Siempre recuerde que no hay una dieta perfecta para el embarazo. Solo necesita concentrarse en comer más de ciertos alimentos. Es especialmente importante comer proteínas magras, frutas, verduras, frijoles, granos integrales y alimentos que contengan calcio, ácido fólico y hierro.

comer comidas o refrigerios más pequeños y frecuentes también es una buena idea para ayudar a satisfacer los antojos y facilitar la digestión., Si se está preguntando cuántas calorías debe comer durante cada trimestre, consulte nuestra guía de aumento de peso durante el embarazo.

refrigerios que debe evitar: golosinas azucaradas, refrescos, jugos y alimentos fritos

es normal tener antojos, y está completamente bien si ocasionalmente cede. Pero tenga en cuenta que los alimentos procesados y azucarados como las galletas, los dulces, los refrescos y los jugos comprados en la tienda pueden darle energía rápida y luego provocar que se caiga más tarde cuando su azúcar en la sangre baje. Y si bien los alimentos fritos pueden ser una comida indulgente, pueden hacerte sentir hinchado y lento más tarde.,

Los estudios muestran que el exceso de azúcar durante el embarazo puede llevar a tener un bebé más grande y un parto más difícil. También puede provocar diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo) y hacer que su bebé tenga más probabilidades de tener alergias, asma y otros problemas después del nacimiento.

Fuentes

La Asociación Dietética Americana. Nutrición del embarazo: buena salud para usted y su bebé. Wiley; 1998.

Triche EW et al. Consumo de Chocolate en el embarazo y reducción de la probabilidad de Preeclampsia. Epidemiología. 2008May; 19 (3): 459-464.