschütze die Nummer Ihres letzten korrekt durchgeführten Sit-ups. Die Up-Position ist die einzige autorisierte Ruheposition., Wenn Sie anhalten und in der unteren (Start -) Position ruhen, wird das Ereignis beendet. Solange Sie sich ständig körperlich anstrengen, um sich hinzusetzen, wird die Veranstaltung nicht beendet. Sie dürfen Ihre Hände oder andere Mittel nicht verwenden, um sich in die Aufwärts – (Ruhe -) Position zu ziehen oder zu drücken oder sich in der Ruheposition zu halten. Wenn Sie dies tun, wird Ihre Leistung in der Veranstaltung beendet. Korrekte Leistung ist wichtig. Sie haben zwei Minuten, um so viele Sit-ups wie möglich durchzuführen.,“

Zwei-Meilen-Lauf “

„Der Zwei-Meilen-Lauf wird verwendet, um Ihre aerobe Fitness und die Ausdauer Ihrer Beinmuskulatur zu beurteilen. Sie müssen den Lauf ohne körperliche Hilfe abschließen. Zu Beginn werden sich alle Soldaten hinter der Startlinie aufstellen. Auf dem Befehl ‚ go ‚ wird die Uhr gestartet. Sie beginnen in Ihrem eigenen Tempo zu laufen. Sie werden auf Ihre Fähigkeit getestet, den 2-Meilen-Kurs in kürzester Zeit zu absolvieren. Obwohl das Gehen erlaubt ist, wird dringend davon abgeraten., Wenn Ihnen in irgendeiner Weise körperlich geholfen wird (z. B. gezogen, geschoben, abgeholt und/oder getragen) oder Sie den angegebenen Laufkurs aus irgendeinem Grund verlassen, werden Sie disqualifiziert. (es ist legal, einen Soldaten während des 2-Meilen-Laufs zu packen. Solange es keinen physischen Kontakt mit dem Paced-Soldaten gibt und andere Soldaten den Test nicht physisch behindern, ist die Praxis erlaubt, vor, neben oder hinter dem getesteten Soldaten zu laufen, während er als Pacer dient. Jubeln oder Rufen der verstrichenen Zeit ist ebenfalls erlaubt.) Die Nummer auf Ihrer Brust dient zur Identifizierung., Sie müssen sicherstellen, dass es jederzeit sichtbar ist. Schalten Sie Ihre Nummer ein, wenn Sie den Lauf beendet haben. Gehen Sie dann zu dem Bereich, der für die Abkühlung vorgesehen ist, und strecken Sie ihn.“